Staðreyndin er sú að aðeins í dag eru flattering viðbrögð við þessu mataræði, með réttri næringu, sumar konur náðu töfrandi árangri og sleppa 2 til 5 kg af þyngd í fimm daga. Fimm daga er tími grunnskóla, sem í almennu áætluninni um mataræði allra þriggja þriggja. Ef þú eyðir einfaldar viðbætur fáum við um það bil 10-15 kg af lifandi þyngd, í 15 daga. Jæja, niðurstöðurnar eru mjög áhrifamiklar, þá munum við tala um rétta samsetningu mataræðisins.
Og við the vegur, ekki rugla í Kaliforníu mataræði með nú þegar fræga mataræði frá California Beauty Institute, í þessu mataræði er mikilvægt að fylgja þremur fæði sem þurfa mataræði, hvert mataræði í þrjá daga.
Fyrstu þriggja daga ránið
Morgunverður. Kokaðu bókhveiti hafragrautur - 100-150 gr, þú getur bætt smá smjöri. Te getur verið drukkinn svartur eða grænn, en án sykurs, vertu viss um að bæta við sneið af sítrónu.
Annað morgunverð. Rifinn gulrætur 100 gr, bæta við teskeið af ólífuolíu, til að drekka steinefni er mælt með.
Hádegismatur. Súpa úr grænmetisúða 250 gr. Hirsi með grænmeti - 150 gr, eldað með þurrkuðum apríkósum, má drukkna með vatni.
Snakk. Allir ferskur kreisti safa, hálf bolla.
Kvöldverður. Kotasælu 100-150 gr, te með sítrónu, en bezahar.
Rétt fyrir svefn. Eins og heilbrigður eins og á miðnætti snakk drekka hálft glas af ferskum kreista safa.
Annað mataræði
Morgunverður. Haframjöl hafragrautur, elda á mjólk. Einnig te með sítrónu án sykurs.
Annað morgunverð. Leggið 50 grömm af þurrkuðum prunes.
Grænmetisúpa 250 gr, soðin kjöt (allir) 50 gr. Sem hengiskraut er hægt að búa til steiktu beets 160 grömm með því að bæta við jurtaolía10 g. Fyrir epli eftirrétt.
Snakk. Epli og gulrót salat, vatn eða te án sykurs.
Kvöldverður. Bókhveiti 250 gr með kotasælu, te án sykurs.
Seint kvöldmat. Half bolli af gulrót safa, ferskur kreisti.
Þriðja mataræði
Morgunverður. Gulrót rifinn - 150 gr. Hirðinn hafragrautur, soðinn á thimble, te án sykurs með sítrónu.
Annað morgunverð. Þurrkaðir þurrkaðar apríkósur - 100 grömm, sítrus soksvezhevyzhaty - 200 grömm.
Hádegismatur. Grænmetisúpa - 250 gr, hægt er að sjóða kjúklinginn - 200 gr eða gera kökuhnetur einnig 200 gr. Mineral.
Snakk. Ferskt epli - 100 gr.
Kvöldverður. Cream soufflé - 150 g, epli-gulrót chops-200 grömm, te án sykurs.
Rétt fyrir svefn. Gler af tómatsafa.
Í mataræði er heimilt að borða daginn, klíðabak - 250 grömm og sykur - 30 grömm.
Ef þú lítur á mataræði með augum næringarfræðings, mun hann segja að það eru nokkrar takmarkanir, til dæmis á hnetum og fiski. Hins vegar er þetta mataræði stöðugt og notað í stuttan tíma, þannig að þú munt ekki valda skaða á sjálfan þig.
Nú bera saman uppskriftina á Kaliforníu mataræði, sem er föl í byrjun, það er miklu flóknara en fyrri. Við verðum að fylgjast vel með mataræði fyrir alla fimm daga tímabilið. Í Kaliforníu mataræði, það er engin slík fjölbreytni og val, hver morgunmat inniheldur aðeins nokkra toasts, 1 appelsína, bolla af kaffi eða te án sykurs.
