Hver af okkur þurfti að takast á við alls konar heimsveldi mótlæti, þegar lífið virðist vera reipi rétti yfir botninn og við lítum eins og nýliði byrjenda, óörugg og varnarlaust. Við viljum grípa að minnsta kosti strá, bara til að líða undir fótum jarðvegs jarðar og losna við þessa fallegu tilfinningu um varnarleysi. Því miður er enginn ónæmur af slíkum álagi. Og ef svo er, þá verðum við að læra hvernig á að haga sér í kreppuástandi ...
Þrátt fyrir að öll vandamálin séu öðruvísi, trúa sálfræðingar að fylgja því að fylgja ákveðnum aðferðum við hegðun, þú getur endurheimt andlega jafnvægi á einhverjum, jafnvel mestu vandræðum. Og þá snúðu alveg hvað gerðist með kostur þinn!
Það kemur í ljós að ekki er allt svo slæmt, þótt þú hafi orðið fyrir stórslysi af staðbundinni þýðingu. Samkvæmt sálfræðingum er stundum gagnlegt að líða óstöðugt. Vegna þess að þetta ástand getur valdið þér að taka afgerandi aðgerð og þú breytir örlög þín til hins betra. Eftir allt saman, þegar það virðist sem allt flýgur í sumarbústað, byrjar þú að hugleiða hvers vegna þetta gerist. Þannig færðu frábært tækifæri, ekki aðeins til að greina ástandið, heldur einnig til að finna út leiðina, breyta lífi þínu í aðra, arðbærari hlið fyrir þig. Aðalatriðið er að trúa því að mistök geti skapað, hvernig eyðileggjandi eldur skapar stál og að þú getir orðið sterkari og vitrari vegna þess. Og þó að bilun bilunar sé öðruvísi, verður að reyna að koma út með heiður.
FRAMLEIÐSLU ALMENNT AÐILA
Einn af sjúklingum sagði við sálfræðingi móttöku að á einum mjög góðum degi fannst hún verri en nokkru sinni fyrr. Konan var að hjóla í fjölmennum strætó og áttaði sig á að hún gæti ekki staðið það núna og springað í tárum ef einn farþeganna ýtti aftur á olnboga sínum eða stakk á fótinn. Og það var vegna þess hvað! Í fyrsta lagi kallaði hún elskhuga sína og sagði að hann hvíldist einn, vegna þess að vinir hans voru boðnir í skemmtiferðaskip. Svo er nauðsynlegt að jarða bjarta drauma sameiginlegt frí. Í von um samúð kallaði fátæka konan systir hennar og heyrði sobbing í staðinn - hún féll undir samdrætti og frá því í morgun hélt hún áfram án nokkurrar lífsviðurværi. En löngunin til að fá stuðning hefur ekki dofna og svo heróine sögu okkar kallaði vinur hennar. Og hvað heyrði hún til að bregðast við? Kærastan tók bara móður sína á sjúkrahúsið og horfur eru mjög óhagstæðar. Í stuttu máli, skapið - bara rétt að hanga. Og þetta var ekki á óvart.
Vandræði sem leiða okkur í þetta ástand geta verið mjög mismunandi. Einn flokkur tengist tilfinningalegum óróa. Þeir eru að jafnaði orsakast af broti á stöðugu sambandi eða venjulegri stöðu í samfélaginu. Þetta felur í sér skilnað, dauða ástvinar, vinnutap. Aðrar vandræði koma upp þegar við, með vilji annarra, finnum okkur í óþægilegum aðstæðum. Til dæmis, þú fékkst tösku með laun á strætó þinni, maðurinn þinn stal peningunum vistuð á bænum og að auki urðu nágrannar þínar í íbúðinni ofan frá ... En hvaða kreppuástand er í lífinu! Það er þegar þú byrjar að finna fyrir veikum, viðkvæmum, varnarlausum, í orði - appelsínugult án afhýða og aðeins. Þetta er eðlilegt, sálfræðingar segja að þú upplifir slíkar tilfinningar þegar þú ert í vandræðum.
En venjulega sátt í sál okkar eftir slíkum álagi er fyrr eða síðar endurheimt. En ef þreytandi tilfinning um að þú ert snigill eftir án húsa hefur þú ekki farið lengi - það þýðir að það er kominn tími til að endurspegla: hvað nákvæmlega er í lífi þínu ekki svo og hvernig á að haga sér þannig að ástandið breytist til hins betra? Og þá, beinlínis með vildarkrafti, neyða þig til að bregðast við.
