Þvert á móti er viðnám gegn streitu hærra og útrás fyrir neikvæðar tilfinningar er breiður. Hins vegar þarf konan frekari vernd, þar sem starfsemi hennar felur í sér stöðuga hreinskilni til ógna. Því um vítamíniðkun á mataræði þeirra ætti hver fulltrúi brothætt kynlíf að hugsa um unga aldri.
Vernd líkamans í heild.
Til þess að vernda þig gegn mörgum hættum skaltu alltaf vera í frábæru ástandi og skína með glæsilegri bros og konan þarf vítamín A, C, E. Þau eru að finna í nánast öllum ávöxtum, grænmeti, smjöri, svínakjöti og nautakjöti.
Svo, A-vítamín styður ónæmi kvenna almennt, stuðlar að varðveislu æsku í húð hennar, hraðar umbrotum og kemur í veg fyrir þurrkun á húð á sérstaklega viðkvæmum stöðum - á hendur, olnbogum og fótum. Í samlagning, þetta gagnlegt lyf veitir norm skjaldkirtilsins og skerpa sjónina. Það er að finna í korn kavíar, miðlungs-feitur sýrður rjómi, þorskur lifur og smjör.
C-vítamín - bardagamaður fyrir heilsu hjarta- og æðakerfis kvenkyns líkamans, það er hann að verja eðlilega umbrot, hjálpar til við að fjarlægja eiturefni úr blóði og öðrum hugsanlega hættulegum þáttum. Þetta vítamín örvar meðal annars heilann og þróar verndaraðgerðir líkamans. Það gefur húðina mýkt og eykur mótstöðu sína gegn neikvæðum áhrifum. Til að fá nóg C-vítamín þarf hvert meðlimur brothætt kynlíf að endilega innihalda sítrusávöxtum (grapefruits, appelsínur, sítrónur, mandarín), vínber og grænmeti (salat, dill, steinselja, cilantro).
En til að viðhalda mýkt og mýkt í húðinni mun aðeins C-vítamín ekki vera nóg. Það er annað mjög árangursríkt lyf sem veitir ekki aðeins varðveislu ferskleika og æsku í húðinni heldur hjálpar einnig við að vernda það gegn öllum skaða. E-vítamín, einnig þekkt sem tókóferól: Ef það var elixir eilífs lífs, þá væri þetta hluti undirstöðu í formúlu þess. Hver klefi mun gera þetta frumefni meira teygjanlegt, minna sveigjanlegt við myndun örkanna, áreiðanlega vernda það frá þurru og flýta fyrir endurnýjun þess. Finndu E-vítamín getur verið í möndlum, sólblómafræ, jurtaolíur (aðallega - í ólífuolíu) eða ýmsum pönkum.
Þú þarft að neyta þessara þriggja grunn vítamína daglega. En þekkingin á því hvaða vítamín er þörf og sem vissulega ætti að vera til staðar í mati veitir ekki enn fullum árangri af áhrifum þeirra. Lífveran þarf einnig að hjálpa þeim að læra. Og í þessu skyni er gagnlegt að bæta við mataræði sem innihalda sink og selen, sem eru í nægilegum styrkleika í tómatum, eggjum, ostrur og sjávarfangi.
Sterk bein, neglur og tennur.
Kona er ekki án ástæða sem kallast fulltrúi viðkvæm kynlíf. Reyndar er brothætt bein hennar 18% hærra en karla. Samkvæmt tölfræði er tönnamel á konur háð hraðari núningi um 12%. Og naglar, vegna þess að ástin er ástin af konunni fyrir lúxus langan manicure, þarf stöðugt að styrkja. Svona, kvenkyns líkaminn þarf kalsíum í kalsíum ekki minna en í vítamínum af almennum styrkingaraðgerðum.
Það er álit að aukin skammtur af D-vítamíni sem neytt er í matvælum, sem ber ábyrgð á styrk beinvefja í líkamanum, skiptir máli fyrir konur sem eru 40 ára. En í raun eru slík vítamín þörf fyrir konur á öllum aldri - frá yngstu til háþróuðum. Þess vegna ætti sérhver aðili, sem er fús til að skína glæsilegt heilbrigt bros og dregur augu á yndislega langa neglurnar, að gæta nærveru afurða með kalsíuminnihald í mataræði þeirra. Rétt áður en beðið er á eggjarauða (hrár), sjávarafurðir eða súrmjólkurdrykkir í daglegu mataræði, ættu þeir að minnsta kosti að hafa samráð við sérfræðing á sviði lyfja eða mataræði.
Eftir 50 ár í líkama kvenna er almenn lækkun á beinmassa. Það var á þessu tímabili að allt kvenkyns beinagrindin er sérstaklega viðkvæm. Til að koma í veg fyrir óþarfa beinbrot vegna kærulausar er það gagnlegt fyrir slíkar konur að auka magn fiskréttinda og annarra vara sem innihalda kalsíum, járn og fosfór sem neytt er.
Það er D-vítamín einn mikilvægur eiginleiki - líkaminn getur og sérsniðið það undir áhrifum útfjólubláa geisla. Því er kona svo gagnlegt að sólbaði. Og ekki aðeins í sumar, heldur einnig á hvaða hlýju tímabili. Auðvitað eru sólbaðareglur sem eru hannaðar til að vernda viðkvæma húðina frá upphafi öldrunar, að hluta til litun eða þurrkur. En með hæfilegu viðhorfi til ferlisins, með því að taka sólbað, getur þú fengið nauðsynlega skammt af nauðsynlegum D-vítamíni.
Blóð heilsa og styrkur taugar.
Auðvitað, að reyna að ákvarða hvaða vítamín kona þarf, það er ekki nóg að einblína aðeins á líkamlega styrkingu líkamans. Eftir allt saman, góða skap byrjar ekki með sterkum beinum og ekki með mýkt í húðinni (sérstaklega fyrir unga dömur, sem enn ekki trufla vandamálið af húðlögum). Grundvöllur góðs skapar er skortur á streitu, reglu blóðrásarferlisins og sett af réttu hormónunum.
Bleik húð truflar ekki þá sem fá nóg B12 vítamín, sem ber ábyrgð á blóðinu, sem taka þátt í eðlilegum umbrotum - kolvetni og fitu. Það er skortur á þessu vítamín í mat sem leiðir oft til heilsufarsvandamál hjá konum sem eru háðir gróðursæti. Þar sem það er aðeins að finna í eggjum, giblets og gerjuðum mjólkurvörum eru grænmetisætur stöðugt undirteknar. Og til að sameina það á vettvangi lyfja hefur ekki enn verið hægt.
Skortur á vítamín B 12 í blóði eykur verulega hættu á sjúkdómum eins og blóðleysi, taugakerfi, þunglyndisraskanir. Að auki er þetta hluti sem kemur í veg fyrir aukningu á tilfinningalegni, styrkir miðtaugakerfið og ber ábyrgð á getu konu til að stjórna andlegu ástandinu.