Við fullvissa þig, við munum ekki neyða okkur til að bíða eftir árangri í langan tíma.
Svo hér að neðan eru 10 ráð til að gera þyngdartap skemmtilegt.
1. Taktu rólega að borða.
Við borðum of hratt, skrýtið nóg. Merki um mettun frá maganum inn í heilann á tuttugu mínútum eftir að hafa borðað, sem varir ekki lengur en tíu mínútur. Sem afleiðing af þessari þjóta kemur í ljós að við borðum mikið meira en við þurfum. Þetta er ástæðan fyrir offitu þjóðarinnar í iðnríkjum. Slow absorption of food gerir þér kleift að skera 100 auka kaloríur á dag, og í sumum tilvikum miklu meira, þetta er einmitt það sem þarf til að þyngjast tap.
2. borða litla rétti úr litlum plötum.
A skeið af kartöflumúsum á stórum plötum okkar virðist svo lítill! Og reyndu að setja mat á disk sem er mun minni og skammtar verða mun minna! Heilinn okkar þetta einfalda bragð sannfærir okkur um að við eigum að borða fullt plötu og að þetta sé nógu gott fyrir okkur og við náðum að forðast 100 auka kaloríur á dag, sem jákvæð áhrif á að missa þyngd.
3. borða alltaf við borðið.
Umfram 100 hitaeiningar - það er snakk og franskar, sem við snarlum, meðan við eigum eigin fyrirtæki eða við setjum það á borðið. Reyndu aðeins við borðið að borða mat - það er mjög aga. Þegar þú notar það er aðeins við borðið, þú getur stjórnað móttöku matsins og það verður tækifæri til að hylja löngunina til að "stöðva" eitthvað, jafnvel þegar þú ert algjörlega óánægður.
4. af borði, borða eingöngu.
Nauðsynlegt er að læra hvernig á að borða aðeins á plötu. Aldrei bíta burt, ekki taka mat úr skálum eða pakka - með þessum hætti, hversu mikið þú borðar, þú tekur ekki eftir. Ekki þjóta yfirleitt, en taktu nokkrar sekúndur og settu mat á diskinn þinn.
5. Setjið ekki áhöld með mat á borðstofuborðinu.
Ef þú gerir annað, þá muntu örugglega vilja bæta við viðbótum. Og þetta augnablik verður endilega að forðast, því þetta getur leitt til hörmulegra niðurstaðna.
6. Veldu dýrt eftirrétti og besta.
Lærðu að smakka eftirrétti. Það er þess virði að velja Sami dýr og besta eftirréttinn sem þú hefur efni á. Þannig munt þú fá meiri ánægju af fatinu og borða minna, og samsvarandi, léttast.
7. borða oftar
Reyndu að borða oftar en minna. Frá borðið er nauðsynlegt að koma upp með tilfinningu um mildan hungur. Hafa jógúrt, hnetur og aðrar ýmsar léttar veitingar.
8. Borða til matar.
Borða fyrir mat - bara svoleiðis. Ekki segja í símanum, lesið ekki blaðið, ekki horfa á sjónvarpið og ekki eigið fyrirtæki þitt á meðan þú borðar. Einfaldlega borða. Afleiðingar á máltíðum leiða til frásogs matar sjálfkrafa, án tillits til þess hvort þú ert svangur eða ekki.
9. Stjórna neyslu vökva ("fljótandi" hitaeiningar).
Fylgstu með kaloríuminnihald drykkja sem þú drekkur. Furðu, sú staðreynd að í því skyni að draga úr neyslu umfram kaloría, sem kona þarf fyrst og fremst fyrir þyngdartap, verður það nóg að útiloka ekki mataræði áfengra drykkja, safi og kolsýrt sætt vatn. Skaðleg drykkjarvörur geta komið í stað vatn, heitt, te eða ísteikt.
10. Stjórna óskum þínum.
Ef þú vilt skyndilega borða mat skaltu bíða að minnsta kosti 5 mínútur. Ef eftir það hefur löngunin ekki horfið, þá skaltu aðeins taka pottinn og setja á það nokkra stykki af viðkomandi vöru og borða. Fela pakkninguna.
Gangi þér vel við þig !!!