Ef sjúkdómurinn réðst á þig (til dæmis, flensuflensur snerti beint inn í andlitið), þá er friðhelgi innifalið í vinnunni. Ónæmisfrumur okkar geta viðurkennt og eyðilagt hættulegan "lyf" sem hafa komist inn í líkamann. Ónæmiskerfið slumbers aldrei. Hún þarf að hrinda árásum í verslunum, flutningum og öðrum opinberum stöðum. Og ef einhver er alvarlega veikur heima eða ef faraldur hefst þá byrjar það að vinna með fullum styrk. Einföld uppskrift að styrkja ónæmi - efni greinarinnar.
Veirurnar í kringum okkur stökkva stöðugt, reyna að breyta þannig að þær brjótast í gegnum vörn sem ónæmiskerfið skapar. Þetta eykur álagið á því og veikir þannig varnirnar. Einnig er hægt að veikja ónæmi með skorti á vítamínum og snefilefnum. Hann þjáist af streitu og slæmum venjum, skorti á svefni og tíðar veikindi. Þess vegna er mikilvægt að viðhalda ónæmiskerfinu með því að herða, taka safi og önnur vítamín drykkir. Heilbrigt lífsstíll, hreyfing og skynsamlega næring eru leiðir til að styrkja ónæmi.
Jákvæð horfur á lífinu
Til að tryggja að ónæmiskerfið geti fullkomlega komið í veg fyrir skaðlegar veirur og bakteríur er jákvæð sjónarmið á lífinu mikilvægt. Lærðu að vernda þig gegn streitu og neikvæðum tilfinningum. Í myrkri árstíð, þegar það er lítið sólarljós og björt litir, klæðast björtum fötum, ánægjulegt fyrir augað. Oft vera í loftinu, sérstaklega í sólarljósi. Friðhelgi er veiklað í þeim sem eru hræddir við að taka lífið í öllum birtingum sínum. Rugl, ótta og gremju yfir smáatriðum auka einnig líkurnar á að verða veik. Ef þú ert sá sem er stöðugt hræddur við að smitast af öðrum, þá segðu við sjálfan þig nokkrum sinnum á hverjum degi: "Ég er undir guðdómlegri vernd, ég er alveg öruggur, allt er gott hjá mér. Ég elska lífið í öllum birtingum sínum og leyfa mér að slaka á. Ég elska og samþykkja sjálfan mig. " Furðu, jákvæð hugsanir og orð sem talað eru reglulega vinna og hjálpa við að viðhalda heilbrigði, óháð því hvort þú trúir á læknandi áhrif þeirra.
7 leiðir til að styrkja ónæmi
- Til að gera ónæmiskerfið sterkari er mikilvægt að borða rétt. Ekki overeat, en ekki sitja á harða mataræði. Gakktu úr skugga um að mataræði væri ferskt nóg grænmeti, grænmeti og ávextir. Fleygðu niðursoðnum matvælum og vörum með gervi aukefni. Náttúrulegar safi, hunang og vítamín drykkir úr berjum, sítrónum, nálar eru gagnlegar.
- Yfirgefin slæmur venja er ómissandi skilyrði fyrir sterkt ónæmi. Mundu að stór skammtur af áfengi skilur ónæmi í hjálparvana ástandi í 24 klukkustundir. Forðastu að reykja, tíð inntaka áfengis og lyfja. Gæta skal sérstakrar varúðar við sýklalyf, verkjalyf og svefnlyf.
- Rétta leiðin til að auka friðhelgi er að veita þér fullan svefn. Svefn 7-8 klst. Loftræstið herbergið fyrir svefn, notaðu þægilega dýnur og kodda (best af öllum hjálpartækjum). Rúmið ætti ekki að vera of mjúkt eða mjög stíft. Það er gagnlegt að fara að sofa fyrir 23 klukkustundir.
- Það er staðfest að 70% ónæmisfrumna eru í þörmum. Hreinleiki meltingarvegar og jákvæð örflóru auka verulega friðhelgi. Eftir að þú hefur tekið sýklalyf, endurheimt jafnvægi í þörmum með bifidobakteríum.
- Við þurfum að ganga í fersku lofti. Loftræstið oft herbergið - frá þessu lofti er mettuð með gagnlegum neikvæðum jónum. Vísindamenn hafa komist að því að lofti herbergið með opnu glugga í 5 mínútur hjálpar til við að losna við 80% allra vírusa og örvera í herberginu í einu. Loftræstið herbergið á klukkutíma fresti í 5 mínútur.
- Miðlungs æfing eykur einnig verulega ónæmi. En ofbeldi veikir aðeins líkamann, svo vitið málið.
- Öflugasta leiðin til að auka vörn líkamans er herða. En það er ekki nauðsynlegt að synda í íshelli, það er nóg að hella kalt vatn á hverjum degi.
