Konur idevushki sem fylgja myndinni þeirra, vilja frekar þurrkaðir ávextir, neita bollum og súkkulaði bars. Á sama tíma, þurrkaðir ávextir eru hár-kaloría vara - hreint kolvetni. Hvers vegna mæli með mataræði sérfræðinga eftirrétti í stað þess að borða þurrkaða ávexti?
Það kemur í ljós að þær innihalda mikið af frúktósa, glúkósa og hexósa, en mjög lítill sykur er í þeim.
Þar að auki, þurr ávextir innihalda ekki fita, en þau eru rík af gagnlegum steinefnum og steinefnum - þau eru 4-5 sinnum meiri en í hefðbundnum hrár ávöxtum. Það er ótæmandi uppspretta vítamína (sérstaklega hópur B og karótín) og trefjar, svo það er svo gagnlegt og dýrmætt.
Læknar, næringarfræðingar segja að ef þú notar þurrkaðir ávextir í litlu magni, draga þau úr matarlyst þína. Ef þú vilt drepa matarlystina þarftu bara að borða nokkra stykki af þurrkuðum apríkósum, dagsetningu eða öðru tagi af þurrkuðu ávöxtum og drekka það bara með vatni. Ekki aðeins verður þú að bæla hungur, þannig að einnig gefa líkamanum gagnlegar efni. En ekki gleyma að það eru mikið af kaloríum í þurrkuðum ávöxtum. Því að eyða þeim í miklu magni er ekki þess virði. Ef þú borðar eins og venjulega, ekki mataræði, þá getur þú bara borðað 100 grömm af þessari vöru á dag.
Ef þú þarft fljótt að léttast skaltu halda þér við mataræði fyrir þurrkaðar ávextir.
Lengd þess má vera í allt að 5 daga. Þannig borðar þú ekki aðeins þurrkaðir ávextir, heldur einnig hnetur, aðeins ekki saltaðar og ekki steiktir. Svo þarftu að blanda þurrkaðir ávextir með hnetum og pakka þeim í skammtapoka sem eru 100 grömm. Þú verður að hafa fimm pakka. Nú þarftu að skilja að 1 pakki er maturinn þinn fyrir daginn. Til að flytja slíkt raforkukerfi sársaukalaust og auðveldlega, skiptu dagskammtinum í 10 skammta.
Með slíku mataræði er ekki tilfinning um hungur, því að meðaltali er aðeins klukkutími á milli máltíða og það er ómögulegt að verða svangur um slíkt tímabil. Þú getur drukkið kaffi, vatn og te, en án rjóma, mjólk og sykurs.
Í mataræði þarftu að borða alls konar þurrkaða ávexti, varamaður þá, því að hver þeirra er ótæmandi uppspretta næringarefna.
Næringarfræðingar gerðu rannsóknir á því sem flestir konur vilja á meðan á mataræði stendur. Allir þeirra sagði næstum einróma að líkaminn vill og þurfa að vera sætur.
Sammála því að þegar við höldum við sérstöku matkerfi, lítum við öfund á fólk sem frjálslega borðar ís og rúllur. Í millitíðinni, fullnægjum við ekki þörf líkamans á sykri, það er reiði og streita. Þess vegna þarftu að nota þurrkaðir ávextir, sem eru góðar fyrir heilsuna þína og einnig hjálpa til við að missa þyngd.
Hvað er sérstakt um þurrkaða ávexti?
Þau innihalda ekki litarefni, aukefni og önnur efni. Með lífveru verða þau samþykkt og samhliða - þetta er mikilvægasti kosturinn. Áhugavert er að því meira sem ávöxturinn þornar, því meira gagnlegt verður það. Til dæmis, í 100 grömm af þurrkuðum apríkósum er eins mikið frúktósa og glúkósa eins og í fjórum kíló af apríkósu.
Nú skulum við tala um þurrkaðir ávextir sjálfir.
Prunes
Þessi vara hefur frábær áhrif á meltingu, svo það hjálpar til við að léttast. Mesta kosturinn á prunes í miklu magni af matar trefjum, sem nokkrum sinnum bæta vinnu þörmum. Þetta þýðir að skaðleg fita og slag verður fljótt fjarlægð úr líkamanum. Að auki er kosturinn við þessa þurra ávöxt að það getur barist þunglyndi.
