Þegar við erum heilbrigt, lítum við vel út: frábær yfirbragð, lúxus hár, sterk neglur. Þú, auðvitað, þekkir þetta einfalda axiom: Allt sem gerist inni í okkur endurspeglast í útliti. Oft gerum við stór mistök og grímur vandamál með smekk, ekki umhyggju að sigra þá innan frá ...
Sjálfsgreining sjúkdóma á frumstigi getur bjargað okkur frá mörgum heilsufarsvandamálum í framtíðinni. Þessar árangursríkar og mjög einfaldar prófanir munu hjálpa til við að ákvarða hversu mikið réttur lífsins þú leiðir, hvort sem þú borðar skynsemi og hvort allt sé í samræmi við heilsuna þína. Svo, reyndu að prófa líkamann og hlusta á það sem hann er að reyna að flytja til okkar ...
1. Þjáist þú ekki af ofþornun?
Klemstu þig við húðina á úlnliðnum að utan. Ef húðin er fljótt slétt út - neytaðu nóg vökva. Ef þetta tekur nokkrar sekúndur, skortir líkaminn vatn. Athugaðu lit þvags. Því myrkri er það, því meira fljótandi sem þú þarft að neyta.
Af hverju er þetta mikilvægt? Skortur á vatni í líkamanum leiðir til lélegs styrkleika, þreytu og svima.
Ef vatn er ekki nóg. Í hvert sinn eftir kaffi eða te skaltu drekka glas af stillt vatn. Venjulegt te skipta náttúrulyf og gefa upp kaffi, sem fjarlægir nauðsynlega vökva úr líkamanum. Drekka amk 8 glös af vatni á dag.
2. Sjúkdómur á tungumáli
Hefur þú langtíma sár í munninum? Athugaðu hvort það eru hvítar blettir eða sársaukafullir rauðir svæði á tungumáli? Gefðu gaum að litnum. Ábending tungunnar endurspeglar ástand lungna, grunninn - milta og maga, rótin talar um ástand nýrna og hliðarsvæða - lifur og gallblöðru. Venjulegur litur tungunnar er rauðleitur.
Af hverju er þetta mikilvægt? Ef þú horfir í munninn, getur þú ekki aðeins ákvarðað nærveru caries og munnbólgu, en ákvarðar einnig á fyrstu stigum sjúkdómsins mörgum innri líffærum.
Hvað ætti ég að gera ef ég er með vandamál í munninum? Sprungur í munnholum benda til skorts á B-vítamínum. Staða og sár í munni benda til bólgu í munni vegna ýmissa sýkinga. Plástur á ákveðnum svæðum tungumálsins - um vandamál með líffæri sem þessi svæði eru ábyrg fyrir. Ef þú tekur eftir einhverju rangri í munni þínum, skaltu strax hafa samband við tannlækninn og heimsækja lækninn.
3. Hvað eru augun falin?
Horft í spegilinn, dragðu neðra augnlokið. Hvaða litur er efnið undir brún augans? Ef innri brún augnloksins er fölur skaltu athuga blóðrauðaþéttni.
Af hverju er þetta mikilvægt? Á þessari einföldu leið er hægt að koma á blóðsykri í upphafi, sem stafar af skorti á járni í líkamanum.
Að það væri engin blóðleysi. Til að koma í veg fyrir slíka sjúkdóma, borða nóg baunir, heilkornafurðir, dökk grænmeti, nautakjöt. Morgunverður er betri en haframjöl, auðgað með vítamínum og steinefnum, þannig að þú veitir líkamanum nógu járn. Ekki drekka kaffi eða te á meðan þú borðar. Það er betra að drekka glas af appelsínusafa, því að C-vítamínið sem er í henni tvöfaldar frásog járns.
4. Hvaða korn eru að tala um
Ef fæturnar hafa hringhúðir úr skóm, þá í líkamanum - ákveðin vandamál.
▲ Hnúður "smíða" á brúnir hælanna - gaum að liðum.
▲ Ef kornið "svikið" frá hælnum færist inn í sólina, lyftu fótinn - taktu í þörmum.
▲ Korn á ytri brúnir fótanna - athugaðu hrygg.
▲ Korn undir vinstri litli fingurinn á fótleggnum - vandamál með hjarta, undir hægri - með lifur.
▲ Korn á sóla á móti fjórum fingrum (að undanskildum stórum) vitna um ofnæmi og þreytu.
▲ Á ytri brúnir þumalfingursins, gróft húð - athugaðu skjaldkirtilinn.
5. Allt er í höndum þínum
Með sveigjanleika fingranna og táanna ákvarða austur læknar hversu mikið líkaminn er fullur af gjalli. Gera fingurna nudd áður en þú ferð að sofa, með feitur jurtaolíu - ólífuolía eða sesamolíu: það hefur getu til að "draga" eiturefni úr líkamanum. Þessi aðferð gefur ekki aðeins gríðarlega snyrtivörur - þetta er ein af réttu leiðunum til að hreinsa líkamann og endurheimta styrk.
6. Hvað er mitti mitt?
Þetta er einföld sjálfsgreining - mæla mitti um nafla. Umhverfi þess er frá 81 til 88 cm? Þetta gefur til kynna alvarleg hætta á heilsu. Ef rúmmálið er yfir 88 cm eykst hættan í sömu röð. Konur með mynd sem líkjast epli lögun (aukin fylling í kringum mittið) getur verið fyrir hjarta- og æðasjúkdómum. Í peru-laga gerð myndarinnar (aukin fylling á mjöðmum og rassum) er þessi áhætta mun minni.
Af hverju er þetta mikilvægt? Fullkomleiki er aukin byrði á öllum líffærum og kerfum, hættan á sjúkdómum, svo sem heilablóðfalli og hjartaáfalli, tilhneigingu til sykursýki.
Færa meira og borða rétt! Jafnvel ef þú missir 5-10% af umframþyngd, mun heilsan batna verulega. Kolvetni lækkar, hjartsláttur og hryggur minnkar. Ekki sitja á harðri mataræði og farðu í heilbrigt og hollt mat smám saman.
7. Mæling á púlsinu
Framkvæma nokkrar líkamlegar æfingar og strax eftir að mæla púlsina. Ef það er meira en 135 slög á mínútu - gefðu gaum að því að koma í veg fyrir vandamál með hjarta- og æðakerfi.
Þrjár mínútur eftir hleðslu, taktu púlsinn aftur. Ef þú ert ekki með heilsufarsvandamál ætti púlsin að fara aftur í eðlilegt horf. Vegna þessa sjálfsgreiningar eru sjúkdómarnir á byrjunarstigi auðveldara að greina og auðveldara að meðhöndla ef nauðsyn krefur. Mundu að hjarta- og æðasjúkdómur er ekki brandari!
Af hverju er þetta mikilvægt? Hjartsláttartíðni gefur til kynna stöðu taugakerfisins, sýnir verk hjartans og sýnir því almennt ástand líkamans.
Hvað ætti ég að gera? Hæfni er ábyrgð á heilsu. Þjálfa þig. Taktu þér tíma til að hlaða og ganga á fæti, og um helgar, jafnvel í nokkrar klukkustundir að eyða í fersku lofti. Blóð, súrefni og líkamleg hreyfing eru nauðsynleg í hjartavöðvum.