Til að kynnast skautahlaupum er hægt og í fullorðinsárum, ef aðeins líkamlegt ástand þitt myndi leyfa þér. Í skautahlaupi er rétta stillingin þróuð, stöðugleiki vestibular tækisins eykst og tjáning hreyfinga þróast.
Velja skauta
Til þess að fyrsta skautahlaupið skili þér skemmtilega reynslu skaltu velja hágæða skautahlaup. Í engu tilviki, ekki kaupa skauta á grundvelli meginreglunnar um "nokkrar stærðir stærri", þar sem þeir ættu að sitja þétt við fæturna. Stígvélin ætti helst að vera úr ósviknu leðri.
Óákveðinn greinir í ensku hugsjón leið til að velja skautum er að ganga í sérhæfð verslun. Þar getur þú valið úr fjölbreyttum gerðum, skautum sem hentar þér.
Í heimi eru fjórar tegundir af skautum: mynstrağur, íshokkí, landamæri og börn (með tveggja blaða), en í þessari grein munum við aðeins tala um skautahlaup. Það eru þrjár gerðir af skautahlaupum: faglegur, hálf-faglegur og áhugamaður. Munurinn á þessum tegundum er aðeins í verði og gæðum.
Skids, skautahlaup, eru úr háhertu ryðfríu stáli. Dýr módel eru búnir með færanlegum skids, vegna þess að stígvélin líður út eins fljótt og blaðið sjálft. Góð gæði blaðsins er mattur lakari. Slíkir skautar þurfa að vera sjaldnar versnar og þeir munu hafa nokkuð góðan glæp.
Réttasta rifrildi við val á skautum er sérstakt tilfinning. Koma í búðina og reyna á 5-6 gerðum, hlusta á þá staðreynd að þeir segja þér eigin tilfinningar. Nauðsynlegt er að skóinn sé þéttur á fótinn og ákveðið að ákveða það á ökklarsvæðinu. Skautarnir verða að þjappa örkinni svo að fótinn snúist ekki upp. Annars er mjög líklegt að þú sért alvarleg meiðsli.
Nú skulum við tala um hvernig á að velja þann stærð sem þú þarft fyrir okkur. Besti kosturinn er skór ein stærð stærri, miðað við að þú þarft að vera með hlý sokka og ekki nudda ekki fótinn þinn. Það væri gaman að fara að versla í vel snöggum skautum. Ef það verður þægilegt fyrir þig, þá á ísnum, líklegast, verður líka. Nú er nauðsynlegt að athuga stöðugleika skautanna. Setjið skautana við hliðina á hvoru öðru á sléttu yfirborði og ef þeir ekki falla, þá geturðu örugglega keypt.
Að læra að skauta á ís
Svo, til að byrja að skautum þarftu að gera eftirfarandi skref:
- Fyrst þú kaupir, skautar eða leigir. Þegar þú færð skautum ættir þú að borga eftirtekt til stærð þeirra. Ef skautarnir eru svolítið stórir fyrir þig - taktu á þykkan sokk. Þú þarft að hjóla vel á fæturna og áreiðanlega sitja á þeim. Þetta mun draga úr hættu á að falla og auðvelda skíði.
- Örugglega zashnushniruyte skautum eins hart og mögulegt er og á öllum holum. Eftir allt saman, dæmdu sjálfan þig að það sé betra að setjast niður á bekk og lauk upp skautum þínum ekki eins mikið og að falla í skíði. Það skal tekið fram að skautar, sem eru teknar í leigum, verða lélegar, svo eftir nokkurn tíma ættir þú að strengja skautana þína til að draga úr hættu á meiðslum.
- Eftir að þú ert á ísnum, ættir þú fyrst að halda áfram að fá aðstoð (borð eða félagi). Snúðu smá beygðu fæturna. Maður er raðað þannig að hann muni ekki fara á beina fætur.
- Ef þú hefur skautum með tennur staðsett fyrir framan, þá getur þú náið gert ráð fyrir að þessar prongs muni hjálpa þér í fyrstu. Ekki reyna að ýta á ísinn með prongs. Þú getur ímyndað þér að þú sért með íshokkí skautum.