Þurrkaðir apríkósur
Konur eftir fjörutíu ára þurrkaðar apríkósur eru sérstaklega gagnlegar vegna þess að það verndar beinum frá beinþynningu. Að auki hjálpar þurrkaðir apríkótekar fólk sem þjáist af hjarta- og æðasjúkdómum og léttast með hjálp þvagræsilyfja. Þessi lyf eru skaðleg líkamanum vegna þess að þeir þvo út fjölda sölta sem gagnast líkamanum. Og ef þú borðar þurrkaðar apríkósur verður áfyllt áskilur þínar af kalsíum, magnesíum og kalíum.
Dagsetningar
Þessi vara er ekki eins vinsæl í mataræði eins og þurrkaðar apríkósur og prunes, en það þýðir ekki að það sé verra. Dagsetningarnar eru mjög sætar, svo þau geta gefið þér tilfinningu um mætingu hraðar. Ef þú ert með mataræði tekurðu eftir því að þú hafir lækkun á styrk, þá borða mikið af þessum þurrkuðum ávöxtum. Þau eru rík af vítamín B5, sem skilar vinnugetu og bætir heilastarfsemi. Þannig geturðu aftur komið á lausn spurninganna. Ef þú ert virkur eða viðskiptaaðili, þá notaðu dagsetningar, þeir munu hjálpa þér. Það er þess virði að minnast á að Egyptar sem byggðu pýramída átu dagsetningar, svo efast ekki um að þeir endurheimta skilvirkni.
Rúsínur
Mjög oft er þessi vara kölluð þurrkuð fjölvítamín. En afhverju? Allt vegna þess að hann er ríkur í vítamínum og snefilefnum. Það er velkomið í mörgum fæði, vegna þess að það inniheldur mikið af joðum, og það er nauðsynlegt af líkamanum til að rétta og góða starfsemi skjaldkirtilsins. Þar að auki styrkja rúsínur og endurvekja hárið.
Þurrkaðir epli og perur
Þessar vörur eru ekki frábrugðnar sætleika þeirra, eins og öðrum þurrkaðir ávextir, en þau eru hentugur fyrir mataræði. Í samanburði við aðrar þurrar ávextir hafa þau sérstaka kosti. Þeir eru góðir í að berjast yfirvigt, ekki valda ofnæmi og höfnun líkamans. Trefjar, sem er í þeim, fjarlægir þungmálma úr líkamanum og pektín bætir umbrot. Eplar og perur í þurrkuðu formi, auk dagsetningar, hafa áhrif á verk heilans. Þetta er vegna þess að þau innihalda bór.
Nú þarftu að segja þér hvað þurrkaðir ávextir eru hentugur fyrir þyngdartap - hvernig á að velja þær.
Ekki kaupa mjög bjarta þurrkaðar apríkósur, appelsínugult litur fyrir það er ekki til staðar, það þýðir að það var meðhöndlað með efnafræði. Þess vegna munu slíkir þurrkaðar apríkósur ekki njóta góðs af þér, því það hefur ekki lengur gagnlegar eiginleika. Það er best að taka þessa vöru af mjúkum gulum lit. Passaðu af ávöxtum með snertingu, vín bragð og sterkum hrukkuðum vörum.
Nauðsynlegt er að geyma þurrkaðir ávextir í þéttum poka af klút. Þannig að þeir "kæfa ekki" og mun ekki rotna, sem verður endilega að gerast þegar þau eru geymd í plastpokum. Mundu að áður en þú notar þau fyrir mat þarftu að skola vandlega þar sem þau eru meðhöndluð með brennisteini eða vaxi (þannig að þær eru fluttar betur og geymdar). Vax og brennisteinn mun ekki skaða líkama þinn og mun ekki hafa áhrif á þyngdartap, en ef unnt er, ekki neyta of mikið af efnum.
Þannig getur þú léttast með sætum matvælum. Ef þú getur ekki lifað án þess að sætta þig og þú þarft að þyngjast brýn, þá skaltu kaupa rúsínur, þurrkaðar apríkósur, dagsetningar, prunes, þurrkaðir epli og perur og vaxa þunnt fyrir ánægju þína.