Fyrsta daginn
Hádegismatur. Í bröttu soðnu eggi, jógúrt eða lágþurrku kefir-200 grömm, 1 appelsínugult, smá ristuðu brauð, kaffi eða te.
Kvöldverður. 60 grömm af kjöti soðnu, 2 egg soðnar, salat, jógúrt eða kefir fitufrjálst - 100 grömm, tveir ristuðu brauði.
Hinn annar dagur
Hádegismatur. Egg í bratta, jógúrt eða lágþurrku kefir er einnig 200 gr, appelsínugult, nokkuð af þurrum ristuðu brauði.
Kvöldverður. Soðin kjöt - 60 gr, þurr ristuðu brauði, tómatur, jógúrt eða kefir - 100 gr, te eða kaffi án sykurs.
Þriðja daginn
Hádegismatur. 1 appelsínugulur, jógúrt eða kefir lágþurrkur - 200 grömm, soðin egg, smá blaða salat.
Kvöldverður. Pylsa soðin - 70 grömm, þurrum ristuðu brauði, ekki feitur kefir-200 grömm eða jógúrt, appelsínugult og te eða kaffi án sykurs.
Fjórða daginn
Hádegismatur. Saltað agúrka, ferskt tómatur, kotasæla - 125 gr, ristuðu brauði.
Kvöldverður. Kjöt soðið - 60 grömm, nokkrar af smáum tómötum, ristuðu brauði og epli.
Fimmta daginn
Hádegismatur. Toast, ferskt tómatur, skinka - 200 gr.
Kvöldverður. Grænmeti soðin blandað - 250 grömm, soðið egg, tómatur.
Að lágmarki er þörf á slíkum aðferðum í fimm daga með ströngum aðferðum við mataræði. Mælt er með því að eyða þremur slíkum fimm daga mataræði, en í heildarfjárhæðinni ætti ekki að fara yfir 15 daga.
Eftir að þú tapaðir með góðum árangri þarftu að halda þér í formi. Til að gera þetta, á hverjum mánudag skaltu fylgjast með eftirfarandi:
- Morgunverður ætti að samanstanda af glasi af vatni sem er kreisti með sítrónu.
- Í hádeginu skaltu nota epli og þurrum ristuðu brauði.
- Í kvöldmat geturðu aukið hlutinn - ristuðu brauði, tómötum og joðsósuðu eggi.
Til að segja að Kaliforníu mataræði er sterkur, þetta er ekki að segja, en engu að síður er þetta mataræði prófað og prófað af þúsundum og það er mjög árangursríkt. Í tiltölulega stuttan tíma er óþægileg þyngd lækkuð, svo það er þess virði að valda mikið á sjálfum þér þessa dagana. Merking þessarar mataræði er sú að það útilokar kaloríuminnihald og dregur það að lágmarki - allt að 800 kcal / dag. Líkaminn okkar er notaður til að neyta allt að 3000 kcal / dag, í sömu röð, án þess að fá þau, byrjar það að fjarlægja hitaeiningar úr gjaldeyrisforðanum, sem táknar með fitu og vatni. Það er þess virði að hafa í huga að egg geta hækkað kólesteról í blóði. Sérfræðingar segja að ef þú grípur reglulega á þetta mataræði getur þú fengið vandamálið með því að borða efni.
Að vera á þessu mataræði takmarkarðu þig við salt, þannig að þyngdartapið verður að hluta til vegna þess að sleppi vökvanum og annar hluti er feitur. Ef þú ert fínt eftir fyrsta 15 daga mataræði og byrjaðu að borða mikið, þá ættir þú að hugsa um að framkvæma slíka mataræði. Þótt það sé hægt að borða venjulega og hóflega alveg mat.
Jæja, það er almennt athyglisvert að ef þú flýgur ekki í útlimum með spjaldtölvum þá þarftu ekki að nota slíka grimmilega mataræði. Ef um er að ræða smáþyngdaraukningu er betra að nýta meira sparað mataræði, þar af eru stór tala.