Molodilnye epli, galdur elixirs - heldurðu aðeins í ævintýri eru vörur sem geta endow unearthly fegurð? Reyndar, eignin sem gerir okkur meira aðlaðandi (og öfugt, að spilla útliti okkar) er sú mat sem við erum vanir að borða á hverjum degi. Við kynnum nýjustu vörur fyrir heilsu og það sem þau hafa áhrif á fyrst og fremst.
Er það ekki draumur - að borða "vöru X" í kvöld, og vakna um morguninn og ekki að finna á læri-ristum og smásjá vísbending um frumu? Eða að allir hrukkarnir voru strax sléttar út. Hins vegar segja læknar: þetta er mögulegt. En fyrir spegilmyndina í speglinum að gleðjast, þarftu ekki aðeins að yfirgefa skaðlegar vörur heldur einnig að halla á gagnlegt. Allt heimurinn af mat fyrir þig héðan í frá verður að skipta í tvo stríðandi tjaldsvæði: vörur sem hjálpa til við að ná því markmiði og hins vegar þeim sem "setja pinnar í hjólinu."
Ég vil fá rott af sellulósi
Það sem þú þarft að borða fyrir þetta
Fjórum helstu óvinir frumu eru steinefni, amínósýrur, vítamín og trefjar. Og þau eru öll í grænmeti og ávöxtum. Skiptu yfir í mataræði gulrætur og radísur er valfrjálst. Fitu er einnig nauðsynlegt til að berjast gegn "appelsínuhýði". En fitu er rétt og gagnlegur. Til dæmis, sem er í jurtaolíu (þau styðja mýkt í húðinni) eða amínósýrur af fiskolíu (draga úr fitufitu í kvið og læri). Þróun frumu er hindrað af salati, hvítkál, kornbrauð, hafragrautur á fötum. Matvæli sem innihalda lesitín (eggjarauður, sojabaunir, kavíar, fitusýrur) og E-vítamín (tómatar, spínat, steinselja, dogrose) verða ekki óþarfur.
Hvað er categorically ómögulegt
Í dag er þetta sannað staðreynd: Cellulite er framkölluð af brennandi, kolsýrdum drykkjum eins og kola, augnabliks kaffi, mat með "tilbúnu" aukefni, lit og gervisykri. Öll óeðlileg vara er skynjað af líkamanum sem erlendum efnum, það er ekki hægt að endurheimta þær alveg og leggur því í burtu frá helstu líffærum - heilanum, hjarta og lifur - í rassinn, mjöðmum, yfir hnésliðunum. Mundu og haltu þér minna á kæliskápnum: Þeir vekja reyktan frumu, fitukjöti og alifugla, marinades, hveiti, niðursoðinn mat, súrum gúrkum, hreinsaður sykur, kryddaður krydd, augnablik kaffi, áfengi. Minnka notkun mjólkurafurða, kolvetni, sérstaklega hreinsaðs sykurs.
Ég vil fallega húðina án jumps
Það sem þú þarft að borða fyrir þetta
Mikilvægustu húðlæknar sem eru viðkvæmir fyrir unglingabólur eru vítamín E og A. Venjan E-vítamín, sem er nauðsynleg fyrir húðina, er hægt að fá úr Walnut (nóg til að borða 5-6 hnetur á dag). A-vítamín er að finna í dökk appelsínu og dökkgrænt grænmeti. Viltu gleyma um unglingabólur að eilífu - farðu í lítilli kaloría muesli með lífrænum fræjum sem innihalda omega-sýrur, nauðsynleg fyrir heilsu húðarinnar. Í stað þess að sykur, borðuðu fleiri sætar ávextir og þurrkaðir ávextir (þetta er einn af hollustu matvæla), svo og hunangi. Þú getur notað rörsykur, sem inniheldur efni sem koma í veg fyrir bólgu í talgirtlum og útfellingu unglingabólur.
Hvað er categorically ómögulegt
Fyrir þá sem vilja losna við bólur að eilífu, þá ætti þessi listi ekki bara að lesa en muna sem margföldunarborð: sykur, súkkulaði, sælgæti, kökur, smákökur, franskar og ís, sem veldur útliti unglingabólgu. Takmarka (ekki að rugla saman við "útrýma úr mataræði") notkun mjólkurafurða, þar með talið ís, ostur og kotasæla. Mjólkurprótein og fita valda stundum ofsakláði í talgirtlum og valda því unglingabólur. Á sama tíma hafa bæði feitmjólk og hrámjólk sömu áhrif. Undantekning frá reglunum: lífrænt jógúrt og mjólkurafurðir með lifandi bifidobakteríum bakteríum sem bæta efnaskipti og stuðla að því að eiturefni fjarlægist úr líkamanum. Og að lokum, varan, sem er undir ströngu banni, er kaffi. Koffein eykur framleiðslu á stresshormóni cortisol og streita er ein helsta orsakir unglingabólgu.
