Óþolandi þrá fyrir mat er upphaf veikinda. Það verður að berjast með þrautseigju og þolinmæði. Hvernig á að gera þetta ráðleggur mataræði frá Kiev Tamara DZUBA.
Eftir að borða skaltu aldrei sitja við borðið. Að spurningunni: Er ég fullur? - Svaraðu aðeins tuttugu mínútum eftir að borða. Tilfinningin um hungursneyð kemur ekki í einu - brotið frá máltíðinni með tilfinningu um auðvelt vannæringu. Stutta göngutúr eftir máltíð, jafnvel fimm mínútna göngufjarlægð, mun bæta við tilfinningum mætingar.
Aldrei borða þig upp - þú munt borða mikið meira. Forðist eitthvað, sérstaklega til skamms tíma, megrunarkúr - eftir mataræði, muntu öll fá lækkað kg þinn ...
Gefðu aldrei upp morgunmat. Það er sá sem hvetur kerfið umbrot og stuðlar að brennslu fitu.
Í morgunmat, borða endilega sprouted korn korn - hafrar, hveiti, rúgur. B vítamín, sem er ríkur í korni, kemur í veg fyrir fitu í innri líffærum og varðveislu vatns í líkamanum.
Hafrarflögur blanda hratt við líkamann og hjálpa til við að léttast. Þeir eru hægt að meltast í maganum og þú munt ekki líða svangur í langan tíma.
Hveitiklíð er betra að elda: Helltu glasi af fitumiklum heitu mjólk, settu í handklæði og krefjast 15 mínútna.
Þeir sem hafa tilhneigingu til að meta, ætti að breyta, þrjár máltíðir á dag í fimm máltíðir á dag. Ef þú finnur fyrir hungri, ekki örvænta - gerðu þér auka máltíð. Hentar epli, glas jógúrt eða jógúrt. Þeir slökkva matarlystina og eru sjálfmætar. Þegar þú borðar epli skaltu vertu viss um að borða öll fræin. Í fræjum af epli er dagleg staðall joð innifalinn. Hann hægir á löngun til að borða.
Í handtöskunni ætti alltaf að vera nokkrir eplar, hvítkálblöð, gulrætur. Tæktu þau rólega, vandlega - þá þarftu minna mat til að sætta þig.
Hálft glas af ferskum steinselju seyði mun láta þig gleyma mat í tvær klukkustundir. Svipað áhrif er að skola munninn með myntuvatni, sem hægt er að kaupa á apótekum eða brjósti sjálfur: fullt af myntu á glasi af vatni.
Framúrskarandi blekkir matarlyst innrennslis á fíkjutré og plómur. Hálft kíló af hella 3 lítra af vatni, eldið þar til vökvinn hefur látið gufa upp í 2,5 lítra. Drekkið hálft glas áður en þú borðar með ávöxtum.
Ef þú vilt virkilega borða - kreistaðu skeið af undanrennudufti.
Sláðu inn daglegu mataræði baunirnar þínar - baunir , baunir. Þeir bæta meltingu og fljótt fylla magann. Kartöflur, soðin í "samræmdu" eða bakaðar, eru mjög gagnlegar.
Ef þú vilt pasta, ekki gefast upp á þeim. En borðuðu þau án kjöts og án sveppum, þú getur bætt smá osti og grænmeti.
Ekki misnota diskar þar sem mikið magn af sykri er samsett með fitu: kökur, kökur ...
Grænmeti - hráefni, stewed, soðin - ætti að skreyta daglega valmyndina þína. Daglegur inntaka þeirra er ekki minna en 300 g á dag.
Ef þú borðar áður en þú borðar, drekkur glas af tómatsafa eða steinefnum , sem nauðsynlegt er til að fullnægja hungurhlutanum verður minnkað um þriðjung.
Fyrir samlokur reyndu að dreifa mjúku olíu, eða jafnvel betra - létt smjörlíki. Salöt eru æskilegt að fylla með mjólkurolíu eða ferskum jógúrt. Elda oftast halla súpa.
Það stuðlar að matarlystinni á kaffi - takmarkið hlutfall þess í tvo bolla án sykurs.
Fyrir kvöldmat, eigi síðar en 2 klukkustundum fyrir svefn, er það þess virði að borða grænmeti með stykki af kjöti. Amínósýrurnar í kjöti í svefni virkja hormónin sem brenna fitu.
Hefur þú einhvern tíma furða hvað er grundvöllur fyrir þyngdartap, ofþungar efnablöndur, hylki sem þola matarlyst? Öll þau örva verk þörmanna. Heilsa hans fer eftir ástandi hans. Engin furða frönsku segja að "fegurð byrjar með maganum" ...
Þörmum elskar matvæli sem eru rík af trefjum úr grænmeti. Þeir auka peristalsis. Rógbrauð gróft mala, hafragrautur - bókhveiti og perlu bygg, ávextir - eplar, plómur, sérstaklega prunes, grænmeti - gulrætur, beets, grænn laukur - þau örva einstaklega örvar hreyfingu í þörmum. Fiber af hvítkál fjarlægir jafnvel umfram kólesteról úr líkamanum.
Hræðilegasta óvinurinn er hvítlaukur. Nudda þrjú hvítlaukshúð og hella glasi af soðnu vatni við stofuhita. Á einum degi er innrennslið tilbúið. Taktu matskeið fyrir svefn. Þú getur bara gleypt einn hvítlaukur á dag, án þess að tyggja. Hann mun taka í burtu öll smitandi örverur og hjálpa til við að takast á við óþrjótandi matarlyst.
Tilfinningin um hungur deyr svo sjálfsnudd: Í nokkrar mínútur skaltu ýta á litlum miðfingur á punktinum milli efri vör og nef.
Í að minnsta kosti klukkutíma má gleyma því að borða slíka æfingu: Standið fyrir opinn glugga, fætur - öxlbreidd, handlegg - í himninum, yfir höfuðinu og gerðu 10 mjög djúp andann.
Á tímabilinu sem er "frágangur" af of mikilli matarlyst, reyndu að klæðast kjólum eða buxum - þetta er góð leið til að vernda sjálfan þig frá gluttony ...
Með pernicious freistingu overeating, verður þú að stjórna í tvo mánuði - þetta er nægur tími til að "endurskipuleggja" líkamann til minni skammta.