Ef þú vilt léttast og ná árangri þarftu að undirbúa þig siðferðilega fyrir þetta, einhvers konar próf.
Langtíma velgengni eftir umskipti frá mataræði til mataræði verður veitt með þolgæði og þolinmæði.
Allar breytingar á lífsstíl með upphaf umbreytingarinnar frá mataræði til mataræði krefjast útgjalda geðrænum og líkamlegum orku. Ef þú finnur fyrir streituvaldandi aðstæður eða kreppu í fjölskyldunni í upphafi nýs matar er ekki jákvætt niðurstaða tryggt. Þess vegna skaltu ganga úr skugga um að þú hafir tíma, nauðsynlega orku og mikla löngun til að verja tíma þínum til að leysa þetta mál áður en þú ferð í nýtt mataræði.
Að ná tilætluðum árangri
Ef þú ert ekki í fyrsta skipti að reyna að skipta úr mataræði í mataræði og þú hefur ekki náð árangri í fortíðinni lýkur málinu skaltu spyrja sjálfan þig - hvað gerðir þú og hvað virkar ekki í hag þinn og hvers vegna?
Til að skipta rétt frá einum mataræði til annars - við skulum líta á það. Og hefur þú viljastyrkinn, er það erfitt fyrir þig að ná tilætluðum árangri? Ekki hlaða húsinu þínu með vörum sem freista þín.
Verðmæti stuðningskerfisins
Rannsóknir sýna að fólk sem léttast með matarbreytingum getur haft góða stuðningskerfi til að halda þeim á réttan braut. Það getur verið fjölskylda þín, vinir þínir eða samstarfsfólk. Þú getur alltaf tekið þátt í þyngdartapsshóp sem mun hjálpa þér að styrkja ákvörðun þína um að verða heilbrigðari.
Fara á mataræði ætti að fara fram vel og stöðugt. Þetta gefur líkamanum tækifæri til að laga sig í "nýjum" aðstæðum. Allir sem ákváðu að léttast ætti að leitast við að ná nauðsynlegum árangri og reyna að halda því fram.
Heilbrigður matur þegar skipt er úr mataræði til mataræði
Til að skipta úr einum mataræði til annars, byrja að borða helming af því sem þú borðar venjulega. Elda minna og settu helminginn af venjulegum hluta á plötunni. Borðuðu salat, ávexti, grænmeti og gefðu upp fitusýrum og mataræði með miklum kaloríum.
Ef þú vilt borða mjög mikið á fyrstu dögum umfærslu í mataræði, drekkðu vatni til að slökkva hungrið þitt svolítið.
Þegar skipt er úr mataræði til mataræði:
- Forðist feitur og sterkan mat, eins langt og hægt er
- Forðastu ruslpóst
- Borða salöt og fullt af grænu.
- Dragðu úr neyslu sætis og sykurs
- Forðist miklar máltíðir
- Gera fullnægjandi og reglulega hreyfingu
- Ekki sofa á daginn
Ef þú fylgir þessum leiðbeiningum með einlægni munt þú endilega missa of mikið og líta vel út og falleg manneskja.
Að fara frá einum mataræði til annars þýðir ekki að þú hættir að borða og byrja að svelta. Gerðu jafnvægið mataræði, sameina það með sundi, hjólreiðum og gangandi.
Skert mataræði
Allir mataræði veldur verulegum blása á líkamann. Umskipti í mataræði, þar sem kona leitast við að léttast, veldur ákveðnum tvöföldum blása á líkamann. Fyrsti er verulegur sparnaður á hitaeiningum, seinni - verndandi aðgerðir líkamans lækka. Í matarbreytingum skal nota fjölvítamín til að koma í veg fyrir fylgikvilla. Gæta skal eftir heilsu þinni og fylgdu skilmálum endurkomu matarins.
Nýtt mataræði
Slepptu aldrei fyrr en á morgun hvað þú getur gert í dag! Það er oft auðveldara fyrir okkur að tala en að taka ákveðnar ákvarðanir í lífi okkar. Þetta er málið með þyngdartap og mataræði.
Fara á mataræði ætti að vera á þann hátt sem aldrei finnst svangur.
Ef þú ert að reyna að léttast með nýtt mataræði - búðu til eigin næringaráætlun. Borða ávexti, grænmeti og drekka nóg af vatni. Taktu nokkra daga og endurtaka aftur í sömu röð.
Þegar skipt er frá einum mataræði til annars þarf líkaminn að fá það sem hann vill án þess að ofhlaða það.
Sjálfsstjórnun og viljastyrk eru framúrskarandi aðstoðarmenn í umskiptum frá mataræði til mataræði.
Helsta mistökin að skipta úr mataræði í mataræði er að hugsa að þetta sé aðeins í stuttan tíma. Ef þú vilt léttast og haltu þér vel, þá þarftu að íhuga heilbrigða borða sem langtíma lífsstíl.