Það eru auðveldari leiðir til að laga sig að svo mikilli vinnu sem mataræði til þess að reyna að tapa þeim auka pundum. Auðvitað er algengasta, aðalatriðin er ofmeti, eins og áður hefur verið tekið eftir af bandarískum sérfræðingum. Venjulega er þetta fyrirbæri venjulega í tengslum við sérkenni hrynjandi, þar sem einkum er nútíma kona neydd til að lifa. Eftir allt saman, konur sem hafa sett sig upp fyrir feril eru oft í stöðugri streitu. Það er hann sem hvetur þá til að borða eins mikið og mögulegt er. Einföld samskipti við samstarfsmenn geta einnig leitt til streitu, þar sem ekki allir hafa gott skap.
Ekki má fleygja ruslunum. Einföld, fyrsta leyndarmálið er að þú þarft ekki að reyna strax að fjarlægja úr borðinu hálfætuð mat - rusl. Með hjálp þess að þú skilur eftir slíkum áminningum á matarborðið getur þú tekið fyrsta skrefið í átt að því hvernig þú byrjar að missa þyngd. Það varð vitað að overeating er ákveðin ósjálfstæði, sem samkvæmt sérfræðingum er næst besti jafnvel eftir fíkniefni. Fullkominn, einföld leið til að ekki ofmeta verður venjuleg snakk. Þó að þetta gæti ekki verið mjög árangursrík aðferð þegar konan er notaður til að borða nokkuð mikið og oft einfaldlega getur ekki hætt á réttum tíma. Sjónarmið á matnum, eða jafnvel hádegismat, getur jafnvel orðið einföld sælgæti umbúðir úr sælgæti eða skelnum frá borða hnetum. Samkvæmt sérfræðingum, sem gerðar eru tilraunir, kom fram áhugavert atriði sem tengist því að kona muni borða minna en venjulega allt að 45% minna þegar slík mat er eftir á borðstofuborðinu.
Minni fjölbreytni. Það mun ekki vera mjög gagnlegt þegar á borðinu er mikið úrval af matum í boði. Hvernig á að byrja að léttast á réttan hátt, þegar augun rennur út og allt sem er á borðið og þú vilt reyna? Auðvitað er það sérstaklega erfitt að reyna að koma í veg fyrir mjög litla matarlystina þína á venjulegum fyrirtækisfélögum með móttökur. Þó á svipuðum fríi og þú getur fengið að "bjáni", skemmtu þér að minnsta kosti einu stykki. Á vinnustöðum er það á virkum dögum betra í staðinn fyrir veitingastað, eða frekar frjálsan hádegismat í því, til að láta aðeins í sér þann mat, einkum í hádegismat, þar sem takmarkaðan fjölda diskar er. Þegar, eins og venjulega, í slíkum starfsstöðvum er tækifæri til að velja magn af mat. Slík hlutur sem ofeating er mjög "smitandi hlutur", svo það er betra að ekki borða í neinum fyrirtækjum, heldur í stoltur einveru. Já, og neyddist oft til að hafa venjuleg samtöl sem skipta um hlutverk sjónvarps.
Við erum að fá mat. Venjulega virðist venjulegt mat fyrir næstum öll konur bragðlaust í samanburði við slíkt sem sælgæti. Sumir vísindamenn frá ákveðnum háskólum hafa fundið óvenjulegan hátt um hvernig á að byrja á réttan hátt, ekki aðeins léttast, heldur einnig að losna við sætan ósjálfstæði. Eftir allt saman, með nokkrum athugasemdum, kom í ljós að maturinn sem maður útdregur með harða vinnu virðist ljúffengari en það getur raunverulega verið. Eftir allt saman, viðleitni getur breytt bragðið, þar sem matarútdrættinn á ekki við um litla viðleitni, vinnu, tíma, sem hann þakkar mjög. Einkum gerðum við nokkrar tilraunir á músum. Þeir fengu val á milli að taka sykur og útdráttur. Eftir það, þegar hnappurinn var ýtt fimmtán sinnum, var sykur mjög æskilegt að músum, fengin ekki með auðvelt vinnuafl. Eftir það var venjulegur sykur skipt út fyrir meira bragðgóður mat, en niðurstaðan var sambærileg.
Fylgstu með kaupunum þínum. Ekki reyna að kaupa fjölskyldupakka með mat, frekar velja mjög lítil, svo að þú getir losnað þig við auka pund. Það væri betra að setja sig upp fyrir kaup, sem er aðeins í einn dag. Eftir allt saman, ef þú kaupir í nokkra daga, mun maturinn tæla þig svo að þú getir klárað það strax. Matur í miklu magni í kæli vekur aðeins matarlyst. Þannig getur þú losnað við eitt af vandamálunum sem tengjast langa dvöl vörunnar í því. Hagsýnn umbúðir eru líklega að finna í matvöruverslunum. Meirihluti rússneskra íbúa hefur slæman vana að endilega að borða, svo að þeir verði ekki spilla á nokkurn hátt. Reyndu því ekki að kaupa stóra kökur, eöa maís, osfrv. Eftir allt saman, með áætluðum útreikningum á nauðsynlegu magni sem þú getur borðað, geturðu tekist að draga úr kaloríuinnihald næringarinnar um tæp 22%.
Veldu lítið fat . Trúr, nákvæma leið til fyllingar er mjög stór hluti. Reyndu að draga úr þeim hluta sem fyrirhuguð máltíð getur verið með hjálp áhalds, þar sem allt getur ekki einfaldlega einfaldlega passað. Eftir allt saman, lítið fat, mun lítill hluti líta mjög stór, stærri - mjög lítil, sem gerir það kleift að "tilkynna smá" meira. Það er rétt að átta sig á að ekki aðeins ætti diskar að hafa mjög lítið mál en jafnvel gleraugu. Þegar þú getur ekki losnað við löngunina til að drekka sætt te, ættirðu að minnsta kosti að reyna að draga úr neysluhlutfalli þess, upphæðin. Breiðari, lítil hringir eru bestir valnir að þrengri og lengri bolla eða gleraugu. Slíkar diskar munu virðast minna í magni.
Fela í skápnum . Það skal tekið fram að maturinn ætti ekki bara að vera fyrir hendi. Eftir allt saman, svo að sælgæti ekki rekast á þig nokkuð oft á handleggi, þá er betra að fela þá frá augum þínum. Leyfðu þeim í stað þess að taka sér stað á borðið ávexti, grænmeti, hnetur eða þurrkaðir ávextir. Og stöðug þörf til að reyna að fá sælgæti getur orðið leið til að stjórna ofþenslu þinni. Margir konur fara á mataræði er mjög, mjög erfitt, vegna þess að það er frábært tækifæri til að hafa efni á "litlum" afleiðingum. The bragð í að hjálpa til að léttast almennilega er að það er betra að halda ávöxtum eða grænmeti við hliðina á sjónvarpinu. Eftir allt saman er hægt að auðvelda aukningu matarlystanna með því að horfa á kvikmyndir og skær myndir af auglýsingum.
Aðalatriðið er að rétt sé að stilla sjálfan þig þannig að allt geti snúið út. Eftir allt saman, með mikilli löngun, getur þú gert við fyrstu sýn, jafnvel óyfirstíganlegar skref.