3 besta sumardýptin

Sumar er frábær tími til að missa þyngd. Það eru þessar þrjú hlýja mánuði sem hafa áhrif á lífstíl okkar og stuðla að því. Jafnvel ef þú gerir enga vinnu, getur þú auðveldlega kveikt á nokkrum auka pundum.

Ef þú vilt betri niðurstöðu, þá þarftu að velja einn af bestu sólarupptökum sem hjálpa þér að endurheimta sátt! 3 besta sumardýptin

1. Salat Mataræði

Á sumrin getur mikið af ávöxtum og grænmeti ekki annað en gleðst yfir, í öllum tilvikum í mataræði þínu eru ýmsar salöt á hverjum degi, það er frábært! Reyndu að gera tilraunir með fersku grænmeti og ávöxtum.

Samsetning salatardýmisins inniheldur hluti sem eru á hillum verslana allt árið um kring. Mataræði er hannað í 2 vikur og það er fullkomið ef þú þarft að léttast áður en þú ferð eða einhver mikilvæg atburður. Salat mataræði mun hjálpa þér að missa um 7 kg af þyngd.

Vika einn

Á daginn hefur þú efni á að drekka 1 lítra af lágþurrku kefir.

Morgunverður: hálftíma fyrir máltíð, drekka glas af hreinu rólegu vatni með sítrónusafa. Í morgunmat, einnig undirbúið salat af perum, grænt epli, appelsínugult og áríðaðu það með fituríkum jógúrt.

Hádegisverður og kvöldverður: Við undirbúið salat úr algerlega grænmeti sem þú vilt, bara ekki bæta við kartöflum. Rísu salatið með sojasósu, sítrónusafa eða ólífuolíu.

Í öðru lagi

Skömmtunin er sú sama og það var, aðeins í hádeginu þarftu að bæta við kjöti. Á a dag, sjóða fyrir þig 100 grömm af halla kjöt og án salt.

Á öllum tveimur vikum matarins er heimilt að drekka hreint vatn, grænt te án sykurs, sítrónusafa. Frá stórum hlutum er betra að neita, borða smá og lítið, en oftar en þú ert vanur að.


2. "Minus Two" mataræði
Það eru oft tilfelli þegar kona vill mjög lítið lítill og passa, en á sama tíma hugsar hún um myndina sína á síðustu stundu! Í slíkum tilvikum er nauðsynlegt að grípa til mikillar mataræði.

Til þess að komast í formið verður það nóg í aðeins tvo daga.

Dagur einn: Þú getur borðað 1 lítinn sítrónu, 4 græna epli, 3-4 lítið brauðbrúnir og lítið smurð smjör af fitumiklum afbrigðum.

Á öðrum degi mataræðis er maturinn sú sama. Ef þú getur þola þessar tvær dagar missir þú um 2 kg af þyngd. Þú getur endurtaka mataræði aðeins eftir viku.

3. Mataræði súpa
Ef það er daglegt hvítkál súpa, þá getur þú auðveldlega missa nokkur pund. Næringarfræðingar segja að því meira sem þú neyta daglega svo súpu, því meira kíló sem þú getur tapað.

Eitt af kostum þessarar mataræði er að súpan er hægt að borða hvenær sem er og jafnvel eftir kl. 18:00. Ef þú brýtur ekki í bága við mataræði, þá á viku missir þú auðveldlega um 5 kg, en þér líður líka betur.

Almennt eru öll grænn matvæli góð vegna þess að þau innihalda lágmark hitaeiningar. Málið er að líkaminn eyðir meiri hitaeiningum á vinnslu en þeir bera sig sjálfir.

Auk þess að borða hvítkál getur þú líka borðað kjöt, ávexti og grænmeti, fisk, en í strangt skilgreindri röð.

1 dagur. Borða eins mikið súpa sem þú vilt, á meðan þú getur borðað ávexti nema bananar.

2 dagur. Þú getur borðað grænmeti og ávexti í soðnu og hráformi, nema aðeins baunir og baunir, það er betra og betra að gefa þeim upp alveg.

3 dagur. Borða súpa, grænmeti og ávexti. Útrýma aðeins kartöflum og bananum.

4 dagur. Á þessum degi er hægt að borða 5 banana, drekka fituríkan mjólk og auðvitað ekki gleyma súpu.

5 dagur. 400 grömm af soðnu nautakjöt eða kjúklingi, aðeins án húð eða fisk, borða tómötum, drekkðu að minnsta kosti 6 glös af vatni án gas og súpa.

6 dagur. Þú getur borðað eins mikið og þú vilt soðið nautakjöt og salat úr hvítkál, tómötum, sætum grænum pipar, gúrkur. Af ávöxtum þessa dags verður að yfirgefa.

7 dagur. Í mataræði dagsins, ávextir, grænmeti, te eða kaffi án sykurs, safa án sykurs, soðin hrísgrjón án smjöri, salati. Vertu viss um að borða súpa.

Á allt mataræði getur þú drukkið kaffi og te án sykurs, steinefni án gas, auk grænmetisafa. Það er stranglega bannað að drekka áfengi.

Uppskriftin fyrir hvítkálssúpa
Rauð steinselja, 6 ljósaperur, 2 sætar paprikur, 6 seyði teningur, hálfkál, ferskar tómatar, stórar gulrætur. Grænmeti skera í teningur og dýfa þeim í seyði. Við höldum áfram að elda í klukkutíma. Súpa árstíð með arómatískum kryddi.

Ef þú vilt líta grannur og mjótt í sumar skaltu velja einn af mataræði og byrja að átta þig á löngun þinni!