Hvað getur verið aðgengilegra en vatn? Er þetta loftið. Og til að meta hvað er í boði, erum við einhvern veginn ekki vanir því. Jæja, vatn og vatn, ekki gull eftir allt, er ekki töfrandi elixir, ekki töfrandi kristal. Fyrir þessa vinsælu heimspekilegu skoðun missa við, því miður, hvað raunverulega frábæra möguleikar eru í eigu allra þekktra gagnsæja vökva án smekk og lyktar. Eftir allt saman, notkun vatns í mannslíkamanum er sannarlega ómetanlegt!
Fáir vita að mannslíkaminn er aldrei að flýta til að merkja skort á raka. Að auki ruglar heilinn oft og í staðinn fyrir hnappinn "þorsta" ýtir á hnappinn ... "hungur". Með aldri lýsir líkaminn þorsta minna og minna, þó að það hafi heilan vopnabúr af merki um skort á raka: höfuðverkur, langvarandi þreyta, hægðatregða, háan blóðþrýstingur, afvegaleiddur athygli. Ef slíkar lasleiki er endurtekin með öfundsjúkri reglu, og þú fyllir ekki reglulega vatnsveitu, hér og veikindi í nágrenninu. Læknar segja að þeir sem drekka lítið vatn eru í hættu með heilum vönd af alvarlegum kvillum í líkamanum.
Sérstaklega hættulegt ef ófullnægjandi magn af vökva er neytt af manni. Eftir allt saman missa fulltrúar hins sterka helming mannkynsins að meðaltali 700 ml af vökva á dag meira en konur. Og fyrst og fremst hefur það áhrif á frumueyðandi kerfi. Svo, ef þú vilt ekki að ástkæra eiginmaður þinn hljóti að þvagfræðingur, hvernig á að vinna, drekk það oft með vatni. Fyrir konur, ójafnvægi vatns í líkamanum er fraught með tap á utanaðkomandi aðdráttarafl. Hvaða konur gera ekki í leit að æsku, gleyma því einfaldasta leiðin - að drekka meira vatn til að endurheimta fegurð í húð, hár og líkama. Það kemur í ljós að allir snillingur er einföld. Nú munum við skilja hvenær, hvað og hversu mikið að drekka, svo að líkaminn nýtur góðs af vatni:
- Innan dags, hvort sem þú ert þyrstur, er ráðlegt að drekka 2 til 3 lítra af vökva. Ef þú vilt reikna nákvæmari mynd skaltu nota þessa formúlu: 40 ml af drykkjum fyrir hvert kíló af þyngd.
- Í heitu veðri þarftu að auka dagskammt af drykkjarvatni, vegna þess að líkaminn missir raka á þessu tímabili og í formi svita.
- Vera þarf meiri vökva af augljósum ástæðum fyrir barnshafandi konur sem eru með barn á brjósti, nema að sjálfsögðu kemur þetta ekki í bága við einstaka læknisskýringar.
- Við virkari endurnýjun vatnsfótsins í líkamanum, allir sem taka þátt í íþróttum (vökvi kemur út í formi svita), loftfarar (í flugvélum með mjög þurru lofti) og sjúklingar þurfa það.
- Næstum allir sérfræðingar eru sammála um að það sé mjög gagnlegt að drekka glas af vatni á morgnana á fastandi maga. Auk þess drekka betur fyrir máltíðir (20 til 30 mínútur) og ekki eftir það. Flestir drykkanna drukkna um nótt, eru enn í líkamanum og á morgnana "skríður út" í formi bjúgs.
- Staðbundin spurning: hvaða vökvi er mest æskilegt? Auðvitað, gæði vatn! Á öðru sæti eru safi, en ekki þétt, en þynnt með sama vatni. Aðeins skal taka tillit til annarra vökva ef læknirinn segir þér að telja hvert gramm af raka sem hefur verið í líkamanum. Að auki, ef drykkurinn inniheldur að minnsta kosti sykur, þá formar það formlega í flokki matar. Um súpur og segðu ekkert.
Á vatnið, sem með öllum breytum er talið hæfilegt og gagnlegt fyrir mannslíkamann, er samtalið sérstakt. Í krönum okkar, vatn, að jafnaði, kemur frá yfirborðsvatn (lón, ám, ár og vötn), sjaldnar - frá neðanjarðar heimildum. Óháð uppruna er þetta vatn mengað af fjölmörgum óhreinindum. Meðal þeirra eru einnig mjög eitruð. Í kranavatni má innihalda meira en 2100 mengunarefni. Hættulegustu eru klór, varnarefni og sníkjudýr. Klór, eins og vitað er, hefur bakteríudrepandi eiginleika, en sum efnasambönd þess eru krabbameinsvaldandi. Varnarefni geta valdið þróun illkynja æxla. Í kranavatni er oftast kolefni, kalk, álfosfatfosfat bætt sérstaklega við að sótthreinsa það.
Til þess að gera kranavatni öruggt til neyslu má það sofna í 3 til 5 mínútur. En nýlegar rannsóknir hafa sýnt að soðið vatn, mannslíkaminn, því miður, gleymir illa. Þess vegna er meira sanngjarnt í þessu ástandi að nota einstök sía til að hreinsa vatn.