- Heima úrræði fyrir hvern dag
• Á meðan faraldur inflúensu er borinn, borða bragðgóður og heilbrigður sítrónusolía á dag, sem verndandi og styrkandi áhrif eru skoðuð af hefðbundnum græðara. Til að gera það heima skaltu taka 1 sítrónu, 2 msk. l. hunang og 100 g af smjöri. Þvoið sítrónu vandlega, látið það lækka í 1 mínútu í heitu vatni og láttu það þá alveg í gegnum kjötkvörnina. Til að mylja sítrónu bæta við hunangi og smjöri, blandið öllu vandlega saman og setjið í kæli. Á farsímanum, borða smjör með brauð allt að 8 sinnum á dag, og þú verður áreiðanlega varin gegn veiruárás.
• Taktu 0,5 kg af trjákjarnaberjum, glasi af Walnut kjarna og 2-3 grænu (betri Antonov) epli með húð, hægelduðum. Bætið 0,5 bolli af vatni og 0,5 kg af sykri. Haltu blöndunni á lágum hita þar til það sjónar. Eftir það skaltu setja allt í bönkunum og taka 1 msk. l. í morgun.
Hvernig á að almennilega skapast
Besta leiðin til að koma í veg fyrir kvef og bæta friðhelgi er herða. Ef þú nálgast það á skynsamlega hátt þá mun skilvirkni vera hátt. Athugun á einföldum reglum gerir það auðveldara að venjast kuldanum, mun ekki leyfa þér að frysta og ná kuldi meðan á herðaaðferðum stendur.
Farðu í baðið!
Í Rússlandi hefur lengi verið vitað að heilsan kemur aftur í baðið. Það styrkir einnig. Eftir dvöl í heitu og raka lofti stuðlar að stækkun æða, styrkja blóðrásina í öllum vefjum líkamans. Á sama tíma er svitamyndun leyst, sem fjarlægir skaðleg efnaskiptaafurðir úr líkamanum. Regluleg heimsókn í baðinu hreinsar líkamann, eykur ónæmi, viðnám, bæði við kvef og álag. Í rússnesku baði lyftir líkaminn smám saman og jafnt, sem er mjög mikilvægt fyrir herða, og slímhúðirnir yfirhöndla ekki. En ef hjartað þolir ekki rakt loft, þá heimsækja gufubaðið. Eftir hitun er kæling nauðsynleg og síðan - endilega hvíld. Hefðbundin birki broom er fasti félagi okkar í gufubaðinu. Birch leaflets innihalda phytoncides sem eyðileggja örvera í húð, í lofti og öndunarfærum. Ef þú færð oft veikur skaltu síðan nota tröllatré eða tvíbura. Pör með innrennsli í furu eða birki. Það er mjög gagnlegt að nota innrennsli tröllatré og sára. Í sölu er hægt að finna ilmkjarnaolíur, sem eru nóg fyrir 1 dropa á fötu af vatni.
Hvernig á að venjast kuldanum
Tempering er ekki eins erfitt og margir hugsa. Jafnvel heima er alveg rétt að venja þig við kuldann og gera það varlega og fljótt.
- Propolisolía
Slímhúðir vernda okkur stöðugt gegn árásum á veirur og bakteríur sem hjálpa til við að draga úr álagi ónæmiskerfisins. En í faraldur er fjöldi hættulegra örvera svo mikil að þau geti sigrast á hindrunum í nefinu. Til að hjálpa slímhúðinni að stöðva skarpskyggni vírusa í frumur, notaðu jurtaolíu. Smyrðu bara nefið innan frá áður en þú ferð út. Propolis getur aukið veirueyðandi áhrif olíunnar.
- Varmandi mulled vín
Á köldu tímabili er auðvelt að ofhita og frysta. Í þessu tilviki veikist ónæmi verulega. Þú getur hjálpað ónæmiskerfinu þínu með því að verða heitt með heitum og gagnlegum mulled víni. Til að undirbúa 3 skammta af drykknum, blandaðu 500 ml af eplasafa og 300 ml af sætum cahors. Bætið sítrónuskál eða krydd (kardimommu, negull, kanil) eftir smekk og taktu rólega við 70 ° C. Eins og þú sérð er það ekki erfitt að gera mulled víni, en það er mikilvægt að borga eftirtekt til nokkurra punkta. Ekki leyfa sjóða að sjóða! Til að ákvarða augnablikið þegar lokið mulled víni er fjarlægt úr eldinum, horfa á froðu sem birtist í upphafi upphitunar. Um leið og það hverfur, þá er kominn tími til að hreinsa hlýnunarliðið úr eldavélinni. Einnig er hægt að hita drykkinn hratt, en látið það lengra í hitanum þannig að það festist og þykknar. Aldrei hita mulled vín í annað sinn - frá slíku lyfi muntu ekki njóta góðs eða njóta. Mundu einnig að þú þarft aðeins að undirbúa drykkinn í enamel eða glervörur. Ekki gerðu þetta í málmdiskum án enamel. Undantekning getur aðeins verið silfurskál. Þegar það kemur í snertingu við vín og safa, mun málmur oxast og skaðleg efni kemst inn í mulled vínið.