Ástand þreytu og þreyttur sjúkdómur ætti ekki að rugla saman við langvarandi þreytu, sem er sjúkdómur. Nauðsynlegt er að greina greinilega þessar hugtök: þreyta, vegna þess að það var erfitt dag og stöðugt ástand þreytu og lasleiki. Frá því að morgni - alvarlegt ástand og whiny skap. Og á hverjum morgni virðist það síðasta morgunn lífsins.
Hvernig á að hjálpa þér að kvöldi eftir vinnudegi að losna við þreytu í dag, sigrast á vonbrigðum og einkennum ofvinna? Hvað sem ástæðan fyrir þreytu er, fyrst og fremst ættirðu ekki að sitja við borðið og borða. Fyrir kvöldmáltíð er mælt með því að slaka á, slaka á og róa. Vegna þess að ferlið við fæðu og meltingu krefst mikils orku. Ef þú "kasta inn" á mat, munt þú enn meira razmorit, þú vilt sofa, og kvöld heimilisstörfum og verður ekki gert.
Ég legg til nokkrar ábendingar, þar sem framkvæmdin krefst ekki meira en 20-25 mínútur og mun koma fram áberandi léttir.
Aftur heim, farðu að sofa - örugglega eru þeir þreyttir. Sársauki í fótum er mjög slæmt fyrir skapið. Nálgast húsið, dreymum við um hvernig á að fljótt taka af skónum þínum, henda teygjanlegu pantyhose, ganga berfætt eða klifra í mjúk inniskó . Svo gera það.
Eftir það er betra að fara beint í baðherbergið, en ef það er ekki styrkur, taktu fyrst upp þægilega láréttan stöðu, hæðu fæturna og hallaðu við vegginn í hámarkshorninu. Slík fimm mínútna hvíld mun valda blóðflæði. Þess vegna verður þreyta í fótum að hluta framhjá og þú munt finna einhvern léttir.
Andstæður böðin taka ekki meira en fimm mínútur. Böð bæta blóðrásina. Taktu tvær vatnur: með heitu vatni - hitastig um 40 ° C og kalt vatn - ekki hærra en 30 ° C. Dypaðu fæturna í heitu vatni í nokkrar sekúndur, þá - í kulda. Endurtaktu þessa aðferð 3-4 sinnum.
Það er mögulegt bara heitt fótbaði til að róa fæturna. Hellið heitt vatn í vatnið. Í kælivatninu skaltu setja upp heitt vatn þannig að hitastigið breytist ekki. Bæta við jurtum - kamille, salvia, lavender, valerian. Undirbúa innrennsli kryddjurtanna á eftirfarandi hátt: tveir matskeiðar af þurrkuð jurtum hella 1 lítra af sjóðandi vatni, krefjast að minnsta kosti þrjátíu mínútur, álag og bæta við heitu vatni. Bætið kryddjurtum betur að morgni, þeir ættu alltaf að vera á hendi. Tazik er betra að setja í baðherbergið, það er í lítið lokað pláss sem mun fljótt fylla með bragðbættum náttúrulyfjum. Með andardrætti af nokkrum kryddjurtum róar taugakerfið niður. Passar þreytu. Kraftar birtast. Ekki taka heitt bað ef þú ert með æðahnúta.
Góð þreyta í fótum hlýja baði: 15 mg af furuþykkni og tveimur matskeiðar af sjó eða hafsalti, bæta við djúpum vatnasviði með hitastigi um 40 gráður.
Ef þú ert þreyttur sérstaklega á þessum degi skaltu taka bað . Í vatni, bæta við sjósalti, skemmtilega bragði, innrennsli af kryddjurtum, sem eru unnin á sama hátt og fyrir fótböð.
Mér líkar persónulega við baðið með því að bæta við laufblaði seyði. 6-8 laurel lauf hella köldu vatni, látið sjóða og elda í að minnsta kosti tuttugu mínútur. Þetta innrennsli ætti að vera tilbúið fyrirfram, það er geymt í nokkra daga í kæli, án þess að tapa lyfjum þess. Innrennsli má bæta við baðið með salti eða bragði. Vatnið hitastig ætti ekki að vera hátt - 37-38 gráður. Ekki er mælt með því að sitja í meira en 5 mínútur.
