Búðu til línurit fyrir sjálfan þig, hvar á að byrja, hvað þú þarft það fyrir, hvaða niðurstöður þú vilt ná í lokin. Virðulegt er að fylgjast með röð þessara aðgerða. Og við munum hjálpa þér að takast á við leti þína og ganga í hugsjónina.
Félagsleg fjölmiðla
Í lífi okkar eru margir í kringum okkur. Þetta eru foreldrar okkar, afar og ömmur, vinir, samstarfsmenn og bara kunningjar. Hver þeirra kennir okkur eitthvað og gefur ráðleggingar, þó að við notum þær sjaldan. Því að eignast vini með nýtt fólk sem, eins og þú, er að berjast fyrir fegurð líkamans, reyndu að hlusta á þau. Hlustaðu á áhugaverðar ábendingar, miðla reynslu þinni, skrifa allt þetta og greina.
Njóta góðs af félagslegum netum
Byrja að æfa hæfni og segðu umhverfi þínu um það. Eftir að niðurstöðurnar hafa náðst, jafnvel lítil, taktu myndir og sendu myndir á félagslegur net, sem var fyrir og eftir. Æskilegt athugasemdir munu þvinga þig til að ná enn betri árangri. Borgaðu meiri athygli á íþróttafréttum. Skráðu þig í hópa með þetta efni svo að það sé eins og hugarfar í nágrenninu. Mæta íþróttaviðburðum, ef unnt er, taka þátt í þeim.
Notaðu unga manninn þinn
Auðvitað tekur elskandi maður þig nákvæmlega eins og þú ert. En þú verður sammála, það er miklu skemmtilegra, þegar með þér er slétt og aðlaðandi stelpa, frekar en elskhugi að borða vel. Láttu hann oft segja þér viðbótina og þá mun hann vilja líta betur út.
En jafnvel þótt hjarta þitt sé enn frjáls og þú ert að leita að því besta - bíddu enn frekar fyrir prinsinn þinn með fallegri rass en með mikilli maga.
Notaðu þjálfara þinn
Að hafa góðan þjálfara er lykillinn að árangri. Og ef það er líka snjallt útlit myndarlegt, þá hlýtur það að vera alvöru hvatning. Hlustaðu á sögur eða biðja þá um að sýna myndir af þeim sem þegar hafa náð framúrskarandi árangri með hjálp hans.
Jafnt við fræga fólk
Horfðu á fræga fólkið, til dæmis Madonna. Þrátt fyrir aldur hennar er hún einfaldlega í miklum líkamlega formi, líkami hennar er þétt og lítur vel út.
Notaðu töflureikni
Á hverjum degi, og helst nokkrum sinnum á dag, mæla mitti. Takið eftir jákvæðu niðurstöðu, þú getur vissulega ekki hætt. Og hvenær, þegar þú ferð í búðina, kaupir þú loks föt fyrir nokkra stærðir minni - það mun ekki vera nein takmörk fyrir gleði.
Skráðu niðurstöðurnar
Þessi aðferð hefur verið í kring í mörg ár, en það er enn vinsælt. Vertu viss um að skrifa niður niðurstöður þínar. Og betu að hlaða myndinni þinni í Photoshop, og hvern tíma fagna velgengni á þeim hluta líkamans þar sem þú náðir þeim.
Notaðu sálfræði
Þessi aðferð var þróuð aftur árið 1984. Taktu minnisbókina og á teikningunni teiknaðu töflu þar sem 4 dálkar verða. Fyrir hverja dálki skaltu gefa nafnið:
gagnast mér og líkamanum
tapið mitt
Kostir félagslegra neta
mínuses frá félagslegur net
Í hag fyrir mig er athyglisverð, til dæmis, heilsa og falleg mynd, og í tapi - peningum. Ekki vera hræddur við að skrifa sannleikann, því það er aðeins gott. Lærðu að þiggja þig.
Mismunandi merkingar
Kaupa geisladiska með kvikmyndum sem vilja hvetja þig til að ná árangri. Það er ekki nauðsynlegt að sjálfsögðu trúa á slíkar sögur sem stúlka bjó, hún var ljót og feitur og hitti skyndilega milljónamæringur, hann varð ástfanginn af henni. Auðvitað er þetta ævintýri. Góðar kvikmyndir fyrir þig munu þjóna sem "Skref fram", "Buntarka" o.fl.
Gera veðmál
Eða heldur halda því fram að eitthvað sé verulegt. Veldu það sem þú vilt virkilega, til dæmis, ferð til nokkurra framandi landa. Rökið við mann sem hefur mikla stöðu: Ef hann tapar, mun hann vissulega geta greitt fyrir miða og missir ekki hann - mun verða meginregla.
Keppa
Kaupa saman með eins og hugarfar stelpan þinn áskrift að sumum líkamsræktarstöð. Og halda því fram að hver muni fljótt kasta af 4 kg. Leika heiðarlega svo sem ekki að deila.
Notaðu græðgi
Fáðu dýrasta áskriftina á ræktina. Það mun bara vera samúð að sleppa svo dýrum bekkjum og búnaður í slíkum dýrum miðstöðvum er alltaf bestur. Hvetja þig til jákvæðra tilfinninga. Til að ná góðum árangri skaltu fara til dæmis í hárgreiðslustofu. Aðalatriðið er að kaupa ekki mat sem kynningu!
Þú getur sjálfstætt sett saman og þróað forrit fyrir þig, sem þú munt léttast. Kannski fyrir nokkrum árum vartu grannur, tekið myndir og séð, og betur sett þessa mynd í kæli. Í hvert sinn sem þú færð mat, munt þú sjá hvað þú þarft til að ná.
Notaðu allar þessar aðferðir, þú munt örugglega ná markmiðum þínum. Aðalatriðið er ekki að vera latur!