Læknir Atkins Mataræði

Mataræði Dr. Atkins er einn af þeim árangursríkustu og festa. Grundvöllur þess er takmörkun á kolvetni sem neytt er. Flestir Hollywood stjörnur nota þetta mataræði - Jennifer Lopez, Renee Zellweger, Jennifer Aniston og marga aðra.

Það eru nokkrir tilgangur sem er stunduð af Dr. Atkins mataræði. Við skulum nefna helstu markmið matarins: Skipta umbrotum í fitubrennslu (með öðrum orðum, þar sem lykillinn að orku fyrir lífið líkamans notar innri fitu), stöðugleika og síðari viðhald á stöðugri sykursýkingu í blóði, losna við mataránægð af ýmsu tagi og losna við fíkn á ýmsum sætum diskum.

Lýsing á Atkins mataræði

Þetta mataræði er sannarlega byltingarkennd og skipt í tvo meginfasa - stuðning og minnkandi. Í minnkunarfasa, sem varir í tvær vikur, breytir maður umbrot, það er venja er þróað fyrir næringaraðferðina í næringu. Á stuðningsstiginu er líkamsþyngdin sem náðst er náð smám saman, auk þess að viðhalda frekari viðhaldi á nauðsynlegu stigi, en ekki beita neikvæðum næringarefnum. Ef endurtekin líkamsþyngdaraukning verður, þá verður að fylla alla mataræði hringinn fyrst, það er fyrst að draga úr fasa og síðan stuðningsfasa.

Grundvallarreglur Dr. Atkins mataræði:

1. Á einum degi þarftu að borða ekki meira en 20 grömm af kolvetnum.
2. Strangt bann við notkun vara sem ekki eru á leyfilegum lista.
3. Nauðsynlegt er að borða aðeins með raunverulegri tilfinningu fyrir hungri, en maturinn er ekki takmörkuð við innihald og magn magns. Mataræðið verður að vera lokið þegar fullnægjandi tilfinning kemur. Það er athyglisvert að þú getur ekki slá magann þinn til bilunar. Ef það er tilfinning um hungur, en það er enginn tími fyrir rólega máltíð, þá er hægt að nota lítið af hvaða vöru sem er á leyfilegum lista.
4. Útilokunin úr mataræði grænmetis, ávaxta, korns og mataræði þeirra, með mikið innihald sterkju. Útilokun frá mataræði sælgæti.

Næstum skráum við þær vörur sem eru í lýsingu á mataræði sem þarf til að ná góðum árangri.

Vörur sem heimilt er að neyta í ótakmarkaðri magni:

1. Kjöt af nautgripum og leikjum í landbúnaði, auk afurða af því - pylsur, beikon, skinka og aðrir. Mikilvægt og skylt ástand er skortur á kolvetnum í þessum vörum.
2. Allir alifuglakjöt.
3. Allir kjöt af fiski.
4. Egg sem hægt er að elda alveg á nokkurn hátt.
5. Næstum öll sjávarafurðir, sem hafa lítið kolvetni innihald.
6. Ostur með lítið kolvetnis innihald.
7. Allir sveppir.
8. Grænmeti og grænmeti - radish, gúrkur, kínversk hvítkál, salat, fennel, paprika, steinselja, sellerí, tarragon, ólífur, hvítlauk, radís, rósmarín, oregano, pipar, engifer, basil, cayenne pipar, timjan.
9. Salat dressings, sem samanstendur af jurtaolíu með því að bæta við sítrónusafa eða ediki, eins og lítið magn af kryddi.
10. Af drykkjum: Ósykrað jurtatefni, steinefni og drykkjarvatn, auk drykkja sem sætt eru með sykursýru sem innihalda ekki kolvetni.
11. Einhver náttúruleg jurtaolía. Árangur er gefinn fyrir ólífuolía, Walnut, Sólblómaolía og Soja. Það verður ákjósanlegt ef olíurnar eru órafin, og einnig fengin með því að kalda álag.
12. Fita úr dýraríkinu, þau geta innihaldið fita, náttúrulegt smjör.

Vörur sem heimilt er að neyta í litlu magni:

1. Eggplants, kúrbít, ýmis konar hvítkál, aspas, spínat, laukur, tómatar, artisjúkir, grænir baunir, ungir bambusskýtur og avókadó.
2. Sýrður rjómi, notaður sem salatósur. Það skal tekið fram að nauðsynlegt er að taka tillit til kolvetnisinnihalds í sýrðum rjóma og innihalda það í útreikningi daglegs gengis.
3. Varamaður fyrir sykur. Hins vegar er nauðsynlegt að útiloka þá sem lýkur í "-OSA", þau innihalda - súkrósa, frúktósa og svo framvegis.
4. Áfengir drykkjarvörur eru aðeins leyfðar í annarri phasiedite og einnig skal taka tillit til innihald kolvetna.

Ef við greinum lista yfir vörur sem Dr. Atkins býður, þá getum við ályktað að það sé mjög mikið. Ef maður hefur ákveðna matreiðslu færni, mun þetta nýja mataræði ekki skapa neinar verulegar óþægindi. Maður getur hlustað á slíkt mataræði í alveg þægilegum skilyrðum, en á tveimur vikum mun hann vera fær um að elda ekki aðeins bragðgóður en góðar rétti.

Almennar kröfur, nauðsynlegar ef þú fylgir mataræði Dr. Atkins.

Meðan á mataræði stendur er nauðsynlegt að taka fjölvítamín sem innihalda steinefni og snefilefni. Frábendingar til slíkrar matar eru þungun, brjóstagjöf og sykursýki. Ef þú ert með hækkað kólesterólmagn, þá er ekki mælt með slíkt mataræði. Því þarftu að fá læknishjálp áður en þú byrjar á mataræði Dr. Atkins.

Það er athyglisvert að flestir sérfræðingar í mataræði eru ekki ótvírætt tengdir slíku mataræði. Margir læknar eru fullviss um að ef þú eyðir ótakmarkaðri fitu og próteinum en með þetta að öllu leyti neita kolvetnum þá getur allt þetta valdið óþægilegum afleiðingum og það mun verða mjög hættulegt heilsu.

Hins vegar sýnir æfingin að mataræði Atkins er lítið kaloría, sem leiðir til verulegs lækkunar á líkamsþyngd, að meðaltali 5 til 8 kg í tvær vikur. Þetta eru niðurstöðurnar sem skráðar eru í mörgum tilfellum með því að nota Atkins mataræði. Þess vegna, þrátt fyrir andmæli annarra lækna, er Atkins mataræði mjög vinsæl í vestrænum löndum. Sumir vel þekktir persónuleikar sýningarfyrirtækisins halda því fram að þökk sé mataræði Dr. Atkins líta þeir flamboyant.