Mikilvægt
Gefðu gaum að gæðum vatnsins. Ekki baða sig í óhreinum vatnstegundum með ströngum ströndum.
Vernd gegn flogum
Á sumrin eykst líkamleg hreyfing venjulega, sem hjá óþjálfuðu fólki getur valdið krampa á kálfsvöðvum. Þau eru sérstaklega hættuleg ef um er að ræða ofþreytu eða yfirfall í baða.
Ábending
Áður en að synda (reiðhjól eða langferð) nuddaðu fæturna vandlega: haltu upp miðjuna og efri hluta gastrocnemius vöðva, ýttu á miðju popliteal pits. Í vatni er hægt að framkvæma æfingar sem styrkja brjóstið og bæta lögun sína.
Æfing
Standa á axlirnar í vatni, setdu hendurnar á mitti og taktu taktu báðar olnboga aftur og haltu brjósti þínu. Gera að minnsta kosti 30 sinnum.
Í júní eykum við meiri tíma utan borgarinnar, gengur í skóginum, picnicking í náttúrunni, sund í ám, vötn og að leita að blóm úr ferninum í nótt Ivan Kupala. Þökk sé ábendingar um sumarleyfi í júní, getur þú tekið líf þitt margar gagnlegar ráðleggingar.
Ganga
Gönguferðir í skóginum fyrir berjum eða "árás" fyrir picnics geta ekki aðeins haft ánægju, heldur einnig vandræði ef þú undirbýr ekki fyrir þeim.
Við erum vistuð úr moskítóflugum
Til að hræða í burtu pirrandi skordýr mun hjálpa náttúrulegum repellents - ilmkjarnaolíur af malurt, carnations. Sækja um nokkra dropa á föt.
Hylja höfuðið
Höfuðfatnaður í skóginum er nauðsynlegur - hér er fyrsti reglan um ráðgjöf fyrir sumarleyfi í júní. Hann verndar gegn sól og hita höggi, verndar hann gegn áföllum og frá ticks. Fyrir langa göngutúr er betra að velja föt úr þéttum efnum sem bjarga húðinni frá brennandi sólgeislum og hugsanlega brenna út. Á heitum júnídegi í miðjaskóginum er hægt að hitta snák - í þessum mánuði eru þeir sérstaklega áhugasamir um að baskast í sólinni.
Þegar þú ferð í skóginn skaltu vera með háar stígvél og lausar buxur úr þéttum dúkum. Í hendi hans, gangandi í skóginum, er gagnlegt að halda stóra staf.
Að læra að vera vinir með hárnæring
Á sumrin í borginni eða í bílnum erum við föst af nýjum hættum, þar af er loftkæling. Löng dvöl í kældum herberginu er fraught með höfuðverk, nefrennsli. Vegna mikillar hitastigs getur líkaminn fundið staðbundna galla eða of mikið blóð, sem getur leitt til svima.
Áður en þú ferð inn eða fer í herbergið skaltu stjórna þumalfingur á virkum punktum sem eru á ytri yfirborði úlnliðsins frá litlum fingri, í grópnum milli sinanna á miðju úlnliðsins. Þeir tilheyra Merididian hjartans. Ýttu á hvern punkt í að minnsta kosti eina mínútu.
Varúð
Oft að vinna undir köldu loftstreymi frá viftu eða loftræstingu, sérstaklega í streituðum stöðu, leiðir til sársauka í hálsvöðvum.
Gagnlegar
Fjarlægðu sársauka í hálsi: með þremur fingrum - vísitölu, miðju og nafnlaus - af báðum höndum, höggðu varlega á bak við höfuðið og ýttu fingurna frá upphafi háriðarlínu á háls niður og haltu áfram að líða til miðju öxlinni, endurtakaðu nokkrum sinnum í 2 mínútur.
Útlit fyrir heppni
21. Júní er lengsti dagur og stysta nótt ársins er sumarsólstöður.
Áhugavert
Slavneska þjóðirnar hafa lengi haldið á 24. júní frí í sumarsólstöður, eða Ivan Kupala. Á þessum löngum dögum og stuttum, næstum hvítum nætur, hefur lengi verið samþykkt að ganga mikið, hafa samskipti við náttúruna og sofa svolítið. Konur og stelpur í dögun þvoðu dögginn, sem gleypti orku sólarinnar og styrk jurtanna; gekk berfættur með dögginni til að auka fegurð sína og heilsu. Á nóttunni Ivan Kupala var frábært hefð - að leita að blóma fern. Talið er að það leysist einu sinni á ári og aðeins í nótt. Þessi blóm til hans, sem hittir hann, mun hjálpa til við að finna fjársjóð, koma með heppni, fullnægja óskum. Fern sjálft var talinn amulet. Safnist í aðdraganda Ivan Kupala, var hann notaður sem talisman og lendir í heppni í öllu.