Nudd eftir keisaraskurð hjálpar til við að losna við óþarfa brjóta. Það samanstendur af æfingum sem leyfa þér að fljótt endurheimta fyrra formið. Það sem fjallað er um nánar um þessar æfingar og hvernig þær eru gerðar.
Tækni nudd á maga eftir keisaraskurð
Við skulum íhuga helstu aðferðir og aðferðir við framkvæmd þeirra. Í upphafi er mælt með því að framkvæma nudda, slá og milda hnoða. The masseur framkvæma hringlaga hreyfingar í nafla svæði, og einnig á hliðum smám saman að auka styrkleiki. Það er þess virði að vera gaum og ljúka fundi ef það er tilfinning um óþægindi eða sársauka. Tíminn fyrir málsmeðferð er stranglega einstaklingur. Það getur varað eins og 10 mínútur og 30, þannig að þú ættir að komast að því að læknirinn finni fyrirfram þessa litbrigði.
Með bakmassi eru engar slíkar takmarkanir. Það er framkvæmt í nánu klassísku formi, með eini munurinn á því að framkvæmdartíminn er örlítið minni og líkamleg álag á hálfsmiðjunni á líkama sjúklingsins er verulega minnkaður, nuddaðferðir eru undanskilin.
Endurreisn kviðar vöðva eftir keisaraskurð: viðbótar æfingar
The flókið af sérstökum æfingum, sem einnig er hægt að rekja til nudd, dregur verulega úr uppeldi kviðar konunnar að upphaflegu ástandinu. Slíkar æfingar eru gerðar meðan þeir sitja. Hver hreyfing er endurtekin 8 sinnum, flutt af höndum:
- Beygðu og láttu fótleggja
- Snúðu til vinstri, hægri, upp, niður;
- Þjöppun og slökun á gluteal vöðvunum.
Allar hreyfingar hér að ofan þjóna til hlýnun. Nú erum við að rúlla yfir á bakinu, leggja hendur okkar á maga okkar, halda hné okkar boginn og örlítið fráskilin:
- Við anda og lyfta höfuð og axlir (nokkrar sentimetrar frá rúminu), við lækka það í útöndun;
- Andaðu - lyftu maganum upp, anda - við lækkum það;
- Andaðu - aðeins höfuðið hækkar, útöndun - fellur.
Gera æfingar reglulega, á hverjum degi, en horfðu á heilsuna, ekki of mikið á líkamanum.
Nudd eftir keisaraskurð: ráðleggingar sérfræðinga
Það eru nokkrar ábendingar, ráðleggingar og viðvaranir frá læknum sem ætti að íhuga áður en meðferðin hefst:
- Ráðfærðu þig við lækninn um allar líkamlegar aðgerðir, einkum þær sem tengjast kviðverkjum;
- Sem reglu geta fyrstu einföldu æfingar verið gerðar 2-3 dögum eftir aðgerðina;
- Það er ómögulegt að sveifla blaðinu á klassískan hátt í næstu 3-4 mánuði;
- Það er bannað að gera fullan nudd með líkamlegri áreynslu á líkama sjúklingsins, þetta er ekki öruggt fyrir heilsu;
- Til að ná tilætluðum árangri þarftu að framkvæma nudd í samsetningu með einföldum líkamlegum æfingum;
- Tíðir, æxli, húðmyndanir (þ.mt ofnæmi), marblettir, sár, skurður, blæðing - allt þetta er stöðvunarþáttur til að framkvæma nudd eftir keisaraskurð.
Ef þú vilt og rétta frammistöðu nudd og æfingar færðu mjög fljótt líkama þinn í form. Magi þín mun líta fullkominn út eins og áður. Gangi þér vel!