Trúðu mér, þú munt ekki sjá eftir því. Í fyrsta lagi verður þú betra. Og í öðru lagi, hafðu í huga að langvarandi tilfinningalegt varnarleysi er eyðileggjandi fyrir einstaklinginn. Það skapar ekki aðeins skaðleg sjálfsánægð, heldur einnig efasemdir um eigin styrkleika eins og tilhneigingu til að kenna aðeins dauðleg syndir fyrir sig.
Vertu viss um að reyna að komast út úr óhagstæðum kringumstæðum eins fljótt og auðið er og gera það skynsamlegt. Við vonum að ráðgjöf sálfræðinga verði gagnlegt fyrir þig í reynd.
Leiðbeiningar fyrir aðgerð
1. Trúðu á sjálfan þig
Margir fallegir dömur líða bitur vonbrigði þegar þeir yfirgefa ástvini sína. Og þegar þeir fara til vina sinna, verður það tvöfalt harmleikur vegna þess að eitt er erfitt að lifa svik og aðeins tveir - og jafnvel meira svo. En jafnvel þótt elskaður maðurinn hafi farið "að hvergi," hverfur dagsljósið enn frekar.
Margir reyna að verða annars hugar og fara í vinnu. En hvernig á að vera á nóttunni, þegar þú ert eftir með sorginni? Samkvæmt sálfræðingum, á slíkum augnablikum virðist mörg að öll afrek þeirra og árangur hafi farið yfir í eitt skipti fyrir öll. Þar að auki: Mjög oft eru slíkir konur í stað þess að ná sambandi við náið fólk sem er fær um að meta gjaldþol þeirra og muna fyrri árangur þeirra, velja einveru, loka í fjórum veggjum og sitja og starfa á einum stað og upplifa ógæfu sína aftur og aftur.
Ef þú ert hafnað og því finnur þú óörugg og varnarlaus, einbeittu þér að styrkleikum þínum. Kannski hefur þú góða smekk og þú veist hvernig á að sauma eða prjóna? Kannski ertu að undirbúa slíka rétti, hvaða tungumál mundu kyngja? Og kannski, hjá fyrirtækinu þínu án þín, eins og án handa? Já, lítið af þeim dýrmætu eiginleikum sem við leggjum til hliðar og kalla á þá í daglegu hégómi!
Vertu góður við sjálfan þig. Rýmið í sturtu og í höfðinu, og þar af leiðandi, gerðu lista yfir eigin plús þína. Á hamingjusömum dögum höfum við ekki tíma til að gera þetta, en mínútur vonbrigða eru hentugur tími fyrir þetta. Og þá muntu óhjákvæmilega komast að því að þú ert ekki slæmur og því varst þú yfirgefin og hann er slæmur og þú skilið betur.
2. Horfðu á sannleikann
Mjög oft erum við óvart með tilfinningu um óöryggi og óöryggi þegar eitthvað gerist í vinnunni. Og vegna þess að fólk er mest hræddur við óvissu, þá eru allir skelfilegir sögusagnir um breytingar sem koma í veg fyrir að þeir hafa áhyggjur of mikið. Og ógnin um versnandi fjárhagsstöðu hangur líka eins og sverð Damocles.
Í þessu tilfelli, í engu tilviki vera eins og strákur, sem í augnablikum af hættu graskar höfuðið í sandi og skapar tálsýn um öryggi. Með því að þykjast að ekkert hafi gerst eða sleppt hlutunum sjálfum, styrkjum við þar með aðeins óþægilega og sársaukafullan tilfinningu um varnarleysi.
Auðvitað getur maður lifað eftir meginreglunni "þar sem ferillinn mun taka út": það eru tilfelli þegar allt myndast af sjálfu sér. En ástandið getur þróast verra, og tími til að gera ráðstafanir, gerist það, er þegar glatað. Þess vegna, þegar þú byrjar að átta þig á því að jarðvegurinn er að komast út úr fótum þínum - taktu hugann yfir aðgerðaáætlunina. Til dæmis, leita að öðru starfi, breyttu hæfi, að lokum, byrjaðu að spara pening fyrir rigningardegi. Gerðu eitthvað, bara gerðu ekkert! Annars verður þú að eilífu þræll til þessa eyðileggjandi tilfinningar þínar eigin óöryggis.
3. Vertu ekki feiminn um tilfinningar þínar
Til að koma í veg fyrir tímabundna óöryggi og varnarleysi verður að fylgja einum reglu. Nemandi: að vera heiðarlegur við mat á ástandi þínu. Sérstaklega fyrir sjálfan mig. Þversögnin hljómar þetta, en aftur geturðu fengið stjórn á eigin hugsunum þínum og tilfinningum eingöngu eftir heiðarlega og hreinskilnislega viðurkenningu að þú hafir tímabundið misst stjórnina.
