Hvernig á að hreinsa magann og hliðina eftir fæðingu heima á stuttum tíma. Hvernig á að fljótt léttast á mann og fjarlægja fitu úr kviðinni með æfingum

Þeir segja að nútíma kona ætti alltaf að vera "ofan". En jafnvel með hugsjónri smekk og stílhrein boga, er erfitt að líða eins og heroine af rauðu teppi, ef brúin á maganum svíkja sviksamlega undir léttum efnum á viðkvæma toppinum. Á slíkum tímum, sérstaklega viltu fljótt léttast, fjarlægja teygja og fitu úr kviðnum, herða rassinn og fá mjótt fætur. Til að dást að því að fara aftur og aftur. En því miður veit ekki allir hvernig á að þrífa magann og hliðarnar heima á stuttum tíma. Nýlegar tilraunir til að léttast eftir fæðingu eða keisaraskurð enda í bilun - og í heiminum verður það eitt þjást kona. Í því skyni að leyfa ekki stórslysi af alhliða hlutföllum munum við segja hvernig maður og kona losna við vandamálarsvæði í viku með hjálp æfinga, mataræði og gagnlegra venja.

Hvernig á að fjarlægja maga kvenna og hliða heima á stuttum tíma: helstu tillögur

Róttækar aðferðir við hraðan þyngdartap í formi flókinnar matar, dauðlegrar líkamlegu áreynslu og líffræðilegra viðbótarefna eiga sér stað. Þeir eru árangursríkar og árangursríkar ef þau eru notuð í samsettri meðferð með nokkrum gagnlegum venjum en ekki á móti þeim. Til að forðast dæmigerðar mistök í því að missa þyngd verður þú að læra grundvallarábendingar um hvernig á að hreinsa hliðina og kviðinn heima á stuttum tíma.

Forðastu streitu og kvíða. Í streituvaldandi ástandi framleiðir innkirtlakerfið hormónkortortólið, sem stuðlar að uppsöfnun fituþols í kviðarholi;
Takmarkið magn neyslu áfengis. Áfengi eykur einnig magn cortisols, sem hefur veruleg áhrif á mitti og mjöðm;
Gefðu upp fitu og steikt matvæli í þágu mataræði eða heilbrigt matvæla. Ekki gleyma, líkaminn verður að eyða meiri orku en það tekur. Annars, að losna við magann og hliðarnar á stuttum tíma heima virkar ekki;
Hafa í mataræði mataræði hámarksfjölda rauðra og græna grænmetis án sterkju. Trefjar, sem er til staðar í samsetningu þeirra, stuðlar að snemma lækkun á líkamsþyngd;
Þynnið matseðilinn með fituskertum fiski og alifuglum, hrárri hrísgrjón og heilkornabrauð;
Drekka amk 2 lítra af hreinu drykkjarvatni á dag. Án reglulegrar inntöku vatns í líkamann hægir umbrotin niður og kaloríurnar sem borða eru umbreyttar í fitumassa í kvið og hliðum.

Hvernig á að fjarlægja fitu úr maga og hliðum með hjálp fitubrennandi vara

Náttúrulega fitubrennandi vörur eru mjög vinsælar hjá konum: Með hjálp þeirra er hægt að fjarlægja fitu úr maga og hliðum án þess að skaða líkamann. Hvað er ekki hægt að segja um nútíma töflur, hylki og krem til að leiðrétta vandamál. Meðal náttúrulegra fitubrennara eru:

Einfalt drykkjarvatn - eykur umbrot. Drekka glas á fastandi maga og á 150-200 ml í 20 mínútur fyrir máltíð;
Grænt te - flýta fyrir umbrotinu og þrýsta á veggi í maga og skapa þannig tilfinningu um mettun;
Rice - hreinsar líkama eiturefna og eiturefna;
Prótín kjöt og fiskur - auka vöðvamassa, draga úr magni fitu innlána;
Mjólkurafurðir með lága kaloría - brenna umfram fitu;
Bráð krydd - dreifa umbrotum og stuðla þannig að skjótum þyngdartapi;
Sjókál (laminaria) - nærir með joð, eðlilegir verk innkirtla
Greipaldin - blokkir viðtökur, sem gefa merki um ársskynjunina;
Koffein - styrkir þrek í líkamlegri áreynslu.

