Reykingar eru ein af pernicious slæmum venjum sem valda óbætanlegum heilsutjóni. The dapur afleiðing af reyktum sígarettum er lungnakrabbamein. Sígarettur aukið einnig ýmsar sjúkdómar. Að reykja barnshafandi konu er einfaldlega óviðunandi, þar sem barn reykara er fæddur veikur, og þegar hann er í móðurmjólkinni fær hann fyrsta ósjálfstæði hans - nikótín.
A reykja kona drepur fegurð sína og kynferðislega aðdráttarafl. Karlar eru oft pirruðir af lyktinni af tóbaki sem stafar af konu. Að hætta að reykja er auðvitað nauðsynlegt. En hvernig á að hætta að reykja og ekki fá auka pund á sama tíma er spurning sem truflar marga konur sem hafa tekið upp hugann og lýst yfir stríði við slæma venja.
Dæmi um feitur vinkonur sem hætta að reykja valda ótta um að þyngjast. Þú þarft að vita að venjulega þá konur sem hætta að reykja á einum degi þyngjast. Það er skaðlegt að hætta að reykja ekki aðeins fyrir myndina heldur einnig fyrir heilsuna almennt, eins og það er streita fyrir líkamann. Aðalatriðið í slíkri ábyrgð er smám saman og samkvæmni.
Við skulum skilgreina hugtakið sem þú ættir að yfirgefa sígarettur alveg. Þetta er 3 mánuðir. Næst þarftu að reikna daglega reykingar á sígarettum þannig að í lok tímans reykir þú einn sígarettu á dag. Það er að draga úr fjölda sígarettur á dag smám saman, síðar. Aðalatriðið hér er reglulega. Ef þú ert að skipuleggja aðila þarftu að vera sérstaklega varkár þar sem þú getur ekki gert undanþágu í þessum viðskiptum og þú mátt ekki reykja "fyrir fyrirtæki". Fylgdu stranglega samkvæmt áætluninni. Þjálfa viljastyrkinn, þá getur þú sigrast á nikótínfíkninni.
Eins og fjöldi sígaretturs sem reykt er á dag lækkar, breyttu daglegu mataræði þínu. Til að halda matarlystinni frá því að verða "úlfur", haltu áfram við nokkrar reglur.
Ekki gefast upp að borða. Margir konur hætta að reykja, fara í mataræði, en þetta gefur ekki tilætluðum árangri.
Á tímabilinu þegar þú hættir að reykja og í fyrsta skipti eftir að þú hefur þegar gefið upp, gefðu þér mat á gufunni, fargið umfram neyslu á sætum, hveiti og fitusýrum. Þú getur eldað bakaðar, stewed og soðnar diskar. Þau eru minna caloric og gagnlegri.
Munnurinn þinn er notaður til að reykja sígarettur meðan á reykingum stendur, svo þú munt vilja gera eitthvað í fyrsta skipti. Ekki lána það með sólblómafræ, croutons, snakk, franskar og sælgæti. Ef löngunin til að tyggja eitthvað og halda í munni þínum svo mikið, haltu alltaf í töskuna þína, mint sælgæti, ávöxtum, kertuðum ávöxtum, hnetum eða jafnvel hrár grænmeti (gulrætur, sellerí).
Ef þú ákveður að reykja ekki, þá takmarkaðu þig á sama tíma með sterku kaffi og svörtu tei. Jákvæð áhrif fyrir líkama þinn verða tvöfaldar. Útiloka sætan gos úr mataræði. Það er gagnlegt um þessar mundir að drekka grænn te og steinefni. Ekki gleyma að drekka manneskju þarf mikið - að minnsta kosti 2,5 lítrar á dag. Aðeins í þessu tilfelli mun vatnsvægi líkamans vera eðlilegt, sem þýðir að frumur verða minna fyrir ótímabæra öldrun og veltingu.
Sælgæti, súkkulaði, kökur, kökur - allt þetta er mjög bragðgóður en alls ekki gagnlegt fyrir þá sem vilja halda sléttan mynd eftir að hafa hætt að reykja. Margir konur, við the vegur, athugaðu þörfina fyrir "sætt líf" eftir að þeir gefast upp sígarettur. Ef þú ert einn af þeim, borða sælgæti í mjög takmörkuðu magni. Vertu sterkari en "sælgæti" sem situr inni í þér, vegna þess að fegurð krefst þess að fórna. Skiptu sælgæti með ávöxtum, því það er ekki bara ljúffengt heldur líka mjög gagnlegt. Epli, bananar, ferskjur, appelsínur eru ekki síður bragðgóður en kökur og sælgæti.
Auðvitað ætti að segja að hætta að reykja er mjög flókið ferli og krefst þolinmæðis og þrek, þar sem freistingar liggja í bíða eftir okkur alls staðar: reykja vini, pakki af sígarettum í verslunum og búðunum. Mundu heilsuna oftar. Þetta er mikilvægast fyrir að ná hamingju. Eftir allt saman, getur þú ekki keypt heilsu fyrir peninga.
Það er gagnlegt að fylgjast með þyngdinni þegar gefin er upp sígarettur með hjálp sérstakra bókmennta. Láttu þig vita af gagnlegum ráðleggingum, fylgja þeim, þú getur ekki aðeins þyngst en þegar þú hættir að reykja getur þú einnig fjarlægt skaðleg eiturefni og eiturefni sem safnast hefur verið við meðan á reykingum stendur.
Hin fullkomna kostur er að sameina reykingarrof með virkum íþróttum. Ef þú hefur ekki löngun til íþrótta, getur þú dansað: striptease, austur, latínó - þessar tegundir af dönsum mun ekki aðeins gefa þér líkamlega áreynslu heldur einnig hjálpa þér að líða eins og falleg, kynþokkafullur kona.
Leiðin til heilbrigt, virks, hamingjusamlegs lífs er ekki eins flókið og þú heldur. Byrja lítil - hætta að reykja!