Mataræði, því miður, er langt frá raunvísindum: það er engin leið til að draga úr þyngd, sem myndi hjálpa öllum - það mun alltaf vera undantekning frá reglunum. Þess vegna þarft þú að gera persónulegar tillögur sem taka mið af þörfum og tilhneigingu einstaklingsins. Ef þú vilt frekar að byggja upp eigin mat, reyndu ekki að succumb að provocations eins og "allt er hreinsað skaðlegt", "borða þessi matvæli sérstaklega" - skilja fyrst hvað er á bak við þessa yfirlýsingu. Aðeins þá munt þú ekki verða óviljandi fórnarlamb annars skáldsögu, virkan svikin fyrir sannleikann.
Oft, missa þyngd, sem fór í tilefni af líkama hans, að lokum verða sjúklingur tannlæknis. Það kemur í ljós að af einhverjum ástæðum bað líkaminn alltaf um eitthvað annað en það sem það raunverulega þyrfti. Hins vegar er vandamálið ekki í líkamanum: það sýndi í raun skort tiltekinna næringarefna en konan sem dregur úr þyngdinni er ekki alltaf rétt, þessi merki voru túlkuð.
Það gerist oft að maður skortir nokkrar nauðsynlegar amínósýrur. Lífveran í slíkum tilvikum byrjar að merkja "ég vil kjöt". Til að kanna þörfina fyrir þetta, fara konur strax í búðina og kaupa pylsur: þeir eru sannfærðir um að þetta sé kjötvara. Reyndar má í nútíma pylsum-kjötsvörum af kjöti vera 2 til 8%, það er 100 g af pylsum í besta falli með 8 grömmum kjöt. Og það getur verið talað hér um endurnýjun á amínósýru skorti?
Þorsta á sælgæti. Krefst líkama okkar mikið af sælgæti og kökum? En hvað um mikið af kaloríum sem líklega verða fitu ef það er ekki líkamlegt hlaðið? Slíkt merki líkamans verður að vera rétt afkóðað: Í flestum tilfellum skortir líkaminn í raun kolvetni - aðeins ekki einföld sjálfur, sem eru í sælgæti, en flóknum. Kynning á nægilegu magni af unrefined korni, korni brauði, belgjurtum, grænmeti og ávöxtum í mataræði hjálpar til við að leysa vandamálið.
Viltu hafa prótein, krít eða tannduft? Hér er nauðsynlegt að fara um líkamann bara óviðeigandi, og við verðum að hlaupa í búðina fyrir mjólkurafurðir og í apótekinu fyrir lyf sem innihalda kalsíum. Og á sama tíma myndi það vera gaman að gera samkomulag við endocrinologist til að kanna hvort brot á kalsíumbrotum í líkamanum eru brotnar.
Þrá fyrir salt getur bent til lækkaðrar slagæðarþrýstings.
Þörfin fyrir bráðri og súr birtist í magabólgu með minnkaðri flog, ónæmiskerfi meltingarensíma eða langvarandi streitu. Kaffi og súkkulaði er æskilegt þegar yfirþyrmandi, og fiskur og sjávarfangur - í skorti á joð. Þannig að líkaminn okkar þekkir í raun hvernig á að miðla um þarfir þeirra, en aðeins merki ætti ekki að taka bókstaflega.
Ef löngunin á að borða eitthvað pokaloronnee - kaka, súkkulaði á sér stað nokkrum dögum fyrir upphaf tíðir, er skynsamlegt að athuga hversu mikið blóðrauða er. En það verður að gera fyrir og eftir tíðir: Ef blóðrauða er lægra í báðum tilfellum (minna en 115 g / l), þá kemur fram blóðþurrðartruflun. Og líkaminn má ekki borða sætur, en kjöt, egg, sveppir, bókhveiti og grænu.
Því lægra sem fituinnihaldið er, því betra
Í verslunum er hægt að finna mjólkurafurðir með mismunandi fitumagn. Minni þyngd er valin af þeim sem eru með lægri hlutfall: þau eru gagnlegri. Frá sjónarhóli þeirra sem telja hitaeiningar, þá er það, en að mati næringarfræðings, þetta er alvöru goðsögnin. Sú staðreynd að mjólkurvörur eru mikilvægasti uppspretta ekki aðeins aðgengileg fyrir líkamann prótein, sem er svo metið vdietah en kalsíum.
Og þetta steinefni er frásogast betur í nærveru fitu. "Zero" mjólkurafurðir geta ekki verið uppsprettur kalsíums. Við verðum að leita að málamiðlun: Fituinnihaldið í drykkjarvörum (mjólk, kefir, jógúrt) ætti að vera að minnsta kosti 1,5% og kotasæla og kornkorn osti - 4-5%. Svo fitu fer smá og kalsíum er frásogast.