A fiskur mataræði fyrir þyngd tap er gott fyrir einhvern sem vill líta grannur og aðlaðandi. Slík mataræði er ekki erfitt að fylgjast með, það byggist á notkun á fiski og daglega. Að auki er notkun slíkra mataræðis framúrskarandi forvarnir líkamans frá mörgum sjúkdómum. Til dæmis, æðakölkun af ýmsum gerðum þunglyndis, sjúkdóma sem tengjast hjarta- og æðakerfi. Þess vegna er sjávarfang og fiskur í mörgum löndum óaðskiljanlegur hluti af mataræði.
Hvað er gott fyrir að missa þyngd fiskur mataræði
Sérfræðingar eru ekki tilviljun að standa út úr mataræði, eins og einn af skemmtilega tækifærum til að missa umfram pund. Þú getur sagt mikið um ávinninginn af sjávarfangi og fiski. Þessi matvæli eru uppspretta verðmætasta próteinsins, sem auðveldlega gleypist af líkamanum. Þau innihalda miklu minna fitu en kjötvörur. Þessi fita er táknuð með gagnlegum sýrðum (fitusýrum) omega-3. . Að auki stuðlar fiskurinn ekki aðeins að þyngdartapi heldur hefur það einnig góð áhrif á líkamann.
Fiskur er ríkur í ýmsum nauðsynlegum snefilefnum, sem eru nauðsynlegar fyrir líkamann. Þetta sink, flúoríð, joð, vítamín A, D, E osfrv. Auka þessara vara hefur jákvæð áhrif á að draga úr kólesteróli, heilastarfsemi, friðhelgi osfrv. Gagnlegustu fitusýrurnar finnast í fitusýrum. Þetta eru: lax, makríl, silungur, síld, túnfiskur, lax, lúðu, osfrv. Fyrir mataræði sem ætlað er að tapa auka pundum er mælt með því að nota fisk með fituinnihald. Fiskafurðir metta fullkomlega líkamann, en þessar vörur eru lág-kaloría, þökk sé þessu eru þau notuð með góðum árangri til þyngdartaps.
Áður en þú byrjar þetta mataræði fyrir þyngdartap þarftu að hafa í huga að einstakar eiginleikar líkamans. Þú þarft að hafa í huga hvort það eru frábendingar fyrir notkun á fiskafurðum, möguleikanum á ofnæmisviðbrögðum osfrv. Því skaltu ráðfæra þig við lækni áður en þú byrjar að fæða.
A fiskur mataræði, þar sem þú getur tapað 3-5 kílóum á 10 dögum
Á morgnana er mælt með að borða eitt egg (soðið), glas kefir, lítið í fitu. Kefir er hægt að skipta út með jógúrt með lágum kaloríum. Eftir 30 mínútur skaltu borða eitt appelsínugult eða granatepli eða kiwí. Eftir smá stund, drekku mikið mál af grænu tei án þess að bæta við sykri.
Klukkutímar klukkan 11 þurfa aðra máltíð. Í fyrsta lagi ættir þú að borða 50 grömm af fiski og drekka það með glasi af vatni, eftir 20 mínútur, borða annan 200 grömm af fiski af sömu fjölbreytni og bættu smá grænmeti (grænmeti).
Fyrir kvöldmat, ættir þú að drekka 1,5 glas af vatni, eftir 15 mínútur - 200 grömm af fiski eða sömu magni af sjávarfangi. Taka ásamt grænmetisalati ásamt fiski sítrónusafa saman við fiskinn. Grænmeti ætti að vera eftirfarandi: rófa, hvítkál, grænn baunir, sætur pipar, grænmeti. Eftir ekkert að drekka nokkrar klukkustundir.
Eftir tvær klukkustundir eftir hádegismat, getur þú borðað smá náttúrulega jógúrt eða fitulækkað kotasæla.
Fyrir kvöldmat - glas af vatni, þá sjávarfangi eða fiski með grænmeti (200 grömm af fiski). Salat ætti að vera fyllt með sítrónu eða lágt feitur jógúrt.
Stuttu áður en svefn er gott er gott að drekka te til þyngdartaps. Það er engin þörf fyrir mat. Ekki borða korn, kjötvörur, reyktar vörur, bakaðar vörur, sykur.
Ráðleggingar meðan á fiski er að ræða
Fiskur ætti að vera valinn með mataræði með lágum kaloríum. Þetta er kjafti, pollock, þorskur, flounder, en í mataræði í litlu magni er hægt að bæta silungur, makríl, hunchback, o.fl., meira fituefisk. Ekki borða í formi hliðarrétt með þessu mataræði eggaldin, tómötum, kartöflum, radish. Til að undirbúa diskar úr fiski þarftu að nota slíkar aðferðir eins og bakstur, sauma og elda. Það er gott að bæta við smá krydd og sítrónusafa við undirbúning. Í formi kryddi eru góðar brennandi paprika, en ef engar frábendingar eru til staðar. Þú getur einnig leyft notkun rauðvíns, en ekki meira en 100 grömm nokkra daga í viku. Ef þú fylgir öllum reglum þessa fæðu, muntu ekki aðeins léttast, en þú munt líða ljós og hjálpa líkamanum fullkomlega, því að mataræði sem myndar mataræði hefur jákvæð áhrif á mannslíkamann.