Mataræði og afleiðingar þess - þetta er eitt af ræddum málum. Næstum í öllum tímaritum, á Netinu og öðrum heimildum fjölmiðla er þetta efni alltaf vinsælt. En hvort er nauðsynlegt að grípa til mataræði og hvað afleiðingar þeirra geta verið?
Oft eru aðstæður þar sem, eftir annan fasta, fær kona upp enn meira kíló. Hvað veldur þessum áhrifum og hvernig á að vernda það frá okkur í dag og finna út.
Almennar upplýsingar
Veistu lögmál thermodynamics? Það segir: Til að bjarga líkamanum frá of miklu fituuppbyggingu er nauðsynlegt að brenna hitaeiningar í magni sem mun fara yfir magn neyslu matar. En það er ekki allt, þar sem að búa til kaloría halla er stundum hættulegt starf. Nauðsynlegt er að taka tillit til þess að flestir mataræði sem lýst er í ýmsum aðilum skapar óheppileg umhverfi truflunar, þar sem kaloríurnar verða minni en venjulega. Líffræðin hefur eignina "ótta", ef það telur að eigandi hans geti leitt til höfuðsins, þá tóna það að neyta hitaeiningar úr öllum heimildum. Það kemur í ljós að þú, sem kvelir lífveruna þína, hefur áhrif á boomerang. Það er, hann byrjar síðar að plága þig.
Staðreyndin er sú að kona þarf að neyta meira en 1000 hitaeiningar á dag, atóm og minna, til þess að ná fram frábærri mýkt. En þetta er ekki nóg fyrir eðlilega starfsemi. Það er þar sem veikleiki, vanlíðan, minnisleysi, sjón og fötlun í heild kemur frá.
Annar fallpoki er hægt að kalla sálfræðilegt augnablik. Konan, sem fær meiðsli af háði á myndinni, byrjar að taka útbrot. Þetta leiðir til þess að margir sitja mikið niður á ströngustu mataræði, en að treysta á mikla niðurstöðu. Já, og í sannleika, niðurstaðan verður, en á hvaða kostnað. Eftir allt saman, þetta er bara sigur, sem mun ekki endast lengi.
Ef þú ákveður að fara í mataræði skaltu vera meðvitaður um að skapa ójafnvægi. Hiti kaloría er að þú missir orku meira en það tekur líkamann. En líkaminn hefur einnig geisladiska, þannig að þegar slíkar aðstæður koma fram byrjar aðlögunarferlið. Með þessari bragð getur líkaminn dregið úr umbrotum, sem leiðir til lækkunar á útgjöldum í kaloríu.
Svar við föstu
Það er ósagt orð, eins og "viðbrögð við hungri." Áhrif þess eru á að með skjótum þyngdartapi er líkaminn með verndarviðbrögð. Líkaminn, sem hugsar að það sé ráðist, hægir á umbrotum. Með miklum hungursverkjum geturðu aðeins leitt til þess að líkaminn muni líta á þessa aðgerð sem nálgun á banvænu brottför. Og í því að reyna að bjarga sjálfum þér munum við framkvæma fullkomlega andstæða viðætlanir aðgerðarinnar.
Allt hefur afleiðingar þess. Þess vegna, áður en þú tekur ráðstafanir, hugsa um það sem það mun leiða til og hvað niðurstaðan getur verið í öllum þáttum Inúans.
Sterk rök gegn hungursverkfallinu
- Þegar fastur byrjar líkaminn að draga úr ensímframleiðslu með losun fitu og fitubrennslu. Þetta getur verið hormón viðkvæma lípasa, auk lipópróteinlipasa.
- Fitufrumur byrja að draga úr framleiðslu á hormóninu leptíni. Þetta hormón er mjög mikilvægt vegna þess að það sendir beint merki til heilans.
- Þegar þú eyðileggur fitubrennsluhormón hefur þú skaðleg áhrif á skjaldkirtilinn.
- Hungur leiðir til taps á umbrotsefnum vefjum, þ.e. vöðvum. Crisis leiðir til þess að líkamleg álag á líkamanum getur leitt til ýmissa sjúkdóma. Ef þú ert á mataræði, þá er virkni þín verulega minnkuð, svo þú getur gleymt um íþróttir. Þessi áhrif eru vegna þess að líkaminn verður maturinn fyrir vöðvavefinn. Margir hungurstrengarar hafa síðan þunnt, en hlýðinn og ljót líkama.
- Þegar fastandi dreifir líkaminn virkan merki um skort á kaloríum. Þess vegna vil ég borða enn meira. Þeir sem koma að ástandinu til þess að fá fáránleika, í endalokunum, brjóta niður og borða allt sem kemur undir höndum þeirra.
- Fæði leiða til geðraskana: missi skapi, léleg heilsa, pirringur og aðrir þættir.
- Forrit til að draga úr hitaeiningum hafa stuttan umsókn og auðvitað afleiðingar. Venjulega, fólk sem fer í mataræði, þegar það hættir, fær meira vægi en áður en hungursverkfall. En vöðvarnar verða þegar að hluta til glataðir, og sum hormón verða háð ójafnvægi.
- Lestu um mataræði, það er nauðsynlegt að taka mið af þátttakendum: hæð, þyngd, aldur, lífsstíll (virkur, aðgerðalaus) og aðrar upplýsingar. Ekki eru öll mataræði hentug fyrir neytendur.
Rök "fyrir"
Fæði er þörf í eftirfylgni tilvikum:
Ef þú ert veikur með gigt eða öðrum kvillum.
Ef þú fórst í heilsulindina til meðferðar. Í gróðurhúsum og öðrum stofnunum matarins eru sérfræðingar sem geta hjálpað líkamanum að batna og forðast streitu.
Ef þú vilt losna við of mikið þyngd, sem leggur þrýsting á fæturna og öðrum hlutum líkamans. En á sama tíma er það þess virði að biðja um hjálp frá sérfræðingum. Mataræði ætti að vera öruggt og ekki leiða til of skarpt þyngdartap, og einnig ekki ógn við líkamann í heild.
Mataræði er hægt að nota í tilfelli af skorti á vítamínum og miklum fituupptöku. Þannig geturðu dregið úr neyslu óhollt matvæla og aukið næringarefni: vítamín osfrv.
Niðurstaðan
Í öllum tilvikum ætti að hafa í huga að sjálfsmat er ekki árangursríkasta aðferðin. Ef þú ákveður að fá þig í formi skaltu hafa samband við reynda næringarfræðing sem mun skapa sérstakt forrit. Þannig getur þú keypt viðeigandi eyðublöð, en á sama tíma forðast að skaða líkama þinn.
Gætið að þér og líkama þínum og það mun svara þér það sama!