Fullkomlega fjarlægir almenna vöðvaþreytu heita sturtu. Ef eftir það ákveður þú að fara að sofa, þá ekki grípa til andstæða sál. Ef þú þarft ekki einungis að fjarlægja þreytu, heldur einnig til að endurheimta skilvirkni, þá ætti síðasta straum af vatni að vera flott. Eftir aðferðir við vatn skaltu nudda líkamann og sérstaklega vandlega með handklæði. Nudda fæturna með mjúkum mjúkum hreyfingum úr botninum. Húðin verður mjúkari og mjúkari.
Baráttan gegn þreytu ætti að vera alhliða. Ekki gleyma höndum þínum - þau ættu einnig að vera undir straumi heitu vatni eða setja í sama baðkari og fæturna. Hendur á þessum tíma getur þú nuddað fótunum úr fingrum í ökklann. Eftir vatnsmeðferðina skaltu nota mjúkan nærandi krem á hendur. Svo komst þú út úr baðherberginu, þegar þú horfði að hluta til óþolandi byrði lífsins.
Nú er kominn tími til að ráðast í eina mínútu til að slaka á vöðvum í andliti. Setjið á andlitið og hálsið vítamín grímu. Í þessu skyni er besta leiðin rifinn agúrka eða hrár kartöflur. Settu gruel á andlit þitt, áður gufað með heitum handklæði. Vertu viss um að taka lárétta stöðu með hækkaða fætur í herbergi með örlítið opnu glugga. Ef þú leggur ekki niður með grímu, þá getur það aðeins versnað útlit þitt og þar af leiðandi velferð þín. Bólga verður undir augum, og allt andlitið verður hrukkað. Tilgangur þessarar grímu er að létta vöðvaþreytu, og þetta er nógu gott í nokkrar mínútur. Þá greiða hárið með nuddpúði eða greiða. Slow, samræmdar hreyfingar, frá rótum hárið til enda. Bursta ætti að vera með náttúrulegum burstum, greiða - það er betra tré. Birkiþekjan er mest heilun, hún er mjúk nóg og er hægt að endurheimta hárið líflega skína.
Vatnsaðgerðir, grímur og hvíld tók um tíu mínútur. Nú skaltu byrja líkamlega æfingar til að teygja mittina. Setjið á brún stólsins, dragðu fæturna áfram, dragðu fæturna í áttina að þér. Hendur eru hækkaðir upp á við, lófa - samsíða loftinu, í réttu horn við hendur. Hendur eru lagðir aftur, eins og fyrir höfuð. Við innöndun - teygðu upp, útöndun - beygðu allan líkamann á tærnar og reyndu að fá höfuðið á hné.
Þessi æfing er nóg til að endurtaka þrisvar sinnum. Það mun veita mikið blóðflæði til vöðva torso.
Næsta æfing er að teygja vöðvana í hálsinum til að tryggja blóðflæði. Það er hægt að gera í hvaða stöðu sem er, en að því tilskildu að axlarnir séu dregnar aftur, er höfuðið lyft upp, hakan er framlengdur áfram. Merking æfingarinnar er að reyna að setja höku þína á brjósti.
Síðasti æfingin er halla höfuðsins til hægri, þá til vinstri öxl. Og að framkvæma það, ættir þú að draga axlana niður og ekki hækka þau í eyrun. Og nú þarftu að drekka vítamínþurrkaðan drykk: glas af safa, trönuberjasafa, innrennsli þurrkuðan ávexti eða bara borða smá safaríkan ávöxt . Ég myndi ráðleggja þér að drekka glas af grænu tei. Stórt laufgrænt te skal brúnt strax fyrir notkun og ekki blandað með sykri, hunangi eða sultu. Gler af nýbreyttu grænu tei er frábært tonic, lækning fyrir þunglyndi.
Ef þú vilt svart te og eru viðkvæmt fyrir lágþrýstingi, getur þú drukkið bolla af svörtum ferskum, en ekki sterkum te með sítrónu og teskeið af koníaki.
Nú hefur þú alveg kastað á þreytu sem safnast fyrir daginn.
Höfundur: Ksenia Larina Byggt á efni: Heilsa kvenna