Hvernig á að komast í form í 30 daga: 4 reglur sem vinna jafnvel fyrir latur fólk

Líkamsrækt og mataræði gera þig sorglegt? Jæja, hér eru einföld en árangursrík leyndarmál sem hjálpa þér að léttast án mikillar viðleitni!

Minna en oftar

Ef þú vilt ekki að takmarka þig við að borða - meðallagi rúmmál hans. Meginreglan er einföld: Skiptu hlutanum í þremur hlutum og borða hver með 1,5 klukkustund. Þannig að þú munt ekki líða hungur, en á sama tíma geturðu stjórnað mataræði þínu. Eftirréttir og sælgæti, mataræði og mælir með því að fá smá bita allan daginn. Auðvelt og sanngjarnt, er það ekki?

Undirbúa phytococktails

Þeir framkvæma detox aðgerð og metta líkamann með gagnlegum snefilefnum. Á veturna og snemma, einkum innrennsli af róta mjöðmum, trönuberjum, rifsberjum, sjávarbökrum - þú getur bætt við kryddi og hunangi eftir smekk. Ef þú vilt örugglega losna við auka pund - ekki gleyma um safi úr hvítkál, sellerí, greipaldin, beets: þessi drykkjarvörur sem ekki eru kaloría eru feitur brennarar. En ekki ofleika það: Ekki skipta um safa með máltíðir og ekki drekka þau í einbeittu formi.

Dans

Byrjaðu á morgun og ljúka daginum með taktískum hreyfingum í uppáhalds tónlistina þína. Hreyfðu öruggan hátt: Virkur upphitun í hálftíma er frábært val fyrir loftháð æfingu: vöðvar þínar verða meira teygjanlegar og hataðir frumur á mjaðmirnar og rassinn byrja að bráðna.

Stilltu svefnham

Sterk nætursvefni er nauðsynlegur hluti af fegurðaráætluninni. Að vera vakandi að nóttu til, auka líkurnar á offitu, gera sorties í kæli og trufla meltingarveginn. Farið að sofa klukkutíma eftir léttan snarl: góð heilsa og skap á morgnana sem þú ert tryggð.