Hversu mikið ætti ég að hvíla?

Líf nútímans er mjög fjölbreytt og mettuð, það krefst mikillar spennu. Það er mjög erfitt að læra hvernig á að slaka á nauðsynlegum tíma í hraða lífsins í dag, þannig að hið mikla vandamál nútímans er svefnleysi. Við gleypum pakka af svefnpilla með pakka okkar, ekki að hugsa um hvernig þau hafa áhrif á heilsuna okkar. Slökun þýðir bókstaflega í fyrstu hjálpartæki hvers manns. Við skulum reikna út hversu mikið á að hvíla, að endurheimta styrk og líða vel og hollt.

Afhverju finnst þér þreyttur?

Spurningin sem oft setur sig, kannski alla nútíma manneskja: "Hvers vegna fæ ég alltaf þreytt?" Það geta verið nokkrar ástæður. Fyrst af öllu, það er einhvers konar sjúkdómur sem tortímar styrk þinn, eða kannski finnst þér bara þunglyndi og í kúgaðri huga. Í þessu eða því tilfelli, auk þreytu, er aukin pirringur. Ef þú tekur ekki tímabærar ráðstafanir til að útrýma þreytu getur þú fengið alvarleg vandamál í heilsu.

Hvað ætti að vera lengd frísins?

Maður þarf ýmis konar hvíld. Fyrst af öllu, það er svefn nótt. Vissir þú að langvarandi svefnskortur hjá konum er miklu hættulegri en karlar? Það leiðir til snemma öldrun, heilsufarsvandamál og er ein af orsökum háþrýstings, heilablóðfalls og hjartaáfalla. Rétt valinn hvíldartími stuðlar að lengingu lífs þíns. Fyrir nokkrum árum síðan, samkvæmt sumum víðtækum rannsóknum, komu vísindamenn að þeirri niðurstöðu að lengsta líftími var fyrir þá sem sofðu á hverju kvöldi í 7-8 tíma. Dánartíðni þeirra sem svöruðu minna var hærri.

Farið að sofa helst á sama tíma. Hinn frægi Sophia Loren fór aldrei að sofa eftir klukkan 9. Dagurinn hófst klukkan 6 á morgnana. Hún kallar þetta aðal leyndarmál fegurð hennar og æsku. Það er ráðlegt að sofa stöðugt, ef draumurinn er rofin af einhverri ástæðu mun maðurinn líða brotinn og þreyttur. Það er tengt við þá staðreynd að á tveimur stigum eru tvö stig aðgreind: hægur og fljótur, skipta um hvort annað. Í áfanga hæga svefnhvíldar hvílir og slakar á, það er ef þú vaknar í þessum áfanga mun maðurinn líða mjög þreyttur. Hins vegar muna að of lengi draumur er slæmur fyrir heilsu, auk langvarandi skorts á svefni.

Til viðbótar við fullan svefn þarf einstaklingur breytingu á hrynjandi lífsins. Því lengur sem vinnudagurinn varir, því lengri hvíld ætti að vera.

Auðvitað er nauðsynlegt að taka tillit til álagsráðstafana sem maður fær. Í dag hafa starfsmenn eigin forsendur. Ef þú notar ekki tölvuna mjög virkan, en að mestu semja um síma eða persónulega, þú þarft 15 mínútna hlé á tveggja klukkustunda fresti. Ef maður tekur þátt í mikilli starfsemi eða andlegri vinnu, skal brot hans vera 2-3 klukkustundir.

Í dag eru vísindamenn ósammála hversu lengi frí ætti að endast. Sumir telja að maður hvílir aðeins 15% af öllum dögum, vegna þess að hann verður að skipta frá vinnu til annars hrynjandi lífsins. Annar hópur vísindamanna telur nauðsynlegt að taka frí eins oft og mögulegt er, en ekki lengur. Og hvíldartíminn ætti að vera valinn fyrir hverja líkama einstaklingsins. Einn eða annan hátt, vísindamenn sammála í einu - allir ættu að hvíla og endurheimta styrk sinn.

Hver einstaklingur sjálfur líður hversu mikið að vinna. Reyndu að meðhöndla þig vandlega, ekki ofhlaða líkama þinn, og hann mun örugglega þakka þér. Mundu að þú ert einn.