Næringarfræðingar ákváðu að vinna með sálfræðingum til að draga úr streitu sem stúlkur sem eru með mataræði verða fyrir. Áhrifaríkasta í þessum skilningi var mataræði 6 petals.
Hvað er gott mataræði sex petals?
Mjög nafn minna á eitthvað stórkostlegt. Til dæmis, um ævintýri um blóm-sjö blóm sem uppfyllti langanir. Eitthvað eins og þetta er grundvöllur petal mataræði.
Það var þróað af Anna Johansson, sænska mataræði sem, eins og enginn annar, skilur þjáningar kvenna. Reyndar er mataræði ekkert sérstakt og Johansson opnaði ekki Ameríku. Hún greindi bara meginreglur næringarinnar, safnaði saman hugmyndunum sem settar voru fram í öðrum fæði og beittu smá sálfræði.
Þar af leiðandi er mataræði sem fer eftir því að þyngjast minna en sársaukafullt, en sumir kvarta enn um stöðugan tilfinningu hungurs.
Fyrst af öllu þarftu að skera út pappírsblóm með sex petals og hengja það á sýnilegum stað (best af öllu - í kæli). Rífa af einum petal eftir hvert stig af mataræði, þú verður sjónrænt að sjá nálgun marksins.
Kjarni petal mataræði samanstendur af skiptis einföld mataræði, sem fylgja í ákveðinni röð og eru reiknuð í sex daga. Á hverjum degi þarftu að borða ákveðna tegund af vöru. Í þessu tilviki blandar próteinin ekki við kolvetni, og líkaminn melar matinn sem kemur án þess að hafa getu til að safna umframmagni.
Samkvæmt umsagnir fer þyngdin daglega og sveiflast innan 500 grömm - 1 kílógramm.
Dæmi valmynd fyrir mataræði
Fyrsta daginn - fiskur
Þú getur eldað að hámarki hálf kíló af öllum fiskum sem þú vilt. Það getur verið gufað, soðið eða stewed. Þú getur bakað í ofninum með lágmarki salt eða steikið á grillið án þess að elda olíu. Þú getur líka borðað fiskur seyði með kryddjurtum. Próteinið sem er í sjávarfangi er auðveldast frásogast af líkamanum og gefur þér tækifæri til að undirbúa sig fyrir næstu þrep.
Annað grænmetið
Einnig er hægt að borða vörur frá rúminu á hvaða formi sem er, þ.mt ostur. Einkennilega eru jafnvel kartöflur leyfðar, en ekki einir, sem hliðarréttur, heldur sem viðbót. Tilvalið fat fyrir annan daginn verður vinaigrette. Hægt er að drekka grænmetisafa, bæta salti og kryddi.
Þriðja er kjúklingur
Það besta fyrir hann er kjúklingabringur. Það er engin húð á því, og kjötið er svo mataræði að það muni ekki leiða til útfellingu umfram fitu. Eins og um er að ræða fisk, getur kjúklingur verið soðið, bakað, en ekki steikt. Kjúklingur seyði er leyfilegt.
Fjórða - korn
Undirbúa ekki mjög saltan hafragraut á vatni, þar sem þú getur bætt smá grænu. Fjölbreytni mataræði mun hjálpa fræjum, bran og spíraðum kornum. Í viðbót við vatn, getur þú svalað þorsta þína með kvass.
Flókin kolvetni, sem er að finna í kornvörum, krefst viðbótarorku úr líkamanum vegna klofnings þeirra, þannig að þú getur tapað miklu umframfitu.
Fimmta er öskju
Á einum degi geturðu borðað hálf kíló af kotasælu með fituinnihald að hámarki 5 prósent. Svo líkaminn mun fá nauðsynlega steinefni. Þú getur skemmt þér glas af mjólk.
Sjötta - ávaxtaríkt
Ávextir (allir) má borða hrátt og bakað. Drekka ávaxtasafa. Ef safa er mjög þykkt og mettuð - þynnt með vatni.
Hefð er að þetta mataræði af 6 petals kemur til enda, en það er annar valkostur. Það má framlengja fyrir annan dag, sem ætti að vera affermingar. Þú getur ekkert gert neitt en drekkur aðeins steinefni án gas. Langvarandi mataræði er oft kallað sjö petals.
Nokkrar sérstakar uppskriftir eru erfitt að leiða af því að einefnis mataræði þýðir ekki fjölbreytni. En umsagnirnar sýna að það hjálpar virkilega, þrátt fyrir skort á mataræði.
Svetlana:
"Í sex daga missti ég þrjá kíló. Niðurstaðan er ánægð, það er bara fiskur dagur var ekki auðvelt, og í grænmetinu skoraði ég yfirleitt 300 grömm. En að lokum kom allt í ljós. "
Inga:
"Mér líkaði það ekki í alvöru. Í raun er það bara röð af mataræði sem áður var fundið og petals ákváðu að gefa það nýtt útlit. Sama egg eru aðeins í prófíl. "
Tanya:
"Fyrirtækið mitt fór mjög fljótt. Þó að það var aðeins þriðji dagur, en í fyrstu tveir tók það tvö kíló. Ég vona að þetta muni halda áfram. "