Á mataræði.
Þetta mataræði byggist á skipti á "prótein" og "grænmeti" daga, sem er mjög skemmtilegt, þar sem þú þarft ekki að borða aðeins kjöt eða bara salat. Það virkar vegna þess að það dregur úr heildarinnihaldinu vegna þess að prótein og kolvetni eru mun minna kaloría en fita. Á sama tíma kemur mettun fljótt og varir lengur, þökk sé próteinum. Þreytandi tilfinning hungurs er útilokað, því að millibili milli máltíða er ekki mikill.
Þetta mataræði mun ekki meiða magann og trufla ekki innyfli, þvert á móti munu trefjar, sem eru í matvælum, örva allar aðgerðir meltingarvegarins. Fita sem lífveran mun fá frá þeim hlutabréfum sem þú tókst að gera. Öll þessi tunna, maga, "eyru" á læri bráðna.
Til þess að hægt sé að hefja slíkt mataræði er mælt með því að eyða tveimur hreinsunardegi. Þessa dagana er aðeins heimilt að drekka, ekki steinefni, en náttúrulyf eða mataræði.
Allt mataræði er hannað í 20 daga. Fyrir þann tíma, meðan þú fylgir þessu mataræði, útiloka frá mataræði brauð, sykur, sælgæti, kartöflur og pasta. Matur ætti að taka nokkrum sinnum á daginn, eigi síðar en kl. 19.00. Kvöldmat er útilokað.
Þú getur borðað: beets, gulrætur, papriku, eggplants, laukur, hvítkál, grænn baunir, steinselja, sellerí, aspas, epli, kiwi, bananar, vínber, sítrónur, ananas, haframjöl, bókhveiti, brúnt hrísgrjón, kardimommur, kanill, svartur Pepper, myntu, basil og timjan. Allar þessar vörur eru sýndar til neyslu meðan slík mataræði stendur.
Fyrir 20 daga getur þú tapað 7 kg. eða meira, eftir eiginleikum líkamans. Á sama tíma er orkukerfið alveg einfalt og aflgjafinn sjálft er nokkuð fjölbreyttur. Það er þess virði að vita að á mataræði er mjög mælt með því að taka fjölvítamín, vertu tilbúinn að uppblásna vegna mikillar ávextir og grænmetis sem neytt er. Annað mikilvægt atriði: þetta mataræði er hannað sérstaklega í 20 daga, það er aðeins heimilt að endurtaka það eftir sex mánuði.
Rafkerfi.
Undirbúnings tímabilið er 2 dagar.
Allt að 2 lítrar eru leyfðar. mjólk eða kefir, 1 msk. Tómatsafi. Hægt er að skipta um mjólkurafurðir með náttúrulyfjum eða veikum grænmeti seyði. Með versnandi vellíðan eru allt að 2 sneiðar af svörtu brauði á dag heimilt.
Grænmetisdagar - 2 dagar.
Morgunverður: 2 appelsínur eða appelsínur.
Hádegisverður: grænmetisúpa, vinaigrette, paprika fyllt með grænmeti.
Snakk: 2 eplar eða appelsínugult.
Kvöldverður: grænmetisalat, sem klæða getur verið ólífuolía eða edik.
Próteinadagar - 2 dagar.
Morgunverður: 1 bolli af kaffi með mjólk, hálf teskeið af hunangi, 1 stykki af svörtu brauði úr hveiti.
Hádegisverður: 1 bolli lágfita kjöt eða fiskisósu, 100g. soðið fiskur eða kjöt, 1 stykki af svörtu brauði.
Snakk: 1 glas af mjólk eða te, hálft teskeið af hunangi.
Kvöldmatur: 100g. soðið kjöt eða fiskur (eða 2 egg), 50g. osti, 1 msk. kefir, 1 stykki af svörtu brauði.
Einhver mataræði er takmörkun og streita fyrir líkamann. Ekki fá að fara í burtu með þeim, fara í öfgar. Ef þú fylgir nákvæmlega öllum tillögum er niðurstaðan viss um að þóknast þér.