Kannski mest viðeigandi, sem hægt er að gefa stöðu árangursríkra mataræði, verður lítið mataræði. Þeir geta ekki aðeins hratt hjálpað til við að missa þyngd, heldur einnig að endurnýja okkur. Auk þess munu þeir hafa óstöðugleika þeirra. Nánar tiltekið, með hjálp þeirra, er ekki nauðsynlegt að koma í veg fyrir sjálfan þig, að útblástur með mataræði í viku, mánuð eða nokkra mánuði. Með því að grípa til þeirra geturðu einfaldlega komið á fót með hjálp þeirra affermandi daga, þegar á öðrum dögum er hægt að pamper þig með "skaðlegum" vörum. En það er þess virði að skilja að þú þarft ekki að "láta undan" slíkan máltíð, það er nóg að borða það aðeins 5-6 sinnum, en í litlum skömmtum.
Kolvetni í stað próteins . Flestir næringarfræðingar ráðleggja okkur að takmarka okkur eins mikið og mögulegt er við notkun kolvetna, að minnsta kosti eins mikið og mögulegt er, engu að síður til að skipta þeim um "gagnlegar" kolvetni. Nýrri fljótur mataræði bendir til þess að borða skaðleg kolvetni í mataræði þeirra, en aðeins þegar mikilvægi augnabliksins sem búist er við að búast sé við. Það er engin tilviljun að margir konur byrja að þyngjast á mikilvægum dögum, þar sem matarlystin með upphaf þeirra er hámarkaður. En í fyrsta áfanga er betra að stilla sjálfan sig á þyngdartap og í öðru lagi að reyna að viðhalda afleiðunni. Sérfræðingar ráðleggja, sérstaklega ef það varðar mikilvæga stund - aukin matarlyst, til að nota í mataræði kolvetnum mat. Það getur létta okkur af sálfræðilegum streitu. Á sama tíma ætti að útiloka próteinmat, en kolvetni, sem samanstendur af hnetum og þurrkuðum ávöxtum, hunangi og sultu, sætum drykkjum og köku, innihalda.
Cholagogue safn . Það er almennt talið að kolagogue söfn aðeins stuðla að því að þyngjast, þar sem þau eru ætluð til að auka matarlyst. En það eru aðrar slíkar gjöld sem geta haft hið gagnstæða áhrif. Einkum eru þetta seyði af risaeðlum, sem almennt eru notaðar við sykursýki sem þjást af offitu. Árangursrík og hröð mataræði geta einnig bætt meltingu þína. Gjöld, einkum choleretic, geta hjálpað til við að koma í veg fyrir magavandamál. En ekki taka þátt í sjálfsnámi, gefðu þessum sérfræðingum betri ábyrgð. Oft næringarkona getur þjáðst af gallteppu, svo það er betra að fyrst sé skoðað af lækni með ómskoðun á líffærum í kviðarholi.
Kjöt og hrísgrjón . Vissulega getur hver einstaklingur "gleymt" frá skemmtilega, bragðgóður, efnilegur nærandi og appetizing mat, diskar. Ekkert er hægt að gera um það, þannig að við erum fólk. Þú byrjar að hugsa um hvað þú getur hugsað um: hvers konar mataræði til að velja ekki aðeins að léttast, heldur einnig til að draga úr spennt matarlyst. Skerið ekki sjálfan þig vegna þess að þú vilt borða, banna, við verðum aðeins að versna ástandið, því löngunin að borða er vakin þrátt fyrir það. Þú getur bara eldað smá mataræði sem inniheldur kolvetni. Til dæmis, setja út grænmeti með hrísgrjónum, meðan að sækja smá nautakjöt. Hins vegar verður að fara framhjá alls konar snakkbarum og sælgæti.
Fíkjur og prunes . Til árangursríkra efna í fíkjum, svissu getur verið eftirfarandi: sykur, sumar trefjar og vatn. Sykur, frásogast í blóðið, leiðir til meira eða minna eðlilegrar lækkunar á matarlyst okkar. Tilfinning um mettun, auk þess að fylla magann getur gefið matvæli þessar vörur. Vafalaust er nauðsynlegt að raða affermingu daga með notkun þeirra í diskar. Einnig frá þeim sem þú getur eldað decoction eða compote. Það ætti að vera drukkið strax áður en þú borðar í hvaða magn sem er, en ekki minna en glas. Til að vera nákvæmari, fjórðungur allra ætlaði að borða mat.
Súkkulaði mataræði . Sweetheads eru mjög ánægðir með að það sé svo mataræði sem felur í sér notkun súkkulaði. Það gerist í tveimur mismunandi aðferðum, en það er athyglisvert að nauðsynlegt er að velja aðeins alvöru og bitur flís súkkulaði. Hlutfall kakó í því ætti að falla undir 75% merkinu. Dagur er aðeins leyfður 200 g af þessari sætleik. Í fyrsta aðferðinni er nauðsynlegt að skipta daglega leyfilegum skammti í 3-5 jafna hluta flísanna. Samkvæmt því mun fjöldi máltíða vera jafnt við upphæð skiptis máltíða. Það er betra að drekka þessa tegund af mat með grænu eða hvítu tei. En ekki takmarka þig við ákveðinn skammt af neyslu einu sinni, borða eins mikið og þú vilt. Eftir allt saman, bitur súkkulaði er mjög gagnlegt.
Vín . Það er einnig notað fyrir mataræði. Það er bara þess virði að nota það í litlum skömmtum. Fyrir heilbrigt kona getur þú mælt með að þú drekkir glasi góða gæðavín í dag. En það er einnig nauðsynlegt að velja réttan snarl fyrir vín. Ostur ætti að farga strax af tegundum snarl, það er betra að vera á dagsetningum og soðnum kjúklingum eða á ólífum.
Banani losun . Bananar, þó ekki eins og kaloría í samanburði við sætt, en mjög nærandi. Sumir sérfræðingar telja að þeir séu bein leið til sáttar. Þú getur notað þau til að losna daga, meðan þú notar að minnsta kosti einn lítra af vökva. Þeir geta bætt skap. En það er einn "en", þeir eru frábending fyrir mataræði fyrir fólk með sykursýki. Þar sem bananar eru mjög illa meltar, er þess virði að borða þau saman með náttúrulegum, betra ferskum kreistu safi, til dæmis gulrótum. Á yndislegu leið geturðu undirbúið létt salat úr banani, með soðnum kjúklingum og fitusýrum sýrðum rjóma.
A falleg mynd og létt gönguleið.