Fljótlega í sumar. Þetta er frábær ástæða til að hugsa alvarlega um líkamlega formið þitt. Útgáfustöðin "Mann, Ivanov og Ferber" samnýttu ábendingar úr bókinni "Á takmörkun", sem mun hjálpa þér að draga þig á líkamlega og tilfinningalega ástandið í heitt árstíð. Við skulum byrja?
Settu markmið fyrir sjálfan þig
Hvert verkefni til að breyta sjálfum byrjar með áætlun. Hvernig ferðu með skipulagningu? Spyrðu sjálfan þig eftirfarandi spurningar:
- Hversu ánægð er líkamlegt form?
- Hvað finnst mér um sjálfan mig og hvað líkar ekki? Hvernig get ég tekist á við það sem mér líkar ekki?
- Hvað gerir mig vakna um morguninn? Hvað hvetur mig?
- Hvernig sér ég mig í viku? Í mánuði? Á ári? Á fimm árum?
Svörin við þessum spurningum munu hjálpa þér að koma á markmiði þínu og ná árangri með því að ná því. Áfram!
Fá losa af slæmum venjum
Það fyrsta sem þú þarft að gera er að losna við slæma venja. Og gerðu það einu sinni og fyrir alla. Og til skamms kveða á allt sem dregur þig niður þarftu að skipta um neikvæðar helgisiðir með jákvæðum. Með öðrum orðum, fyrir slæma aðgerð, finna andstöðu sem breytir þér til hins betra. Til dæmis, ef þú borðar oft skyndibita, skráðu þig í matreiðslu til að læra nýtt áhugamál og þjálfa þig til að borða rétt. Skiptu um neikvæðar venjur með jákvæðum.
Gera daglega æfingu
Hvenær var síðast þegar þú fórst í ræktina? Ef þú gerðir það ekki í gær, þá skaltu íhuga að þú horfðir aldrei á það. Það er daglegt æfingu sem mun leiða líkama þinn í rétta formi. Á sama tíma ætti tvisvar í viku líkamlega virkni að vera hámark. Aðeins með þessum hætti geturðu haldið líkamanum áberandi og sett það í röð. Byrjaðu núna!
Hætta við Comfort Zone
Allt áhugavert í lífi þínu gerist utan huggarsvæðisins. Þess vegna varpa ljósi á einn daginn í frábærum vikunni og eyða því í óvenjulegu umhverfi. Hræddur við hæðir - hoppa með fallhlíf, finnst ókunnugt að kynnast fólki - hafðu samtal við fyrsta manneskjan í símanum, ekki eins og að tala í símanum - hringdu í vini þína og fjölskyldu. Ákveðið í átt að því sem hræðir þig!
Lærðu að slaka á
Rétt hvíld er mikilvægt, ekki síður virkar aðgerðir. Ef þú skiptir ekki athygli þinni, þá hætta þú fljótt "brenna út". Einfaldasta leiðin til að afvegaleiða er hugleiðsla. Bjóða 15-20 mínútum á dag til þessarar æfingar og niðurstaðan mun ekki taka langan tíma. Þú munt læra að stjórna huga þínum og losna við kúgandi hugsanir í tíma. Það mun gera þér gott! Að teknu tilliti til hvern þessara punkta og hafa búið í viku á takmörkum hæfileika þeirra, verður þú að geta undirbúið að fullu undirbúin fyrir sumarið. Grípa til aðgerða! Aðrar gagnlegar ráðleggingar um að dæla þér í bókinni "Á takmörkunum".