Það er mikilvægt ekki bara að framkvæma nudd, heldur að gera það almennilega og hægt. Því miður, ekki allir vita hvað er átt við með "réttar hreyfingar". Svo, til dæmis, vöðvarnir ættu að vera í alveg slakaðri stöðu. Til að ná sem mestum árangri þarftu að eyða fjórum fundum. Sérfræðingar mæla með því að þeir geri það í sex vikur. Hvað á að gera ef krampinn er ekki fjarlægður eftir aðgerðina? Prófaðu síðan aðra tækni á bakmassanum.
Hvað er einhver nuddpottur? Þetta eru aðgerðir sem þarf að gera með hjálp handa. Þetta getur verið hnoða, nudda og titringur. Fyrst af öllu þarf að létta sársauka í neðri bakinu, svo og streitu. Eftir allt saman, í dag þjáist hver annar maður í stórum ofhleðslum. Æfingar í bakinu hjálpa til við að létta sársauka í bakinu, og einnig létta álagi. Bætt blóðflæði er annar kostur á bakmassanum.
Bakmassi fyrir bakverkjum og tækni
Stroking. Áður en þú gerir þetta skaltu hita olíuna í vatnsbaði. Þú þarft aðeins nokkra dropa. Með hjálp taktaslags, taktu hægar hreyfingar, frá miðju og til háls. Notaðu það í ekki meira en fimmtán mínútur.
Nudda. Hins vegar eru þetta sömu hreyfingar, aðeins með miklum þrýstingi. Byrjaðu með bakinu. Framkvæma málsmeðferðina í tíu mínútur.
Hnoða. Í þessari tækni þarftu að setja höndina á höndina til að auka þrýsting á bakinu. Þar að auki er mælt með því að framkvæma málsmeðferð sem hefst á svæði framhandleggsins. Bakmassi ætti að vera ekki meira en tíu mínútur.
Berja. Hins vegar er þetta lokastigið. Aðferðin verður að fara fram með fingurgómunum, þjappað í bátinn með lófa þínum.
Nudd með bakverkjum á myndbandinu sýnir greinilega hvernig rétt er nauðsynlegt til að framkvæma nuddaðferðina. Staðreyndin er sú að bakverkur tengist oftast með lungnasjúkdómum. Þeir koma upp skyndilega oftast vegna þess að bakið er spennt. Sársaukinn byrjar smám saman að breiða út í mjaðmirnar og rassinn.
Hvers vegna er sársauki í neðri bakinu?
Þetta stafar af mörgum þáttum, oftast vegna rangrar líkams eða takmarkaðrar hreyfingar. Til að leiðrétta stillingu verður þú að framkvæma bakmassann í hvert sinn. Eftir allt saman veikir það ekki aðeins vöðvana, heldur einnig á liðunum. Og þetta veldur endurteknum sársauka. Það eru önnur vandamál sem tengjast hryggnum. Til dæmis koma fram miklar verkir eftir að diskurinn hefur verið fluttur. Þessi sársauki nær ekki aðeins í neðri bakinu heldur einnig á fótleggjum og mjaðmagrindum.
Nú þekkir þú helstu æfingar sem hjálpa til við að losna við sársauka í nokkrum fundum. The aðalæð hlutur er að framkvæma allar æfingar hægt, ekki skyndilega upp, svo sem ekki að valda verulegum skaða fyrir sjúklinginn.