Ég vil heilsa teeth
Það sem þú þarft að borða fyrir þetta
Geymið tennurnar sterkar vörur sem krefjast ítarlegt að tyggja (hrár grænmeti og ávextir, svartur brauð, hnetur osfrv.). Málið er að þau virkja munnvatns seytingu og munnvatninn framkvæmir nokkrar verndar aðgerðir: hlutlausir skaðlegar sýrur, endurheimtir hörku tannayfirborðs, stuðlar að sjálfhreinsun munnholsins. Hrár hörmatur, meðal annars, gegnir hlutverki tannbursta og fjarlægir veggskjöldur úr tönnum.
Þökk sé auglýsingum ertu líklega þegar meðvituð um að aðalþátturinn sem ber ábyrgð á tannheilbrigði er flúoríð. Birgja þess eru sjófiskur, grænt te og sumar tegundir af steinefnum. Jafn mikilvægt er kalsíum. Það er að finna í osti og mjólkurafurðum, laxi, möndlum.
Hvað er categorically ómögulegt
Samkvæmt nýjustu upplýsingum er sykur ekki svo slæmt fyrir tennurnar (þó það sé ekki gagnlegt), hversu mörg lífræn sýra eru í sumum ávöxtum og grænmeti. Sýrðar eplar, granatepli, sítrusávöxtur, svartir og rauðberjar, trönuber, lingonberries innihalda töluvert magn af lífrænum sýrum. Tíð notkun þessara afurða getur valdið rof á tönnakremi. Og þetta veldur því verulegum skemmdum á uppbyggingu tönnanna og stuðlar að rotnun þess.
Ekki síður skaðlegt tennur, sítrónusýra: það mýkir enamelið, gerir það laus. Slíkar drykki eins og kola, sítrónusar, sítrus safi, geta valdið rof á tönnakremi. Það er nóg aðeins 2 glös á dag til að vekja þetta ferli.
Mig langar að fá ríkt af dökkum, rauðum augum
Það sem þú þarft að borða fyrir þetta
Uppruni vandans getur verið skortur á A-vítamíni eða fitu. Þess vegna minnkar sýnin og hornhimninn þornar og verður þakinn með rauðum möskva úr sprungum örvum. Hættulega að finna í mataræði sem innihalda vítamín A. Það finnast í gulrótum, salati, grænum baunum, melónu, tómötum, lauk, kotasæla, lifur. Gulrætur eru ríkustu uppspretta karótín (provitamin A). Það nærir og styrkir augun, hjálpar til við að koma í veg fyrir nærsýni. Jöfn skipti fyrir gulrætur - steinselja safa. Lífrænu efnasamböndin sem eru í henni styrkja æðum.
Hvað er categorically ómögulegt
Ekki missa af súrum gúrkum, kjöti, pylsum, smjöri. Leggðu áherslu á litla kaloría mat, sem auðvelt er að melta. Afurðir úr jurtaafurðum skulu vera að minnsta kosti 60% af daglegu mataræði. Og ekki gleyma að ástand augna (sérstaklega hornhimnu) veltur mikið á þörmum.
Áætlun sérfræðingur:
Anna Ilyina, mataræði
Jafnvel notkun hollustuvara án eftirlits og án málningar getur valdið skaða. Það er ekki rétt að skipta öllum vörum í gagnlegt og skaðlegt. Til dæmis eru bananar skaðlegar fyrir grannt mynd, en eru gagnlegar og nauðsynlegar til að viðhalda húðinni í frábæru formi. Það eru einföldar reglur sem með jafna velgengni létta manneskju af öllum vandamálum í einu: bæði frá frumu og frá unglingabólur og frá vandamálum við hár, osfrv. Þessar reglur kallast heilbrigt að borða. Þeir eru einfaldar, en mjög árangursríkar. Borða 4-6 sinnum á dag, smá, á sama tíma. Veldu aðeins náttúrulegar vörur, forðast rotvarnarefni og hálfunna vörur. Gefðu val á grænmeti og ávöxtum. Gakktu úr skugga um að þú fáir daglega endurgreiðslu vítamína. Og eins mikið og mögulegt er til að auka fjölbreytni matarins, en ekki á kostnað skyndibita.