Kvenkyns kviðinn er svo kynþokkafullur að þar til nú geta menn ekki ákveðið hvað þeir vilja um brattar mjaðmir, há brjóst, slétt fætur eða flattar maga? Betri allt í einu, en við munum tala um hvernig á að búa til flatan maga, án þess að gripið sé til lýtalækninga, langvarandi, líkamlegan streitu og aðrar snyrtivörur. Það tekur aðeins tíu mínútur á dag og í tíu daga mun niðurstöðurnar ekki halda þér að bíða. Þú getur auðveldlega sett á hreint útfit og kannski viltu gera nafla göt.
Hvernig á að búa til íbúð maga?
Það gerist að vogin sýna mínus 2 kg, og magurinn hélst áfram eins og áður var. Með hjálp mataræði getur þú lækkað þyngd, en þyngd tap hefur ekki áhrif á fjölmiðla. Fituvefur með miklum erfiðleikum skilur mjöðm og kvið, þetta er kvenkyns lífeðlisfræði. En samt er hægt að afhjúpa náttúruna til varnar. Til að gera þetta þarftu að velja mataræði sem mun fjarlægja magnið á þessu vandamáli. Til að léttast maga í mataræði ætti að innihalda með hverjum máltíð meira grænn laufsalat og sítrus. Þú ættir að gefa upp ávexti og grænmeti, vörur sem valda uppblásinn, hvítum brauði, muffins, grænum eplum. Borðuðu fleiri matvæli sem innihalda trefjar - bláber, hindber, brúnt hrísgrjón, korn, matarbrauð.
Án fjölmiðla hvar sem er
Án líkamlegrar áreynslu, sama hversu mikið þú vilt, þú getur ekki gert það, þú þarft ekki að svita á hermum, það er aðeins þess virði 10 mínútur á dag. Flókið fyrir kviðið inniheldur 3 æfingar fyrir fjölmiðla, þau verða að vera flutt daglega. Leyndarmálið um hvaða æfingu er, það þarf að gera hægt og svo lengi sem þú getur gert það, þangað til það er klárast, þá mun kviðverkin vinna.
Fyrsta æfingin er kunnugleg frá skólanum
Til þess þarftu að festa í fremstu stöðu fótsins og hægt að hækka og lækka líkamann þannig að þú vinnur efri pressinn. Það er frekar erfitt að laga neðri kviðið, þar sem þú þarft að vinna hörðum höndum.
2. önn
Láta hægt upp fæturna frá gólfinu um 30 cm, telja til 20 og hægt að lækka. Hendur liggja meðfram líkamanum.
3. æfing
Til þess að snerta augljósar kvið vöðvana geturðu snúið við hraða hula-hoop, ekki meira en tuttugu mínútur á dag.
Nudd
Á maganum er nuddið gott. Þú getur gert það sjálfur, þar sem þú þarft einhverjar frumublöðrukrem og nudd. Eftir baðið, taktu andstæða sturtu, nudduðu magann vandlega með handklæði réttsælis. Við nuddið er nauðsynlegt að þrýsta á þrýstinginn þannig að innri líffæri séu ekki skemmd. Eftir mala, beittu kreminu í hringlaga hreyfingu, nuddaðu smá og grípa til nuddið. Leggið þrýstinginn, og réttsælis í hringlaga hreyfingu, stýrðu tumbler yfir magann. Auðvitað þarftu að gera tilraunir. Það verður svolítið sárt, með þessari nudd er fitufrumur mjög vel brotinn.
Ef þú vilt baði skaltu skipta um nuddið með broom. Nokkuð verður 5 mínútur af nudd. Að lokum mun húðin verða rauð og þú munt líða smá þreytu.
Seawater
Það virkar bara kraftaverk. Þakka þér fyrir svo örlátur gjöf náttúrunnar, það mun hjálpa maganum að verulega ná í þig. Ef þú ferð í sjóinn þarftu að muna, ekki synda í kílómetra, þú getur aðeins skvett á grunnum. Setjið á ströndinni þannig að vatnið nær yfir fæturna og magann, þá skal skaxin ganga lárétt, það verður 5 mínútur. Farðu í mitti í vatni, gerðu digur í vatni, það er mjög auðvelt. Þú getur hoppað í vatni, eins mikið og þú hefur nóg af styrk.
Drykkir
Þyngsli magans fer ekki aðeins eftir mat, heldur einnig á því sem þú drekkur. Slíkar drykki eins og sætur gos, kvass, bjór, valdið þroti og kviðverkun. Ef þú vilt fá íbúð maga þarftu að yfirgefa þá í hag grænt te, vatn, náttúruleg seyði. Slökun á líkamanum, þ.e. þörmum, getur farið í magann. Til að gera þynnri maga þarftu að drekka engiferte. Það bætir meltinguna, leysir fitu, hefur hægðalosandi áhrif.
Fylgdu þessum ráðum og þú munt geta gert magann flatt.