Hefurðu einhvern tíma hugsað um hversu plast þú ert? En sveigjanleiki, plastleiki og náðin í hefðbundnum visku ætti að vera til staðar í sérhverjum fullnustu kynjanna. Að minnsta kosti, svo flestir menn hugsa. Hefur þú tekið eftir aðstæðum á dansgólfinu þegar falleg, glæsileg kona er að dansa, eins og hún er haldið aftur af einhverjum, hreyfingar hennar eru óeðlilegar og klaufalegir, það virðist sem hún er spenntur og getur ekki gefið sig alveg til danssins. Jæja en ekki Pinocchio tré? Það er ekki aðeins skortur á plasticity heldur einnig skortur á sjálfstrausti og vanhæfni til að eiga líkama sinn. Hvernig getur þú lært að fullu eigin líkama þinn og verða miklu meira plast og sveigjanlegri?
Öruggasta leiðin til að þróa plastleiki og sveigjanleika er að skrá sig í dansflokkum. Í klípu geturðu keypt alla drif með sdeo-kennslustund og fyrst æft heima og farðu síðan til að sigra dansgólfin. En dans er líka öðruvísi, og þú þarft að vita hvar á að byrja. Mjög góð plasticity þróar Strip Dance og Oriental dönsum. Sozhemozhno do Latin American eða nútíma dans, til dæmis, nú er frábært æskulína lína af dansdansum - ferðalagi.
Á sama tíma, dönsum ætti að æfa þrjóskur, honey einu sinni alla hreyfingu og ekki stoppa, ef eitthvað skyndilega mistakast. Ef þú ert feiminn af seiglu þinni, þá áður en þú skráir natants, að minnsta kosti nokkrar vikur, vinna heima fyrir framan spegilinn. Lærdóm á hvaða dansstefnu má auðveldlega finna á Netinu. Þannig að þú munt koma í námskeiðin að minnsta kosti lítið undirbúin og mun ekki líða óþægilegt.
Auk þess að dansa, er einnig mælt með að teygja. Allar æfingar sem miða að því að teygja vöðvana, hjálpa þér að finna líkama þinn betur og stjórna því. Ef þú vilt samt að missa þyngd, ráðleggjum við þér að fylgjast með hringrásum, einnig kallað plastfimi. Callanetics er frábær leið til að gera líkamann meira plast og sveigjanleg og myndin er kvenlegari, svo ekki fara í gegnum frábæra stefnu í íþróttum. Meðfylgjandi flóknir æfingar til að teygja vöðvana mjög vel þróa sveigjanleika. Hringitæki geta orðið alvöru vendi ef þér líkar ekki við of virkan íþrótt, þar sem þú þarft að framkvæma hratt og skýr æfingar fyrir hraðan tónlist (til dæmis sömu hæfni). Í Callanetics er allt einfalt: tónlistin er róleg, hreyfingarnar eru sléttar og mældir, en niðurstaðan af slíkum æfingum er ekki verri en frá fljótur og hávær hæfni, auk þess sem þú færð góðan sveigjanleika.
Næsta leið til að gera líkama þinn plast og sveigjanleg - gera jóga. Þeir munu hjálpa þér ekki einungis að líða líkama þinn betur heldur einnig bæta heilsu þína og almennt vellíðan. Jóga - það er yfirleitt næstum ekki alhliða lyf fyrir mörg vandamál við líkamann. Æfingar jóga (asanas) gera líkamann plast og sveigjanlegt, og einnig losna við vandamál með hrygg og liðum. Þrátt fyrir að sumir asanas séu frekar einföld, er mælt með því að jóga sé ráðinn með reynsluþjálfari til að ná sem bestum árangri. Þegar þú hefur náð reglulegu jóga eða hringdufti, mun þú taka eftir því að stálið er sveigjanlegt og virðist ekki lengur eins og óþolandi inequlum. Líkaminn mun verða traustari, grannur og sveigjanlegur.
Til að verða meira plast, hreyfaðu meira. Áhugavert athugun, en oftast hefur skorturinn á sveigjanleika áhrif á þá sem leiða lítinn virkan, kyrrsetu lífsstíl. Ef vinnan þín er tengd við tölvu, þá sparar þú líklega mestan daginn á stól við borðið og vinnur reglulega. Sama á við um nudd, stjórnendur, símafyrirtæki, osfrv. Með kyrrsetu lífsstíl, líkaminn verður vanur við aðgerðaleysi, vöðvar hafa tilhneigingu til að missa tóninn sinn og almennt virðist líkaminn "stífa". Þess vegna, byggja oftar sjálfur upp æfingu, og á hverjum morgni, byrja á ræktinni, þar sem æfingarnar til að teygja vöðva verða að fylgja með.
Jafnvel ef þú velur ekki Oriental döns fyrir þig, þá mælum við með því að þú lærir hvernig á að gera magadans. Þessi hreyfing austurskemmtanna hefur mjög góð áhrif á kviðarholin, útrýma stöðnun og eitlum í grindarholum, vaknar og styrkir kvenorku og bætir einnig við hreyfingum. Þú getur einnig lært hvernig á að gera hið fræga "bylgja" þegar þú ert í lóðréttri stöðu á tónlistina sem þú byrjar að búa til eigin líkama, eða öllu heldur, efri hluti hennar upp í (mitti), sléttar bylgjulíkingar. Þessi þáttur er einnig oft séð í Oriental dönsum.
Þar sem auðvelt er að verða meira plast heima þarftu ekki að skrá þig fyrir vinnustofur eða líkamsræktarstöðvar. Sem er sérstaklega mikilvægt ef þú ert mjög feimin. Þú getur fyrst náð plastík og sveigjanleika í hreyfingu, orðið öruggari í sjálfum þér, djörfari, ákafari og þá farið í danshúsið eða strax á dansgólfinu. Ef þú truflar ekki við svona heimskur fléttur, þá munu námskeið í hópi kennara auðvitað aðeins gagnast þér og þú munt fljótt ná þeim árangri sem þú vilt.