Þegar þú velur jóga stúdíó skaltu gæta fyrst og fremst að hæfi. Talaðu við þá sem eru nú þegar ráðnir þar. Jóga fyrir hvern konu hefur mikið úrval af þjónustu. Í góðu jóga vinnustofum eru viðbótarþjónusta (nudd, gegn frumu forrit, gufubað, osfrv.). Jóga hjálpar þér ekki aðeins að hafa samskipti við hvert annað heldur einnig til að koma í veg fyrir ákveðna sjúkdóma, til dæmis ofnæmi.
Jóga situr fyrir tvo
Þessi æfing mun hjálpa til við að koma betur í sambandi við vin eða náinn mann. Byggt á trú og skilningi, hjálpar það að opna brjóstið fyrir báða sérfræðinga. Þökk sé sameiginlegri viðleitni opnast brjóstin miklu betur. Að auki gerir þessi æfing tvær samstarfsaðilar til að skiptast á orku og ef einn þeirra er þreyttur, mun hin hjálpa honum að endurreisa mikilvæga orku hraðar.
1. Standið með maka þínum með bakinu við hvert annað. Hælin þín ættu að snerta. Taktu olnbogana aftur og taktu varlega með maka þínum með handleggjunum og haltu hendurnar rétt fyrir ofan bursta.
2. Haltu áfram með hægri fæti. Samstarfsmaður þinn ætti að gera það sama. Hælin á vinstri fótum ættu að vera tengdir til að viðhalda jafnvægi. Færðu líkamsþyngdina áfram og opnaðu brjóstið að hámarki. Opnun brjóstsins ætti að vera hámark fyrir báða samstarfsaðila. Þá verður þú bæði að teygja hálsinn og neðri bakið, það er hámarkið að beygja áfram, en höfuðið ætti að hækka og augnaráðið er beint upp.
3. Andaðu djúpt í gegnum nefið og taktu varlega með maka þínum með höndum. Einnig ætti það örlítið að víkja í gagnstæða átt, þannig að brjóstið opnist enn betra. Festa pose og gera 5 djúp andann og útöndun.
4. Farðu aftur í upphafsstöðu. Merkja hægri fæti á sama stað, maki þínum ætti að gera það sama. Endurtaktu síðan þessa æfingu með vinstri fæti. Gakktu úr skugga um að þú og makinn þinn andi inn í samstillingu.
Ef þú ert viðkvæm fyrir árstíðabundnum ofnæmi, þá getur þessi staða hjálpað þér verulega. Það hjálpar til við að opna brjóstið, létta spennuna, bæta þolinmæði og ónæmi, öndunarfæri. Eftir allt saman er jóga búið til fyrir alla konu.
En þessi staða er ekki ráðlögð fyrir fólk sem er í hættu á ofnæmi, einnig ef aukin eða minnkaður blóðþrýstingur.
1. Byrjaðu með höndum og hnéum. Leggðu neðri hluta höndina niður á gólfið og heklið fingurna. Haltu fótunum á breidd mjöðmanna, sokkarnir eru bognar niður.
2. Þegar útöndun er tekin af skaltu lyfta hnénum frá gólfið og lyfta hnífinn. Strekkaðu síðan á fæturna og lyftu hælunum frá gólfinu líka. Dragðu hálsinn og bakið. Neðri hluti handanna ætti að vera mjög spenntur til að styðja þig. Andaðu djúpt og á mældan hátt. Festa pose fyrir 30-90 sekúndur. 3. Farðu út í upphafsstöðu við útöndun, láttu lækkið hægt niður á gólfið og opnaðu fingurna. Andaðu á mældan hátt. Ef nauðsyn krefur geturðu endurtekið hreyfingu.
Jóga er lífsstíll fyrir marga nútíma fólk í dag. Þess vegna gerir jóga þér kleift að finna ekki aðeins sjálfstætt manneskja heldur einnig frjálst að hugsa.