Barnshafandi kona ætti að borða ferskan mat og nýlokið mat. Þungaðar konur ættu að útiloka súkrósa úr matvælum sínum og skipta um það með glúkósa, hunangi, frúktósi.
Á fyrri helmingi meðgöngu má ekki skilja matinn frá venjulegri næringu. Fyrstu þrír mánuðirnar er mjög mikilvægt að þungaðar konur fái hágæða fitu, vítamín, steinefni, kolvetni. Í daglegu mataræði ætti að innihalda að meðaltali 110 grömm af próteini, 350 grömm af kolvetni og 75 grömm af fitu. Ef þú hefur þörf fyrir saltað og súrt, getur þú borðað í litlum hlutföllum kavíar, súrum gúrkum, fiskum. Þú getur ekki sérstaklega neitað þér mat, en ekki misnota það. Frá upphafi meðgöngu verður þú að útiloka alls konar áfenga drykki. Og hætta að reykja . Barnshafandi kona ætti ekki að borða pipar, piparrót, sinnep, allt sem er mjög skarpur. Einnig verður að útiloka niðursoðinn mat úr matnum þínum. Þau innihalda eitruð rotvarnarefni.
Á seinni hluta meðgöngu, í mataræði, ætti að vera magn af próteini 120 grömm, kolvetni 400 grömm og fitu 85 grömm. Í mataræði þínu ætti ekki að vera til staðar niðursoðinn matur, reyktar vörur og alls konar mismunandi seyði. Þú ættir að innihalda sýrðum rjóma, kotasæla, grænmeti og mjólkur súpur í matnum þínum. Í seinni hluta meðgöngu byrjar móðurkviði að vaxa legið, fylgju, brjóstkirtla og á þessu tímabili þarf líkaminn móðir viðbótarprótín.
Á seinni hluta meðgöngu ættir þú að takmarka þig í sælgæti, sultu, geyma sælgæti. Þeir geta aukið líkamsþyngd meðgöngu og fósturs. Til að tryggja að magn sykurs sé ekki meira en 40-50 grömm á dag, skiptið um það með hunangs bí. Á meðgöngu skal kona fá nægilega mikið af vítamínum.
Á veturna og snemma á vorinni ættir þú að innihalda í mataræði þínu, síróp sem innihalda vítamín eða skipta þeim út með fjölvítamínum. Það er líka mjög gagnlegt að taka fiskolíu, það er hægt að koma í veg fyrir að barnið komist frá rickets.
Aðalatriðið er að fylgjast með réttu mataræði . Í þessari grein lærði þú hvernig á að verða ólétt rétt.