Fyrst af öllu ætti að segja að kólesteról er eitt mikilvægasta efnið í fitubrotum í mannslíkamanum. Greining á þessu umbrotsefni í greiningu á blóði er fullkomlega eðlilegt fyrirbæri. Annar hlutur er að vísirinn á kólesterólinnihaldi í blóði sermi ætti ekki að fara lengra en ákveðin mörk. Fyrir einstakling, er eðlilegt styrkur þessa efnis um það bil 3,2 - 5,6 mmól / l. Þar að auki, ef styrkur kólesteróls er lægri en tilgreind gildi, þá er þetta þegar tilefni til alvarlegs áhyggjuefna og í því tilfelli er nauðsynlegt að skipuleggja með lækni til ráðgjafar. Ef innihald kólesteróls í blóðinu er hærra en efri mörkin, þarf þetta einnig þátttöku læknisfræðinga til að ganga úr skugga um orsök þessa fyrirbæra og taka ákveðnar ráðstafanir. En í öllu falli, í blóðinu er einfaldlega ekki hægt að finna að minnsta kosti sumt magn af þessu efni, svo algerlega telur það ekki kólesteról sem er óvinur heilsu.
Annar hlutur er ef kólesterólið í blóði þínu er "af mælikvarða". Þetta er búið með alvarlegum fylgikvillum, þar með talin aukin hætta á að fá æðakölkun, truflun á hjarta- og æðakerfi, útliti of mikils líkamsþyngdar og frekari offitu. Ef nauðsyn krefur mun læknirinn ávísa lyfjum fyrir þig og mun örugglega ráðleggja þér að borga meiri eftirtekt til val á mat fyrir borðið þitt.
Hvað á að borða þegar þú finnur hátt kólesteról í líkamanum? Í þessu tilfelli ættirðu fyrst að fylgjast með fitu sem inniheldur mat. Þetta felur í sér í fyrsta lagi allt fituefni og fiskafurðir, fitu, smjör, sýrður rjómi með mikið fituefni, jurtaolíur, majónesi, sælgæti eins og kökur með mikið krem innihald smjörs. Allar þessar vörur með mikilli notkun munu hjálpa til við að auka styrk í líkamanum kólesteróls. Því ef þú finnur fyrir háu innihaldi í blóði þessa umbrotsefnis skal borða það þannig að það taki verulega úr inntöku fitu sem innihalda fitu í líkamanum. Þú ættir einnig að vita nokkur mikilvæg atriði innihald fitu í tiltekinni vöru. Til dæmis innihalda kjúklingur fætur meira fitu en kjöt af sama kjúklingabringu.
Hins vegar þýðir það ekki að fitu þurfi að vera fullkomlega útilokuð frá mataræði - þetta mun einnig valda heilsu þinni verulegum skaða. Þegar það er að finna í líkama aukinnar magn kólesteróls er það fullkomlega heimilt að nota sýrðum rjóma með litla fituinnihald, lágkalsíum majónesi (þessi tegund af mat inniheldur minna fitu) og það er ekki aðeins nauðsynlegt heldur einnig gagnlegt að fylla grænmetisalat með einum eða tveimur matskeiðum jurtaolíu.
Eins og fyrir aðrar vörur, þá með aukinni kólesteróli ætti ekki að vera of háður kolvetnisfæði, vegna þess að umframmagn af kolvetni í líkamanum getur breytt í fitu. Því er óæskilegt að borða með ýmsum bollum, kökum, sælgæti og öðru sælgæti og nauðsynlegt magn af kolvetni í líkamanum er betra með grófti - bókhveiti, hrísgrjón, haframjöl o.fl.
Ég vona að þessi ráð hjálpaði þér að reikna út hvað á að borða þegar þú finnur umfram kólesteról í líkamanum.