Enska mataræði: skaðlegt eða gagnlegt? Við skulum reyna að svara þessari spurningu.
Þannig munum við kynnast tísku á undanförnum árum ensku mataræði. Ef einhver kynnti strax sig með tonn af haframjöl, sem þú þarft að gleypa, þá lagðirðu fram það rangt. Enska mataræði er hamingjusamur með mjúkan og, eins og æfing sýnir, mjög árangursrík. Helst er enska mataræði hannað í amk þrjá mánuði. Ekki er ráðlegt að fylgjast með ensku mataræði lengur en í sex mánuði.
Við munum ekki lofa ómögulegt, en konur sem reyndu ensku mataræði, misstu um 1 kg á viku. Enska mataræði byggist á skiptingu grænmetis og próteindaga. Það er, eins og þú sérð, að sitja á ensku mataræði er ekki svo erfitt. Margir okkar í daglegu lífi á einum degi vilja bara ávexti og hinn eina kjötið. Erfiðasta hlutur í ensku mataræði er fyrstu tvo dagana. Það er fastandi dagur .
Svo, nú ítarlega um ensku mataræði. Erfiðasta hlutur í ensku mataræði er fyrstu tvo dagana. Þessa dagana geturðu aðeins dreymt mjólk, ekki meira en 1,5 lítrar á dag, og aðeins 100 grömm af svörtu brauði. Allt heilla er að þú þarft ekki að endurtaka losunardaga og þú ættir að byrja að skipta um grænmetis og próteindaga í tvo: tvö grænmeti, tvö prótein sjálfur. Muna að enska mataræði ætti að koma fram í þrjá til sex mánuði. Nánari í smáatriðum munum við hætta á ráðlögðum valmyndinni fyrir prótein og grænmetisdag.
Tvær próteindagar matseðill
Fyrsta morgunmat. Bolli af kaffi (svart kaffi eða kaffi með mjólk), eða bolla af te. Eitt eða tvö stykki af rúgbrauði (þú getur notað brauð með einum teskeið af smjöri). Viðbót getur verið einn eða tveir tsk af hunangi (aðeins með kaffi eða te sem þú drekkur án sykurs)
Annað morgunverð. Gler af skumma mjólk, þú getur haft tvö bolla kefir, eða bolla af kaffi eða te með sykri eða einum skeið af hunangi, samloka er svart brauð og smjör.
Hádegismatur. Í hádeginu er gott að borða 150-200 ml af kjöti seyði eða grænmeti. Og einnig - 200-300 grömm af halla soðnu kjöti eða fiski. Til að skreyta, til dæmis, strengabraun eða grænum baunum. Fjórar matskeiðar eða 150 grömm af ferskum grænmetis salati - beets, hvítkál, gulrætur og svo framvegis. Það skal tekið fram að grænmeti er hægt að neyta án takmarkana - spínat, salat og svo framvegis. Þetta má bæta við eitt eða tvö stykki af rúgbrauði. Til að drekka, bolli af te án hunangs og sykurs, kolsýrt vatn, eða glas af borðvíni eða decoction af jurtum er gott val.
Kvöldverður ætti að vera eigi síðar en kl. 19:00. Hér munt þú brenna eftir smekk þínum: tvö soðið egg, eða 50 grömm af osti, eða glasi af mjólk, eða tveimur bolla kefir, eða grænmetis salati með tveimur matskeiðar majónesi eða jurtaolíu. Til eftirréttar getur þú mousse án sykurs eða ávaxtasalat. Í staðinn fyrir sykur getur þú skipt í staðinn eða elskan.
Valmynd af tveimur ávöxtum og grænmetisdögum
Fyrsta morgunmat. 750 grömm af ávöxtum og safa.
Annað morgunverð. Sama og fyrsta. Safi og ávextir í sama magni.
Hádegismatur. Í hádeginu er mælt með grænmetisúpu - 150-200 grömm. Ferskt eða soðið grænmeti. Til dæmis, grænmetissteppur eða salat með jurtaolíu eða tveimur skeiðar af majónesi. Til eftirréttar getur þú haft ávaxtasalat eða mousse með lítið magn af sykri. Í staðinn fyrir sykur getur þú notað staðgengill eða hunang.
Hvað um kvöldmat? Og ekki kvöldmat! Mataræði fyrir það og mataræði! Vertu heilbrigð og falleg! Prófaðu ensku mataræði.