Í dag er hægt að kaupa heimilissíun í mörgum verslunum. Hins vegar, til þess að gera mistök við val, þarftu bara að vita nokkrar blæbrigði. Til dæmis er áreiðanlegasta leiðin til að sótthreinsa vatn og hrífandi klór er virk kol. En það getur verið öðruvísi. Jafnvel í lok síðustu aldar ákváðu vísindamenn að hæsta stig sorption (það er einfaldlega hugtakið hæfni til að gleypa skaðleg óhreinindi í vatni) er kol sem fæst með því að steikja kókosskeljar. Slíkar kolar eru að finna í mörgum innlendum síum. Hins vegar, þegar þú kaupir síu, tilgreindu um möguleika sína með seljanda og á Netinu. Rússneska síur í þessari fjölskyldu gera það mögulegt með því að tryggja að hreinsa vatnið af leifum klórsins og fjölda annarra skaðlegra efnasambanda sem geta komið fram í kranavatni eftir að hafa farið yfir mörg kílómetra af ryðgnum rörum.
Þú getur einnig valið ákjósanlegasta gerð síuhlutans í tilteknu ástandi. Fyrst og fremst, þetta á við um sætar "jugs" - vinsælustu og algengustu heimasíurnar. Með upphafi vor- og sumarsíðunnar sýna slíkir síur enn einu sinni notkunartækið. Þau eru létt og samningur, þannig að þeir geta auðveldlega borist með þeim frá íbúðinni til Dacha og til baka. Slíkar síur þurfa ekki sérstaka aðgát: allt sem þú þarft að gera er að breyta rörlykjunni í tíma. Það eru nokkrir breytingar á skothylki - til að hreinsa vatn af ýmsum gerðum. Það eru alhliða síur sem henta flestum íbúðum borgarinnar. En of "harður" vatn er hægt að draga úr með hjálp annarra sérstakra snælda. Og til að koma í veg fyrir flúoríðskort, sem er nauðsynlegt fyrir tennurnar okkar, er betra að nota snælda með flúorandi áhrif.
En það skiptir engu máli hvað er upphitað með síum, það er gagnlegt fyrir heilsu fullorðinna og sérstaklega börnin eru náttúrulegt vatn sem er dregið úr neðanjarðar heimildum. Og ef þú bætir við ís (tilbúinn úr sama vatni) í slíku vatni eða frysta það fyrst í frysti og þvo það síðan með hvítum ísþynnum og hreinsaðu gagnsæjan hluta, þá geturðu ekki aðeins
hvíla á heilsu sinni, en einnig líta yngri. Flestir hafa ekki tækifæri til að ráða handvirkt vatn úr neðanjarðar uppsprettu. Þess vegna er hægt að kaupa vatn til að drekka í versluninni. Hvaða merki á merkimiðanum ættu að laða þig og hver ætti að vera afstokkun?
- Drekka vatn er aðeins betra en bara soðið vatn úr krananum, því það er hreinsað af öllu sem getur og getur ekki verið. Aðeins er hægt að hreinsa eða varðveita innihaldsefni í því.
- Mineral vatn , í orði, af náttúrulegum uppruna. Þess vegna er uppspretta krafist. Hins vegar er steinefnavatn stundum kallað hreinsað og tilbúið steinefnisvatn. Það er minna gagnlegt en náttúrulegt.
- Mineral vatn er borðstofa, læknis-borðstofa og læknis . Síðustu tvær tegundirnar eru ráðlegt að drekka aðeins eftir ráðleggingum læknis og í litlu magni. Þessar þrjár gerðir af vatni eru mismunandi í gráðu steinefna. Og aðeins borðvatn með lægsta styrk steinefna sölt (allt að 0,5 g / l) er tryggt að það valdi ekki heilsu með stöðugri notkun.
- Hvaða steinefni hluti ætti að vera til staðar í hágæða steinefni? Þetta eru kalsíum, magnesíum, kalíum, natríum (í mjög litlu magni), flúor, joð.
- Fyrir börn yngri en 3 ára er ráðlegt að kaupa sérstakt - vatn barna . Staðlarnar fyrir framleiðslu þess eru miklu hærri en fyrir fullorðna. Þannig ætti vatnið ekki undir neinum kringumstæðum að vera klórað og loftað. Einnig, samkvæmt reglum, er ekki leyft silfri fyrir hreinsun þess. Vatn fyrir börn er venjulega hreinsað með útfjólubláum eða ósonum. Þéttni natríums í vatni barna skal ekki fara yfir 20 mg / l.
- Kolsýrt vatn , almennt, er ekki mjög gagnlegt fyrir fullorðna og börn. Þú getur ákveðið hvort þú kaupir slíkar vörur. En mundu að ef þú drakk gos eftir máltíð, þá eru óþægilegar skynjun í meltingarvegi tryggð næstum vissulega.
Merkið á flöskunum mjög vel, þar sem falsun á steinefnum er einn af arðbærustu tegundir neðanjarðarstarfsins í dag. Samkvæmt tölfræði, að minnsta kosti 25 prósent af flösku vatni selt er kranavatni. Ef á merkimiðanum finnur þú hugtök eins og artesian, neðanjarðar, náttúruleg, vorvatn, vertu viss um að athuga hvort uppspretta sé skráð. Ef ekki er tilgreint er betra að hafna kaupunum.
Eftir þessar tillögur um ávinning af vatni í mannslíkamanum verður þú alltaf ungur, falleg og heilbrigður!