- Hvernig á að byrja á skautum á ísnum? Af reglunum að hjóla, það leiðir af því að þú þarft að ýta á innri brún skokka fótsins, en fótur fótur er settur fram. Það er nauðsynlegt að líða fyrir sjálfan þig.
- Razveditenoski að hliðum þannig að fæturnar voru í horn miðað við hvert annað og byrja að skauta.
- Eftir nokkra skref, reyndu að renna á blöðin. Líkaminn er betra að halla örlítið áfram til að koma í veg fyrir bakhlið höfuðsins á ís eða hlið. Trúðu á orðinu þínu að án þess að falla, getur þú ekki gert það. Allir frumkvöðlarnir fóru í gegnum fossinn. Allt er þekkt með reynslu og villa.
- Meðan á hreyfingu stendur þarftu að flytja þungamiðju frá einum fótlegg til annars, ekki gleyma að halda hnénum í bognu ástandi. Gerðu ýta með vinstri fæti og þyngdarpunkturinn mun færa til hægri fæti, og síðan öfugt.
- Helsta skrefið í skautum er leiðrétt með hjálp ytri rebound. Það ætti að skilja að nauðsynlegt er að ýta ekki við tá, en með brún hálsinn. Dragðu hægri ísinn þinn í ísinn. Reyndu að stökkva og sigrast á fjarlægð, renna aðeins fæti. Dragðu síðan hægri fótinn nær vinstri fótinn þinn og um leið og brúnin verða saman skaltu reyna að ríða á tveimur fótum. Ekki gleyma því að það er nauðsynlegt að beygja hné þína áður en þú ýtir á. Reyndu að halda jafnvægi þegar þú gerir eitthvað. Haltu höfuðinu og bakinu beint og hnén boginn. Byrjaðu að flytja, bera þyngd líkamans frá einum fæti til annars.
Helstu leyndarmál til að viðhalda jafnvægi þegar farið er á skautum er í reiðhestunaraðferðinni.
Íhuga tækni skíði í stigum:
- Standið upp í átt að umferð
- Beygðu vopnin
- Höfðu aftur beint og hné í bognu ástandi
- Ladonerzhite nálægt mjöðmunum
- Taktu hægfara á hægri fótinn og vertu viss um að ýta á hægri hálsinn
- Slétt beygja hné, haltu áfram að renna með vinstri fæti
- Drekkðu hægri fæti af ísnum. Það er mikilvægt að ýta ekki við táina, annars getur þú fallið.
- Þegar fæturna eru saman skaltu beygja hnén fyrir aðra ýta. Nú ýttu aftur með vinstri fæti. Mundu að aðeins ein fótur ætti að vera í þungamiðju.
Annar mikilvægur þáttur í skautum er rétt hemlun. Réttur hemlun lítur svona út: þú færir fótinn áfram og bremst á ís með læri eða hæl. Til þess að hemlunin nái árangri ættir þú ekki að flýta of mikið á ís.
Þegar þú ferð er nauðsynlegt að borga eftir því að fara í ísinn. Í þessu tilfelli, ef þú getur ekki staðist og finnst að fallið sé ekki hægt að forðast, þá reyndu að falla á hliðina. Þá klifra hægt að fótum og fáðu fyrirfram.
Umhyggja skata
- Varúð fyrir skauta ætti að vera sú sama og að elska aðra skó.
- Ekki þurrka skautana á rafhlöðunni eða yfir gaseldavélinni.
- Enemy er auðvitað ryð. Því ef það virðist að minnsta kosti á einum stað, þá munu þeir ekki vera eins góðir og áður. Blöð skal alltaf haldið þurrt.
- Haltu ekki skautum í málum og töskum of lengi. Þeir skulu geyma þannig að þau séu vel loftræst.
- Ef þú ákveður að gleyma skautum í langan tíma, er betra að smyrja húðina af skautum með rjóma fyrir skófatnað eða vaselin, smyrja skids með vélolíu og fylla skauta með pappír. Settu það síðan í pappír og settu það í skáp.