- skarpur skapsveiflur (frá sterkum pirringi til djúpt þunglyndis);
- stöðug tilfinning af hungri;
- löngun til að verða fullur
- höfuðverkur og sársauki í neðri kvið;
- ógleði;
- útlit unglingabólur;
bólga og ofnæmi í brjóstum;
- tíð kuldahrollur;
- stundum hækkar líkamshiti, sársauki í hjarta, aftur, liðir geta birst;
- kvíðarárásir
- vandamál með þvaglát
- Svefnleysi;
Vegna mikils fjölda einkenna hafa vísindamenn ekki enn komið á framfæri ástæðum kvenkyns PMS, en það er talið að þetta stafar af aukinni hormón í líkamanum. Í þessu sambandi eru nokkrar leiðir sem geta hjálpað konum að takast á við PMS.
1. Pilla pilla. Þeir innihalda þegar konur kynhormón, þannig að líkaminn hættir að framleiða sína eigin. Og þar sem engar hormón eru til staðar - það er engin PMS. Hins vegar er nauðsynlegt að nota töflur með varúð: frá stöðugri notkun er hormónvægið brotið.
2. Rétt næring. Það er frá honum veltur mikið á kvenhormónabakgrunninum. Hér eru nokkrar ábendingar til að hjálpa þér að draga úr PMS:
- innihalda í matarhnetum, fræjum og sjávarfiskum af fitusýrum, efni sem innihalda þessar vörur munu hjálpa líkamanum að viðhalda hormónvæginu;
- draga úr notkun salts;
- reyndu að gefa upp áfengi og koffein, þar sem þetta veldur pirringi og þunglyndi;
3. Að gera íþróttir. Með PMS, ekki gleyma að framkvæma líkamlegar æfingar, þetta mun hjálpa til við að auðvelda ástandið þitt, þar sem þetta eykur innihald hormóna í hamingju hormónum - endorfínum. Svo fara inn fyrir hæfni, sund, skíði í vetur, skauta - örugglega hjálp!
Ef þú fylgir þessum ráðum, þá ef þú ekki einu sinni losna, þá minnkaðu mjög óþægilega og sársaukafullar tilfinningar á tímabilinu kvenkyns PMS. Vertu ekki kvíðin - mikilvægasta reglan á slíkum dögum! Takmarkaðu magn af streitu í lífi þínu og allt verður allt í lagi!