Auðvelt máltíð milli hádegis og kvöldmat ætti að taka gæði, ekki magn! Eftir allt saman þarf barnið mikið af vítamínum og örverum fyrir fullan vöxt og þroska. Þessi grein býður upp á aðeins gagnlegar valkosti.
Í gömlu dagana í Rússlandi var snakkur gefinn á hádegi, vegna þess að fólk komst að vinnunni klukkan 4. Varðveitt frá fornöld móttöku máltíðar undir nafninu "síðdegis snakk" í okkar tíma fer nær kvöldið - um 16.00-17.00, en eins og áður, það er afar mikilvægt vegna þess að það hjálpar réttri dreifingu matar yfir daginn. Já, næringarfræðingar hætta ekki að berjast fyrir 5 máltíðir á dag og ... bjóða upp á valkosti fyrir miðnætti snakk og mjótt og klumpa börn, bæði sem heilbrigðari og veikari sjúkdómur.
Kolvetni fátækra?
Frá heimabakað muffins með te eða safa, neitað neinum neitað. Aðeins nöfn munnvatnsflæðisins: bollar, bollur, pies ... En þeir eru of kalorískar, svo þeir munu ekki njóta góðs af barnabörnum. Jæja, skildu fátækum án matar? Nei, auðvitað! Auðveldlega samsett kolvetni er aðal innihaldsefnið gagnsæ þurrkað ávexti, sem börnin munu örugglega vilja. Á leiðinni er hægt að framleiða ávaxtaflögur heima.
Að koma í veg fyrir vandamál auðveldlega: Gefðu reglulega barnið snarl um miðjan morgun bökuð epli, samsetta eða hlaup úr apríkósum, kirsuberum. Seinna bjóða barnið marshmallow.
Vítamín af heilsu
Voravígræðsla hefur ekki einungis áhrif á útliti heldur einnig velferð fullorðinna og barna. Svo eru allar ávextir sýndar (ferskir, frystir) og afleiður frá þeim. Ef kúpan þjáist ekki af hægðatregðu skaltu elda það með hlaupi. Stóllinn er óreglulegur? Gerðu kartöflurnar. Plóma, ferskja, apríkósu hafa léleg áhrif. En banan styrkir, og það getur jafnvel verið börn með magabólgu.
Próteinafurðir
A fjölbreytni af milkshakes, kefir, jógúrt eru einnig góð fyrir léttan snarl. Þeir fæða líkamann með kalsíum og staðla verkið í meltingarvegi.
Hins vegar má ekki gleyma því að slíkt óskýrt diskar krefjast vísvitandi kynningar. Til að hvetja matarlyst lítilla sælkera, skreyta þau með stykki af ávöxtum, skeiðum, regnhlífar, litaðar slöngur fyrir kokteila og þjóna í fallegum réttum!
Gagnlegar trefjar
Varla meltanlegur og ó meltanlegur plöntuþræðir tryggja góða meltingu, vernda gegn fjölda sjúkdóma og hjálpa til við að léttast sársaukafullt. Trefjar eru helstu "matur" fyrir örflóru. Eftir að hafa fengið það, byrja bakteríurnar að nýta vantar vítamín, amínósýrur, hormón á kostnað auðlinda líkamans. Og trefjar dregur úr magni kólesteróls, dregur úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum, dregur úr tímanum í meltingarvegi matar, hjálpar til við að hreinsa líkamann af glærunum ... Dignity mass! Þess vegna, smám saman þarftu að komast inn í matseðilinn karfa af ferskum eplum, gulrætum, sítrusi ... Undirbúa barnið um miðjan morgunn salat gulrætur með epli. Ekki gleyma að fylla það með sýrðum rjóma. Barn er þegar þriggja ára? Leggja fram úrval af kíví, banani, appelsínu, pomel. Slík saucer með rjóma eða heimabakað jógúrt.
Ábending
Ekki er mælt með fitu að gefa barninu snarl. Þeir eru ekki hluti af auðvelda snarl. Það er betra að nota þær um morguninn eða að kvöldi. En ef krakkurinn átti slæmt morgunmat og átti hádegismat, þá er þessi valkostur viðunandi. Leggðu til bolla af pönnukökum, pönnukökum, pönnukökum með sultu, sultu, sýrðum rjóma.
Hér munu slíkar einföldu ráðleggingar hjálpa barninu að vera heilbrigt, kát, virk, án umfram fitu í líkamanum.