Hvernig á að léttast og fjarlægðu magann eftir fæðingu

Fegurð er aðalvopn konu. Og löngunin til uppeldis er forgangsverkefni þess. Það er oft nauðsynlegt að fórna fyrst fyrir sakir seinni. Og eftir langa kvöl með spurningum, hvernig á að léttast og fjarlægja magann eftir fæðingu. En verkefni er ekki auðvelt. Innan 9 mánaða voru vöðvarnir í fremri kviðveggnum kerfisbundin og til þess að þeir komu aftur í eðlilegt horf þarf mikið verk. Jæja, hraði þess að missa þyngd og losna við kviðhimnuna fer eftir mörgum þáttum:

Stærð og gerð myndar fyrir meðgöngu;
Fjöldi kílóa safnað yfir 9 mánuði;
Virkni á meðgöngu;
Líkamleg tilhneiging og erfðafræði;

Auðvitað mun það vera miklu auðveldara að léttast og fjarlægja kviðið eftir fæðingu ef þungun var fyrsta, brjóstamjólk og þyngdaraukningin var ekki meiri en 13 kg. En jafnvel þó að allt sé ekki svo litrík, getur þú losnað við hliðina og fitu á maganum heima með því að æfa og borða rétt. Og ef allt er ljóst með rétta næringu, skal flókið æfingar fyrir fjölmiðla vandlega rannsakað.

Æfingar fyrir hratt að losna við kvið eftir fæðingu

Til að viðurkenna, fyrir maga eða maga er enginn munur eftir tegund eða vinnur þig eða ekki. Flókið æfingar fyrir fjölmiðla er það sama fyrir alla konur. Með eini munurinn er að eftir þungun í 4 vikur er betra að fara ekki í íþróttum í grundvallaratriðum. Í restinni - allt er staðlað. Flókið æfingar til að losna við kvið eftir fæðingu á stuttum tíma er sem hér segir:

Pelvic lyftur. Lægðu á bakinu, beygðu hnén. Lyftu bæklinum upp, haldið í 10 sekúndur, farðu aftur í upphafsstöðu. Endurtaka 10 sinnum.
Snúningur fyrir fjölmiðla. Lægðu á bakinu, beygðu hnén, krossdu handleggina yfir brjósti þinn. Við útöndun rífa axlirnar af gólfinu, með því að nota aðeins kviðarholi. Við innöndun, farðu aftur í IP. Endurtaka 20 sinnum.
Hústökumaður við vegginn. Þrýstu örugglega á bak við vegginn, fæturna leggja fram skref fram á við. Skoðuðu hæglega þar til hnén myndar 90 ° C horn. Haldið í 10 sekúndur. Fara aftur í IP. Endurtaktu 5-10 sinnum.
Planck. Liggja á maganum, hvíla á framhandleggjum og sokkum. Teygðu út strenginn og teygðu allar mögulegar vöðvar. Haldið í 1 mínútu. Endurtaktu 3 sinnum.

Hvernig á að hreinsa magann eftir keisaraskurð heima - mataræði og hreyfing

Til að endurheimta myndina eftir fæðingu og verða glæsileg og slétt, eins og áður - náttúruleg löngun allra kvenna. En með ekkert minna náttúruleg ferli líkamans er erfitt að halda því fram. Eftir aðgerð þarf líkaminn lengri bata tímabil. Og líkamlega áreynsla í upphafi daga er fraught með hörmulegum afleiðingum. Einfaldlega sett, fyrstu 3-4 mánuðir af categorically bönnuð allir þjálfun sem miðar að því að styrkja kvið vöðva. En það er enn leið út. Fjarlægið magann eftir keisaraskurð heima getur verið í gegnum mataræði. Til að byrja með er þetta nógu gott, og með tímanum verður hægt að tengja einfaldar æfingar við ferlið.

Hvernig á að léttast og hreinsa magann eftir keisaraskurð án hreyfingar

Notkun nokkurra grunnreglna getur valdið þyngd eftir keisaraskurð og hreinsið magann, jafnvel án hreyfingar.

Í fyrsta lagi er nauðsynlegt að staðla matarboðið. Með HS eru ströng mataræði bönnuð, en rétt næring verður plús jafnvel fyrir barnið. Ekki borða hveiti, fitusýrur mjólkurafurðir, sælgæti, fitukjöti og hnetur umfram. Helstu eru korn, grænmeti, árstíðabundin ávextir, lágfita kotasæla, lifur, alifugla osfrv.
Í öðru lagi er oft oftar að ganga í garðinum með göngu. Útgjöld hitaeininga aukast - og uppsöfnuð fitaþol á maganum mun smám saman fara í burtu;
Í þriðja lagi þarftu að fá nóg svefn reglulega. Frá skorti á svefni framleiðir líkaminn kortisól hormón sem hraðar uppsöfnun fitu í kviðnum;
Í fjórða lagi er það oftar að taka andstæða sturtu (að undanskildum "hámarki" hitastigi vatns). Þessi aðferð örvar blóðrásina og því hefur það jákvæð áhrif á umbrot, innkirtlakerfið, húðástandið.

