- þú þarft að gráta í 2 daga;
- fyrirgefðu þér 2 daga;
- Fá reiður 3 daga;
- Hata fyrrum 5 daga;
- Byggja upp áætlun fyrir hefnd þína 3 dögum;
- að skilja að það er heimskulegt að hefna 2 daga;
- Vertu góð hlægja við þig í 2 daga;
- hætta að hugsa um það í 5 daga;
- Vertu fyrstur vinur þinn vinur í 3 daga;
- ástfanginn af öðrum manni í 4 daga;
- vakna í 31 daga hamingjusöm og elskuð.
Fjöldi daga getur verið breytileg, en helst skal fresturinn til að gleyma því og hefja nýtt samband ekki fara yfir meira en mánuð. Reyndu að vernda taugakerfið þitt vegna þess að taugarnar geta ekki verið endurreistar.
Fyrst þarftu að gráta í nokkra daga. Tár hjálpa fólki að losna við ýmsar neikvæðar tilfinningar og streituvaldandi aðstæður, og að minnsta kosti tár létta þjáningu. Á þessu tímabili þarftu ekki að hringja í vini þína, því þetta er náið ferli, og það er ekki þess virði að sjá vini þína og ættingja í svona bólgnu ástandi. Þess vegna er þetta ferli betra skipulagt fyrir föstudagskvöld, þannig að við mánudagsmorgun vakna og fara í vinnuna, en þú þarft ekki að eyða tonn af smekk til að fela sorgina í lífinu.
En eftir að þú grætur, getur þú byrjað að þjást fyrir sjálfan þig í félagi vina og ættingja. Þetta ferli er hægt að æfa næstum allan sólarhringinn, en ekki vera annars hugar að vinna. Það er best að þjást fyrir sjálfan þig með því að bjóða vini þínum að einhverri stofnun þar sem þú getur drukkið smá áfengi til að auðvelda sál þína og láta þig iðrast. Fyrir þessa samkomu, veldu vini meðal Pofigists sem, án of mikillar sjúkdóms, mun gera þér kleift að líta á ástandið án sérstakrar hörmungar. En ef þú velur venjulegan vinkonu getur þetta ástand versnað og kærustu sjálfir geta fallið í þunglyndi.
Eftir að þú iðrast sjálfan þig þarftu nokkra daga til að verða reiður á þinn fyrrverandi, eða frekar í reiði. Fyrir framkvæmd þessa atburðar munu sumir fyrrverandi hlutir þínar gera, sem þú getur trampað, stökk, brjóta eða brjóta með mikilli ánægju. Þú getur einnig brjóta allar myndirnar sem minna þig á gamla strákinn. Fyrir sérstaklega trylltur stelpur er uppskrift: taktu pokann, haltu mynd af fyrrverandi og haltu því þegar þú vilt.
Í næsta stigi þarftu að hata það. Þessi stigi nánast ekki tekst að fara framhjá, eins og að segja frá ást til að hata eitt skref er að veruleika hér að fullu. Þessa dagana er hægt að kenna öllum dauðlegum syndum mannkyns.
Afgangsstigið er þróun hefndaráætlunar fyrir fyrri manninn. Ferlið sjálft segir frá því að þunglyndi minnki og í framtíðinni mun allt vera gott hjá þér. Miðað við mismunandi leiðir til hefndar við fyrrverandi þinn, bætirðu skap þitt. Dæmi um hefnd fyrir þína fyrrverandi: þú gengur niður í götuna í nýju stílhreinri hairstyle og smekk, í flottum fötum með flottum manni og fölur, emaciated fyrrverandi eiginmaður gengur í áttina að þér og, göfugt, lítur í áttina þína. Að fara eftir, þú borgar ekki einu sinni athygli á honum.
Fimm stig af því að losna við þunglyndislyfið eru mikilvægustu því að um 80 prósent hjálpa þeir til að fá einstakling úr þunglyndi.