Síðan að kvöldi.
Til að vakna á morgnana og líða kát, þú þarft að fara að sofa snemma, þetta er vissulega algeng ráð og því erfitt að framkvæma. Til að venjast líkamanum þarftu að fara að sofa snemma á hverjum degi, annars muntu ekki geta sofnað. Áður en þú ferð að sofa þarftu ekki að horfa á sjónvarpið, sérstaklega fréttir. Það hefur lengi verið vitað að sjónvarp geti "hlaða" heila með vandamálum, en það er mjög erfitt að skipta yfir í eitthvað friðsælt og skemmtilegt.
Við sofumst í myrkri, vegna þess að við höfum mjög þunnt augnlok og heilinn og sofandi auga eru annars hugar af tölustöfum rafeindabúnaðarins, ljósið á sjónvarpinu, ljósið fyrir utan gluggann. Þögn er mjög mikilvægt fyrir hljóðlausa svefn. Það fellur mikið undir vinnandi sjónvarpi, undir hneyksli nágranna, undir droning tölvu, þetta er skoðuð fyrir sjálfan þig. Svo vertu rólegur.
Feng Shui býður upp á að sofa á svörtum rúmfötum, talið er betra að sofa á það, þú getur athugað það. Arómatísk meðferð ráðleggur þér að lita arómatískan lampa með róandi olíu. Laus fyrir okkur er lavender, þú getur keypt kodda fyllt með alls konar "syfjuðum" jurtum. Ekki hugsa áður en þú ferð að sofa um vinnu, hugsaðu um eitthvað skemmtilegt, til að vera kát að vakna.
Við breytum sálrænt .
Settu þig upp fyrir þann tíma sem þú þarft að vakna. Endurtaktu sjálfkrafa að þú þurfir að stíga upp á ákveðnum tíma, þetta mun festa heilann, og þá á ákveðnum tíma verður auðveldara fyrir þig að vakna. Skipuleggðu eitthvað gott í morgun, að þú þarft að kaupa dýrindis bolla fyrir te. Og áður en þú sofnar skaltu hugsa um það, eftir að þú vaknar, hugsa líka um það. Og vertu viss um að þegar þú vaknar, munt þú vilja syngja.
Um morguninn.
Ekki snerta viðvörunina og láttu það vera einn. Ekki þýða það áfram í nokkrar mínútur, þú munt ekki sofna, og þú munt ómeðvitað bíða eftir merki þess.
Sálfræðingar ráðleggja að þú vaknar í björtu herbergi. Jæja, ef á sólarupprásinni mun sólin líta inn í svefnherbergið þitt. Sannleikurinn er sá að þetta ráð verður erfitt, því að kvöldin myrkvaðiðu herbergið þegar þú fórst að sofa. Þetta er hægt að gera, að því tilskildu að einhver vaknar þig og dreifir kvöldið þungt gardínur.
Tónlist stuðlar að vakningu .
Sem lag af vekjaraklukkunni skaltu setja eitthvað glaðan og glaðan fyrir sjálfan þig, sem mun hressa upp. Auðvitað ætti lagið að líkjast þér mjög mikið.
Hugsaðu um eitthvað gott sem getur gerst við þig um daginn, eða kannski draumur þinn. Einn vinur dreymir um morguninn og kynnir framtíðarvagn sinn fyrir framan hann, þá fer dagurinn fullkomlega fyrir hann.
Feng Shui um morguninn.
Þú kemst í eldhúsið þitt og sjá glaðan lykt og bjarta liti. Kaupa björt diskar í eldhúsinu, hengdu gul-rauð-appelsínugult gardínur í eldhúsinu, borðuðu sítrus á morgnana. Opið á glugganum meðan á morgunmatinni stendur, eins og nýtt fréttatilkynning á morgnana.
Morgunreglur .
Taktu sturtu, og það er æskilegt að það sé andstæða, og ef ekki, að minnsta kosti þvo andlitið með köldu vatni.
Eitrunarolíur eru notuð á vinnustað.
Vinnuskilyrði er undir áhrifum og aðlöguð af völdum ilmkjarnaolíur. Ef þú ert aromatherapy áhugamaður, sítrusolíur eins og Mandarin, sítrónu, appelsínugult og aðrir munu hjálpa, eins og heilbrigður eins og tröllatré, te tré, myntu olíu. Eitrunarolíur örva og auka friðhelgi, þökk sé phytoncides þeirra. Hvernig má nota þau á vinnustað? Þú getur búið til arómatískan stein úr porous leir, og það er nóg að sleppa 3 dropum af uppáhalds olíu á það, þá mun þessi lykt vera í langan tíma. Áður en tölvuskjárinn er settur skaltu setja arómatískan stein og þú munt finna þennan lykt. Þú getur notað sérstaka arómatískan hengiskraut, þú getur sett í það arómatískan olíu, en það er ekki alltaf þægilegt og fagurfræðilegt.
Fyrir góða andana.
Það ætti ekki að vera neitt neitt á vinnustað einstaklingsins sem myndi gera þig syfjaður. Fjarlægðu hluti af grænu, bláu, bláu, láttu þér bjarta mettuð liti - appelsínugulur, gulur, rauður. Þú getur sett á borð glæsilegt mynd eða mynd í sömu björtu litum, þá munt þú hafa glaðværð og hressa upp.
Uppáhalds vinna.
Besta leiðin til glaðværðar er þegar þú gerir það sem þú vilt.
Haltu áfram .
Ef við gerum eitthvað eintóna, þá verður heilinn þreyttur. Færa smá, gerðu nokkrar æfingar á vinnustað, vatnblóm, teygja. Og á endanum, réttlátur réttlátur upp.
Nú hefur þú lært hvernig á að vakna glaðlega snemma að morgni. Þökk sé þessum ráðum geturðu verið kát allan daginn.