Margir maturlífsmenn réttlæta sig og vísa til sálfræðilegrar þrýstings almenningsálitsins og skort á skilningi meðal annars vegna synjunar þinnar til að taka slíka heilsu. En það er einmitt þessi "samkomur" sem eru ein algengasta eftirskjálftinn til að hoppa af mataræði fólks sem leitar að missa umfram kíló.
Rannsakendur töldu 2000 manneskjur sem fylgdu mitti, en ekki "bjarga því" með því að breyta mataræði þeirra. 38% þeirra sem könnuð voru hættu heilsusamlegum máltíðum í tengslum við gönguferðir einhvers staðar til að "eiga kvöldmat" og 21% skipstjóra "fara of langt" í fundi með vinum. Það voru kvöldbætur eða hátíðir hátíðir - margir tilgreina ekki, en viðurkenna að þeir geta ekki staðist notkun á kokteilum, appetizing snakk og eftirrétti.26% sögðu að vanhæfni til að fylgja mataræði stafar af sálfræðilegum þrýstingi annarra sem hunsa tregðu sína til að skipta heilsu fyrir píanu. 28% voru ekki vistuð á vinnustað, þeir gátu ekki staðist matinn sem samstarfsmenn þeirra bjóða.
En hvað ef félagsleg staða þín eða bara samfélag þitt krefst stöðuga máltíðar með samstarfsaðilum eða vinum? Það er nauðsynlegt að hlusta á tillögur breska söngvarans, sem, með því að "setjast niður á mataræði", heldur áfram að leiða veraldlegan lífstíl með trúarlegum kvöldverði og kvöldverði. Ef kvöldmáltíðin er út úr húsinu þarftu örugglega að borða kvöldmat. Rennandi allan daginn svangur, á kvöldin á veitingastaðnum munt þú panta eitthvað óhollt, til skaða á mataræði. Árásir eru alveg hentugur snarl úr grænmeti. Og ekki blekkja þig - á "mezhdusoboychike" með vinum mun vilja drekka. Reyndu að fylgja gosdrykkjum með lágum kaloríum eins og vodka og tonic.
Veraldarhöfundur hefur rétt til að gefa slíka ráðgjöf. Það var þegar hún faldi mynd í 16-stærð fötum (þetta er samkvæmt bresku flokkuninni, sem samsvarar rússneskum stærð 52). Og nú söngvari klifrar í kjól með 12 stærðum (að okkar mati er þetta 44 stærð)! Þegar þú heldur að mataræði er ekki hægt að forðast takmarkanir. Hún þurfti að yfirgefa rjóma sósur og osti diskar þegar hún lærði hversu mörg hitaeiningar og fitu þau innihéldu. Hún telur að tómatar og grænmetissósurnar séu frábært val fyrir þá.
Sama álit er deilt af næringarfræðingum. Þeir minnast þess að fá vini hámarks ánægju lífsins, maður ætti ekki að gleyma því að þurfa að fylgja heilbrigðu mataræði. Þetta þýðir ekki að þú verður að verða flugmaður. Það eru mörg einföld atriði sem leyfa þér að vera í "mataræði". Hér eru nokkrar ábendingar sem hjálpa þér að stíga aftur úr mataræði þegar þú ert að borða máltíð með vinum:
- Ekki sleppa hádeginu ef þú átt kvöldmat.
- Veldu vandlega valmyndina þína, forðastu rjóma sósu og osti diskar.
- Farðu í áfengi með lágan kaloría.
- Undirbúa eigin máltíðir til kvöldmatar í stað þess að panta veitingastaðinn.