Þörmum er eitt mikilvægasta líffæri mannsins, það er miðstöð heilsu og fegurðar. Með hjálp þörmanna eru svitahola hreinsaðar, yfirbragðið bætist, hárið verður vel snyrt og hrukkum slétt út. Ekki er nauðsynlegt að segja að heilsa veltur á þörmum í heild. Vissulega höfum við öll upplifað afleiðingar daglegs streitu, nóg hátíðahöld, mataræði útbrot. Ef þörmum byrjar alvarleg vandamál, þá mun líkaminn verða í sorphaugur.
Í öllu meltingarfærinu eru um það bil 7 kg af neysluðu mat, sem er á mismunandi stigum meltingar og vinnslu. Um leið og þörmum byrjar að virka illa, byrjar líkaminn að skilja álagið á annan hátt: í gegnum húðina ásamt seyðandi kjörkirtlum og síðan í gegnum slímhúðirnar. Frá munninum kemur mjög óþægilegt lykt, andlitshúðin er þakið blackheads og / eða verður svarthvítt, antiperspirants þola ekki svita, hárið byrjar að falla út og / eða gljáa (þetta er vegna þess að ljósaperur eru eitruð með úrgangi sem er rekinn úr líkamanum í gegnum húðina). Allt líkaminn þjáist af langvarandi eitrun: höfuðverkur virðist, svefn versnar, matarlyst versnar, veikleiki og / eða ógleði finnast stöðugt, áhuga á samskiptum og skemmtun hverfur, vinna byrjar að dekkja. Þess vegna er það svo mikilvægt að koma á fót vinnu þessa líkama.
Uppsetning þörmum er flókið fyrirtæki sem krefst strangrar aðhalds á reglum reglulegs og fullnægjandi næringar. Til þess að þörmarnir geti unnið í venjulegum ham, er nauðsynlegt:
- Gefðu líkamanum næga vökvainntöku. Á degi sem þú þarft að drekka 2,5 lítra af drykkjum. Drekka vökvi er hálftími fyrir mat eða eftir máltíð. Frá gosi er betra að neita, og notkun kaffis að minnka í lágmarki.
- Borða 3 sinnum (krafist). Til að fylgja betra en eftirfarandi ham: 7: 00-9: 00 - borða morgunmat; 13: 00-15: 00 - hádegismat; 17: 00-19: 00 - Hafa kvöldmat. Frá bakaríafurðum er betra að neita, þú verður að gefa upp snakk á daginn. Í mataræði verður að vera trefjar. Matur ætti að taka í rólegu umhverfi, á máltíðum, tala, lesa og horfa á sjónvarp er ekki mælt með. Ertu ekki vanur að borða morgunmat? Byrja daginn með grænmeti eða ávöxtum.
- Um morguninn (um leið og þú vaknar) ættir þú að drekka glas af vatni (heitt), þá getur þú drekkið kaffi. Síðar er mælt með að drekka safa (glas) eða borða ávexti. Morgunverður verður í boði á 20 mínútum.
- Vatn eftir að borða er mælt með að drekka að minnsta kosti eftir 1,5-2 klst. Fyrir kvöldmat (20 mínútur) þarftu að drekka safa eða borða ávexti. Borða betri hafragrautur eða grænmetisrétt.
- Fyrir kvöldmat (í 20 mínútur) er mælt með að borða ávexti eða drekka safa. Við borðum með salati og próteinafurðum (dýraprótein getur verið skipt út fyrir grænmetisprótein).
Ef þessi skilyrði eru uppfyllt þá vinnur meltingarvegi í 5 daga. Ef alvarlegar truflanir eru fyrir hendi er mælt með forvarnir að gera einu sinni í mánuði. Að framkvæma slíka forvarnir mun breytingin á heilbrigðu mati gerast auðveldlega.
Hlutverk trefja til að bæta þörmum
Til að örva vélina í þörmum þurfa trefjar. Grænmeti trefjar eru hjálp líkamans til að fjarlægja blöð. Þeir hreinsa einnig slímhúð meltingarvegarins og auðvelda þannig lífið í meltingarvegi. Til að þörmum virka rétt og ekki vera latur þarf hann um 35 grömm af trefjum á dag, en hann fær aðeins 12-15 grömm, eða jafnvel minna.
Trefjar eru talin vera kolvetni, aðeins óskráð. Inniheldur í grænmeti, fræjum, ávöxtum, ómeðhöndluðum korni, hnetum. Eftir að hafa farið í líkamann, gleypir það raka ásamt sog og fitu, það gleypir allt og fjarlægir það síðan. Á sama tíma hraðar meltingarferlið, breytilegt hreyfanleika í meltingarvegi, kólesteról og umfram sykur er útrýmt, gerjunarvörur, matarskot, rottunarvörur eru einnig framleiðsla. Að jafnaði er líkaminn virkur hreinsaður, sem leiðir til þyngdartaps.
Kefir og þarmavinnsla
Til að örva þörmum á morgnana eða á kvöldin er hægt að drekka glas jógúrt með jurtaolíu (1 tsk). Kefir á veggjum þörmanna hefur pirrandi áhrif, og olían örvar síðan útflæði galli, sem leiðir til þess að eðlileg verk þörmunnar örva.