True, að viðurkenna okkur sjálf, erum við enn að minnsta kosti, en við finnum styrk. En til að sýna skjálfta tilfinningalegt ástand til annarra er það oft feiminn. Og þannig skera af okkur eigin leið - nei, ekki hörfa, en þvert á móti, til nýtt líf. Ef þú talar ekki um reynslu þína við þann einstakling sem þeir höfðu upprunnið, munt þú ekki hafa neina möguleika á að bæta ástandið eða breyta sambandi. Já, og til að hjálpa utan frá getur þú sennilega treyst því þegar aðrir vita um vandamálin þín. Annars hvernig vita þeir að þú þarft það?
Því má ekki fela frá fólki sem þú hefur misst composure. Bara rugla ekki á heiðarlegan viðurkenningu að þú sért slæmur, með stöðugri grín og kvarta um óhagstæð örlög. Þessi hegðun er yfirleitt pirrandi fyrir alla og stuðlar því ekki að aðstoð.
4. Þeir bíða eftir hjálp frá þér.
Margir okkar þekkja reynslu fyrir örlög annarra sem eru ekki áhugalausir fyrir okkur fólk. Þannig eru konur raðað eftir því að þeir taka oft þjáningar af ættingja eða vini, sem eru mjög nálægt hjartað - eins og sjálfum sér. Hæfni til að sympathize er falleg gæði sál konunnar. En á sama tíma er hætta á að tilfinningalega hljóp í líf einhvers annars svo djúpt að það geti orðið í óbærileg byrði. Sálfræðingar eru meðvitaðir um tilvik þegar farsælir konur, hafa áhyggjur af öðrum, fengu taugasár eða hjartaáfall.
Ef einhver frá kæru fólki hefur í vandræðum og finnst þér vegna þessa sterka tilfinningalegs sársauka, ekki láta það spíra í þér, eyðileggja líkama þinn. Sérstaklega vegna þess að tilfinningar, svo og tár, sorg mun ekki hjálpa, en heilsa (og fyrst og fremst - taugakerfið) mun grafa undan. Það er betra að hugsa um hvaða hjálp þarf af þér. Auðvitað, hvernig kona hegðar sér í kreppu er eigin viðskipti hennar. En það er betra að hlusta á ráð sálfræðinga.
Er ættingja meiddur? Leitaðu að góðum læknum eða greitt fyrir meðferð, farðu í hjúkrunarfræðing eða lyftu skapi sjúklings og uppfylla nokkrar af óskum hans. Maður missti starf sitt? Hjálpa honum að leita að vinnu og í millitíðinni dreifa fjölskyldu fjárhagsáætluninni til að draga úr útgjöldum. Kærastan var í uppnámi um brúðkaupið vegna svikum brúðgumans? Komdu henni oftar út "í ljósið", fáðu hana til að versla með þér í leit að nýjum útbúnaður, taktu hana með þér til aðila. Í stuttu máli, í þessu tilfelli, ein ábending - athöfn!
EKKI FALLA andann!
Því miður eru vandamál, stór eða smá, jafn náttúruleg fyrirbæri af því að vera að vaxa og öldrun manns. Jæja, þar sem það gerðist svo að þú getur ekki flúið frá þeim, reyndu ekki að brjóta líf þitt til jarðar.
♦ Mundu að tilfinningin um að allur heimurinn hafi hrunið og ekki einu sinni fundið högg að grípa heimsækir næstum alla manneskja að minnsta kosti einu sinni í lífinu. Þetta er eðlilegt. Þess vegna sker þetta ástand ekki af reisn þinni.
♦ Skilið ástæður fyrir útliti tilfinningar um varnarleysi og varnarleysi, og þá endilega að byrja að gera eitthvað. Gera mistök, reyndu aftur - bara vertu ekki aðgerðalaus!
♦ Ekki kenna sjálfan þig ef eitthvað er athugavert í lífi þínu. Flestir vandræði okkar koma upp, að jafnaði vegna hlutlægra (það er ekki háð þér) aðstæður.
♦ "Ekki sá saga", eins og sálfræðingar ráðleggja, það er, man ekki hvað gerðist aftur og aftur hundruð sinnum. Gerðu þér að gleyma hvað gerðist og leggðu áherslu á það sem þú ert að stefna að.
♦ Samskipti oftar með nánu fólki, ekki fordæma þig einmanaleika meðvitað. Jafnvel ef við erum vanir að treysta eingöngu á okkur í því skyni að breyta ástandinu til hins betra, til að vinna aftur af þeim stöðum sem við höfum gefið upp. Enn, ekki gleyma að einn á þessu sviði er ekki stríðsmaður.