Hvernig á að fljótt léttast og hreinsaðu magann í viku

Ef ekki eru nein læknisfræðilegar vísbendingar um að neita að taka þátt í íþróttum getur þú fljótt léttast og fjarlægðu magann á aðeins viku. Vafalaust, fyrir þetta verður þú að gefa upp þétt og ánægjulegt kvöldverði, svo og frekar svita. En leikurinn er þess virði að kerti. Aspen mitti lítur meira fagurfræðilega ánægjulegt og meira aðlaðandi en plump hliðar, protruding yfir belti af gallabuxum. Ekki gleyma því að löngunin til að léttast og fjarlægðu magann í lágmarkstímann ógnandi óþægilegar afleiðingar í formi sléttrar húðs og greinilega greinanleg teygja. Það er öruggara að léttast smám saman, þannig að húðin sé dregin saman náttúrulega. En það sem aðeins sál konunnar mun ekki!

Árangursríkar æfingar til að útrýma maganum og hraðri þyngdartapi í eina viku

Hér að neðan er sett af árangursríkum æfingum fyrir hraðan þyngdartap og að losna við stóra maga sem er jafn hentar ungum stúlkum og sterkum konum. Munurinn er aðeins í fjölda aðferða og endurtekninga í upphafsþjálfun.

"Hjól". Ljúktu á bakinu, lyftu fótunum þínum ofan á hæðina í 15-20 cm hæð. Benddu einum fótlegg eða annan á annan hátt og snerðu olnbogann á móti höndinni með hnénum. Gera 2 nálgast 20 sinnum.
Brekkur með vægi. Taktu dumbbell í hendinni og hallaðu í eina áttina. Breyttu síðan álaginu og haltu áfram. Endurtaktu 2 aðferðir 15-20 sinnum.
Squats. Til að auka tönn í kviðarholi, leggjast 25 sinnum (2 aðferðir).
Hækkun á fótum. Leggðu niður á gólfið, haltu hendurnar meðfram líkamanum. Beinir fætur hækka um 90 ° C og reyna að lyfta mjaðmagrindinni með því að nota vöðvana í fjölmiðlum. Fara niður í IP. Gera 2 nálgast 5 sinnum.

Hvernig á að fjarlægja magann við mann eftir 30, 40, 50 ár og hvaða æfingar að velja fyrir þyngdartap

Flestir menn eru ekki of uppnámi með 5-10 auka pundum. Þvert á móti eru sumir þeirra sannfærðir um að á ákveðnum aldri sé "fast kvið" þeim heiður. A endurskoðað aðeins þegar "solidity" leyfir þér ekki að komast inn í buxurnar þínar eða hljóðlega sólbaðast á ströndinni án þess að efast um skoðanir kvenna af gagnstæðu kyni. Ljós clumsiness aðeins við fyrstu skemmtanir, en með tímanum vex í alvöru óþægindi. Síðan birtast fyrstu hugsanirnar, hvernig á að léttast og fjarlægja magann við mann eftir 30, 40, 50 ár og hvaða æfingar til að velja fyrir hraðan þyngdartap. Jæja, fyrst þarftu að útiloka rót orsök vandans. Oftast er það:

ofnæring
tilfinningalega overstrain
hormónabilun
kyrrsetu lífsstíl

Þá er þess virði að reyna að þrífa kvið og hlið, með því að nota ýmsar öruggar aðferðir til karla eftir 30, 40 og 50 ár. Það er:

Stöðugðu mataræði
Endurskoða mataræði (undanskilið hveiti, sætur, steiktur, feitur, sterkur)
Áfengi á bakhliðinni
Setja mánaðarlegt markmið
Haltu áfram í upphaf hreyfingarinnar
Skipta um fitusmassa

Besta æfingarnar fyrir karla að losna við magann og hliðina á stuttum tíma

Áhrifaríkustu æfingar fyrir karla, sem hjálpa til við að hreinsa magann og hliðina á stuttum tíma, er hægt að safna í litlum flóknum og endurtaka 2-3 sinnum í viku, auka smám saman smám saman.

Hlaup á stað meðan þú leggur þig niður;
Hliðargildi;
Snúningur á fjölmiðlum;
Lyftu skottinu, liggjandi á bakinu;
Hækka fæturna á meðan þú liggur á bakinu;
Hækka fæturna í skrúfunni á krossgötunni eða stöngunum;
Dumbbells ýta;

Í 30, 40 eða 50 ára aldur, byrjaðu flókið betur frá einum nálgun og ekki meira en 15-20 endurtekningar í einu. Eftir að vöðvamassinn á kviðnum verður sterkari getur fjöldi endurtekninga og aðferða aukist. Hvernig á að þrífa magann og hliðarnar heima á stuttum tíma er sársaukafullt mál, ekki aðeins fyrir konur eftir fæðingu eða fyrir keisaraskurð, heldur einnig fyrir latur karla með kyrrsetu lífsstíl. Sem betur fer, með hjálp rétta næringar, góða venja og árangursríka æfingar, getur þú fljótt léttast og fjarlægð fitu úr maganum á aðeins viku.