Í kjölfar fimm daga sumardags er takmörkun á inntöku kolvetna og fitu (þ.e. fitu er mjög óæskilegt í hvaða formi sem er) með umfram árstíðabundnar matvörur og sérstakar eldunaraðferðir. Frá upphafi sumarsins (radís frá miðjan maí) eru mörg fersk grænmetis grænmeti og ber, sem eru rík af vítamínum, grundvöllur sumardagsins. Og í stað þess að henda líkamanum, mun mataræði ekki aðeins draga úr þyngd, heldur einnig gagnast líkamanum. Lengd mataræðis má auka í 10 daga með samsvarandi aukningu á þyngdartapi í 10 kg. Skýringin á þyngdartapinu sem nemur 1 kíló í 1 dag, stafar af tveimur ástæðum: Í fyrsta lagi eykst líkamlegt magn stundum og í öðru lagi er hitastig yfir 20 gráður (fyrir miðjan Rússland í lok maí) valdið aukinni þörf fyrir vökva með samsvarandi fækkun matarlyst - og að auki áhrif mataræði.
Valmynd sumar mataræði í 5 daga
Valmynd fimm daga sumardæði fyrir 1 dag:
- Fyrsta morgunmat: ósykrað te með lítið stykki af rúgbrauði (kex eða ristuðu brauði).
- Annað morgunmat: 200 grömm af fitulaus kotasæla.
- Hádegisverður: Súpa úr órostu grænmeti: hvítkál, 100 grömm af fiski, gulrætur, laukur, kartöflur, tómatar.
- Kvöldverður: Steiktur (stewed without oil) grænmeti (200 grömm) í hvaða samsetningu: laukur, papriku, sveppir, tómatar, gulrætur, kúrbít, gúrkur, hvítkál, eggaldin, grasker, hvítlaukur, ceps og þess háttar. með litlu stykki af rúgbrauði.
- Fyrsta morgunmat: ósykrað kaffi og tveir valhnetur.
- Annað morgunmat: glas af fitufrítt eða fituskertum kefir, hálf banani.
- Hádegisverður: Súpa úr unroasted grænmeti: hvítkál, gulrætur, 100 grömm af nautakjöt, laukur, kartöflur, tómatar.
- Kvöldverður: Steiktur (stewed without oil) grænmeti (200 grömm) í hvaða samsetningu: laukur, papriku, sveppir, tómatar, gulrætur, kúrbít, gúrkur, hvítkál, eggaldin, grasker, hvítlaukur, ceps og þess háttar. með litlu stykki af rúgbrauði.
- Fyrsta morgunmat: Kaffi með lítið stykki af rúgbrauði (kex eða ristuðu brauði).
- Annað morgunmat: glas af fitufrítt eða fituskertu kefi, hálft glas af jarðarberjum (Rifsber).
- Hádegisverður: Súpa úr órostu grænmeti: hvítkál, gulrætur, laukur, 100 grömm af kjúklingi, kartöflum, tómötum.
- Kvöldverður: Steiktur (stewed without oil) grænmeti (200 grömm) í hvaða samsetningu: laukur, papriku, sveppir, tómatar, gulrætur, kúrbít, gúrkur, hvítkál, eggaldin, grasker, hvítlaukur, ceps og þess háttar. með litlu stykki af rúgbrauði.
- Fyrsta morgunmat: ósykrað grænt te og kex
- Annað morgunmat: Salat úr ferskum hvítkál (100 grömm) og tvö soðin Quail egg (eða einn kjúklingur mataræði).
- Hádegisverður: Súpa úr unroasted grænmeti: hvítkál, gulrætur, laukur, kartöflur, 100 grömm af fiski, tómötum.
- Kvöldverður: Steiktur (stewed without oil) grænmeti (200 grömm) í hvaða samsetningu: laukur, papriku, sveppir, tómatar, gulrætur, kúrbít, gúrkur, hvítkál, eggaldin, grasker, hvítlaukur, ceps og þess háttar. með litlu stykki af rúgbrauði.
- Fyrsta morgunmat: ósykrað te og hálft glas af berjum fyrir tímabilið.
- Annað morgunmat: glas af fitufríum eða fitulitlum kefir og tveimur valhnetum.
- Hádegisverður: Súpa úr órostu grænmeti: hvítkál, gulrætur, laukur, kartöflur, tómatar, 100 grömm af nautakjöti.
- Kvöldverður: Steiktur (stewed without oil) grænmeti (200 grömm) í hvaða samsetningu: laukur, papriku, sveppir, tómatar, gulrætur, kúrbít, gúrkur, hvítkál, eggaldin, grasker, hvítlaukur, ceps og þess háttar. með litlu stykki af rúgbrauði.
Frábært mataræði fyrir þá sem vilja fá skjótan árangur. Að auki er hægt að þola fimm daga sumardýpt (í samanburði við franska mataræði eða með japönsku mataræði). Annað plús fimm daga sumardýpt í viðurvist annars morguns (eins og mataræði Sibarit).
Ókostir fimm daga sumardags
Á öðrum tímum ársins eru niðurstöður fæðunnar minna áhrifamikill. Annað galli sumardagsins er að nærvera mikillar líkamlegrar álags (í sumum tilfellum, til dæmis í landinu) eykur áhrif matarins, en einnig þarf að breyta mataræði: það er heimilt að bæta við mataræði matarins 200 grömm af hrísgrjónum (gufað) eða 100 grömm af soðnu ánafiskur, eða 30 grömm af súkkulaði (helst bitur).
vse-diety.com