Til að byrja með lærirðu hvernig á að aftengja vinnu utan þess. Það er gott ráð - ekki að flytja vinnu til einkalífs. Leyfi skrifstofunni heima, yfirgefið öll vinnutilboð þar. Auðvitað eru leigir, en ekki sama árið um kring! Þú verður að geta skipt um. Taktu kvöldin skemmtilega hluti, ekki láta þig fá leiðindi, þá gleymdu að vinna verður auðveldara.
Lærðu ekki að reyna að leysa vinnubrögð heima hjá þér. Það gerist oft að við endurræsa samtalið í huga, við snúum svo og svo neikvæðum aðstæðum, við erum kvíðin, við getum ekki sofnað. Ef þú hefur tilhneigingu til slíkra aðgerða skaltu læra að losna við vinnuafleiðin. Ef þú getur ekki lagað neitt í augnablikinu getur þú ekki haft áhrif á ástandið, ef ákvörðunin er frestað - gefðu upp að reyna að leysa vandamálið hér og nú. Að lokum er vinna ekki eins mikilvægt og persónulegt líf þitt.
Ef þú ert í alvöru alvarlegum vandamálum þá verður þú að leysa þau.
Kannski hefur þú ekki tíma til að klára allt starf þitt á vinnustað, því þú ætlar ekki að skipuleggja þinn tíma rétt. Master grunnatriði tímastjórnun. Gerðu skýr áætlun um aðgerðir þínar, slökktu á forgangsröðun, varamaður flókin og einföld mál. Reyndu að hafa tíma til að gera allt eða það sem mest af þeim tíma sem þú finnur í vinnunni. Ef þú verður að fresta eitthvað fyrir morguninn, ekki láta það vera mjög mikilvæg atriði sem ekki trufla þig. Ef það er átök á vinnustað, þá mun líklega það trufla þig heima. Hugsaðu um aðgerðir þínar, reyndu að leysa allt eins fljótt og auðið er. Og mundu - ekkert verk er ekki þess virði svo að þú spilla heilsunni þinni og persónulegu lífi fyrir sakir hennar. Að lokum getur þú byrjað að leita að nýju starfi sem mun fara eftir meiri tíma fyrir þig.
Hugsaðu, hvílaðu eftir vinnu? Hvað gerir frítími þinn? Ef þú situr á sjónvarpinu eða vinnur mikið af svipuðum störfum heima, til dæmis, þú ert elda og standa við eldavélina á kvöldin heima, þá er eðlilegt að þreyta safnist aðeins upp. Byggðu frítíma þína svo að það sé róttækan frábrugðin vinnunni þinni. Ef verkið er kyrrsetu, vertu frístundin virk. Ef þú tekur þátt í andlegu vinnu, þá skaltu auka líkamlega álagið heima hjá þér. Ekki endilega áreita þig á hermum, en gengur verða mjög vel.
Ganga er yfirleitt frábært lækning fyrir bæði þreytu og þunglyndi. Ferskt loft, tækifæri til að heimsækja áhugaverða staði, götur, að horfa á - allt þetta er svo aðgengilegt og gagnlegt, sem er skrítið, af hverju ekki allir nota þetta tækifæri. Jafnvel ef það virðist sem þú ert of þreyttur, trúðu mér, það mun alltaf vera styrkur í göngutúr. Að auki verður þér betra og auðveldara að sofna, losna við höfuðverk og fáðu ekki auka pund.
Ef við tölum um svefn, hefur það áhrif á almenna vellíðan. Þú þarft að sofa. Fyrir þetta, gefðu upp næturvörn, reyndu að sofna á sama tíma. Þú ættir að sofa að minnsta kosti 6 klukkustundir á dag.
Það gerist að maður er stöðugt upptekinn við vinnu aðeins vegna þess að ekkert er meira áhugavert í lífinu. Ef þetta snýst um þig, reyndu að breyta ástandinu. Vissulega elskar þú eitthvað, þú hefur áhuga á eitthvað, en af einhverri ástæðu gerir þú ekkert að því að hernema þig með eitthvað annað en vinnu og hugsanir um það. Ef verkið er bara bætur vegna skorts á persónulegu lífi, þá er ekkert á óvart að á einhverjum tímapunkti mun það leiðast. Þetta er ekki í staðinn fyrir hamingju, sem gæti hafa verið of langur. Og eina leiðin af þessu er að finna áhugamál og komast í samband ef þú ert ekki tilbúin til einmanaleika og vilt ekki vera ein.
Undanfarin ár hafa komið fram of margir vinnufólk sem geta ekki lifað neitt en vinnur. Ef þú ert einn af þeim ættir þú að byrja að leysa vandamál áður en hún byrjaði að eitra líf. Ef einn getur þú ekki uppgötvað nýjar hliðar hamingjusamlegs lífs skaltu snúa sér til sálfræðings.
Óþarfi ástríðu fyrir einum þáttum lífsins er óhjákvæmilega skemmtilegt afgangurinn. Oft þýðir slík álag að verða alvarleg taugaáfall, en afleiðingar þeirra verða að eyða í langan tíma. Ef hver mánudagur þú vaknar með tilfinninguna að jafnvel uppáhaldsverk þitt er ógeðslegt, það er þess virði að taka hlé og fara í frí, greina líf þitt og leiðrétta mistök, hvílast og öðlast styrk. Ef þú byrjar að ástandið, þá á mjög stuttum tíma munt þú komast að því að helgin nær ekki alveg ánægju, og þú lifir eins og í búri. Leiðin til hamingju er í höndum þínum, athöfn, og þú verður verðlaun fyrir viðleitni þína.