Top 10 antidepricant vörur

Við lifum á þeim tíma þegar jafnvel börn vita að skap okkar fer eftir hormónunum sem skiljast út í líkama okkar. Einnig vita allir að við getum haft áhrif á starfsemi sína með hjálp sumra matvæla. Þess vegna, við skulum tala um þá sem þurfa að nota til að þróa serótónínið sem nauðsynlegt er fyrir haustið, eða, eins og við köllum það, "hamingjuhormónið".

1. Ávextir, auk grænmetis af skærum litum. Ekki aðeins að liturinn þeirra í gráu venjunni vekur þegar skapið og dregur í burtu depurð (þetta er sálfræðileg áhrif þeirra), en auk þess bendir bjarta liturinn á grænmeti og ávöxtum að þeir innihalda bioflavonoids - efni sem bæta blóðrásina í heilanum. Þess vegna er sú súrefnisþéttni sem fer inn í heilann eykst og skap okkar bætir sjálfkrafa.
2. Sea Kale. Laminaria (það er líka sjávarkál, vísindalegt vísindalegt) inniheldur mörg B-hóp vítamín, þökk sé verkum nýrnahettum okkar. Og þeir sem síðan framleiða tadrenalín, skorturinn á því veldur okkur heilkenni langvarandi þreytu. Þess vegna eru sjókál í mataræði endilega.
3. Fiskur. Oftast eru fiskar ráðlagt vegna innihald omega-3 fitusýra, sem hjálpa til við að berjast gegn slæmu skapi. En þetta er ekki allt. Tryptófan er amínósýra, þar sem "hamingjuhormónið okkar" myndar einnig, það er einnig að finna í fiski og leifar í henni eftir undirbúning. Svo á haust og vetur, borða fisk að minnsta kosti tveimur eða þremur sinnum, að lágmarki 100 grömm. En það er æskilegt að baka eða stew, og ekki steikja.
4. Egg. Ef þú ert ekki með ofnæmisviðbrögð við þessari vöru, hafðu þá í huga að þú getur bætt skap þitt, jafnvel með hjálp venjulegs egg. Elda það eða þú eldir egg - ekki svo mikilvægt. Og allt vegna þess að egg innihalda þegar lýst er hér að ofan B vítamín, tryptófan og fitusýrur.
5. Hnetur. Útrýma fyrstu einkennum haustþunglyndis mun einnig hjálpa fitusýrum, sem eru í öllum hnetum. Að auki inniheldur samsetningin selen - steinefni sem stuðlar að góðu skapi. Borða 2 hnetur á hverjum degi og þú munt ekki hafa þreytu og B6 vítamín bætir ástandi húðar og hárs.
6. Bananar. En ef þú hefur ekki haft skilning á samúð í langan tíma, þá farðu í verslunina brýn og kaupa banana. Eftir allt saman, þeir fela í sér alkóhólista harman, sem bætir skap okkar á engan tíma. Og ef þú manst eftir gleðilegan gulan lit, þá skilur þú sjálfur að milta skilur ekki spor.
7. Bókhveiti og haframjöl. Samsetning þessara croups inniheldur tryptófan, sem við nefnum nú þegar meira en einu sinni. Að auki innihalda þau kolvetni, einkenni sem er hægt frásog þeirra, sem veldur blóðinu til að staðla sykurstigið.
8. Ostur. Einhver tegund af þessari vöru inniheldur slíka amínósýrur sem trítamín, tyramín og fenýletýlamín, sem stuðla að góðu skapi.
9. Kjúklingur seyði. Þessi vara hefur lengi verið metin fyrir læknandi eiginleika þess. Eftir allt saman inniheldur samsetning kjúklingakjöt amínósýran, tryptófan, lesið, serótónín, við þróun sem við stefnum að. Svo, með smá streitu og sorg, drekka kjúkling seyði.
10. Súkkulaði. Jæja, hvernig geturðu gert það án þess? Kakóbaunir, sem þeir búa til þetta frábæra þunglyndislyf, innihalda endorphin, önnur hormón af hamingju sem eru framleidd af líkamanum í kærleika. Að auki hefur súkkulaði magnesíum, sem hjálpar til við að styrkja taugakerfið. En við munum taka eftir því að slíkir eiginleikar eru aðeins í dökkt súkkulaði. Á hans eða mjólkurvörufélagi hans mun þátturinn í gagnsemi þegar verða mun minni. Abel súkkulaði, sem kallast rangt súkkulaði, - og mun yfirleitt leiða til meiri hitaeiningar en áhrif á streitu.