Telur þú að til að viðhalda góðu formi þarftu að "lifa" í ræktinni? Það eru margar aðrar leiðir til að ná markmiðinu þínu.
Horfa á þig og hafa fallega mynd er erfitt, en mögulegt er. Við munum segja þér frá óvenjulegu, við fyrstu sýn, aðferðir sem koma þér nærri hugsjón líkamanum. Lítil heimaklúbbur. Gerðu sjálfan þig að fara í ræktina eða farðu í gruflugri þjálfun, ekki allir, og hafa lítill ræktunarhjálp fyrir hendi - leið út. Virk lífsstíll hefur jákvæð áhrif á heilsu. Það hefur verið sýnt fram á að íþróttamenn lifa lengur og eru líklegri til að verða veikur, því að þegar þú ferð í íþróttum munt þú ekki aðeins ná í sátt heldur einnig gæta heilsunnar. Til að gera þetta þarftu ekki mikla kostnað, aðeins búnaður: jóga möttur, fitball, kannski par af lóðum, ef fjárhagsáætlunin leyfir, getur þú keypt einn af hjartalínusýkunum, til dæmis reiðhjóla-rekja spor einhvers. Miðað við kaupin, biðja um hjálp á vefsvæðinu - þar sem þú munt finna gríðarlega lista yfir tilboð herma, sem jafnframt er hægt að bera saman á verði.- Farðu í göngutúr með hundinum. Trite, en árangursrík. Ímyndaðu þér að framhjá húsinu þínu um leið og þú gengur með hund, muntu tapa um 70 kkal, og þetta er hvorki meira né minna - þriðjungur Snickers bar. Að fara um húsið þrisvar sinnum, losnaðu alveg við orkuna sem kemur frá delicacy, sem er að hætta að leggja á hliðina. Venjulegur gengur, og því meira sem jogging með hundinum mun leyfa þér að virkan brenna hitaeiningar. Og ef þú ert ekki með gæludýr, þá er þetta tilefni fyrir þau að eignast: Í mörgum fjölskyldum dreymir hundar um hunda, en nú geta foreldrar fundið í þessari hugmynd að njóta góðs af því að gera dýr.
- Hættu að nota lyftuna. Þú býrð á 8. hæð? Fínn, gleymdu um tilvist lyftunnar og klifraðu stigann sjálfur. Og nú ímyndaðu þér að sigrast á einu stigi - 12 kkal, og klifra frá 1. til 8. hæð er næstum 200 kkal. Þetta er bara frábær þjálfun fyrir alla líkamann og sérstaklega fyrir rassinn, sem virkar þegar þú klifrar hundrað prósent.
- Farðu í göngutúr. Ganga í landslaginu mun leyfa þér að losna við 400 kcal á klukkustund. Yfirgefið húsið og farðu oftar: þetta mun losna við fitu undir húð, metta blóðið með súrefni og hressa upp. Fara í göngutúr í fyrirtækinu, þú munt ekki einu sinni taka eftir hversu hratt tíminn muni fara framhjá.
- Sammála um að uppfylla allar leiðbeiningar. Til dæmis, þú þarft að fylla á kæli vörur, og til að komast í réttan búð þarftu ekki að nota flutninga - taktu þér tíma til að ganga í verslunina á fæti.
- Haltu húsinu hreint. 1 klukkustund af virkum uppskeru er jöfn 300 kaloríur brenndar. Þvoðu gólf, þurrkaðu af ryki, fjarlægðu fitu bletti í eldhúsinu. Þess vegna er húsið hreint og þú ert í formi!
- Fara í laugina. Vatn gaman og sund eru orkusparandi og leiðinleg starfsemi sem geta í raun brennt fitu. Í lauginni getur þú tapað úr 263 til 400 hitaeiningum. Til dæmis, ef þú spaltar bara vatni, þá munt þú eyða lágmarks magn af orku, ef þú frá tími til tími synda, það er nú þegar 400 hitaeiningar á klukkustund.
- Mow grasið sjálfur. Umhirða aðliggjandi landsvæði, við kennum oft sérfræðingum, en það kemur í ljós að sjálfstætt stjórnun lawnmower gerir þér kleift að brenna allt að 250 kcal á klukkustund. Á sama tíma sparar þú peninga og bætir myndunum þínum.
- Ríða á hjólinu þínu. Meðaltal aksturshraði (20 km / klst.) Gerir þér kleift að losna við 574 kcal á klukkustund. Þetta er mikið orkunotkun með tiltölulega lítið átak. Hjólreiðar hafa jákvæð áhrif á blóðrásina, sjón og þrekþjálfun.
- Leyfðu almenningssamgöngum til að hætta nokkrum sinnum áður, til að ganga aftur.