Rétt næring fyrir æðum
Maturinn ætti að vera gufaður eða soðið. Veldu kjöt úr kjöti, aðeins án húð. Í húðinni er engin notkun, heldur meiri skaða. Tíðar gestur á borðið ætti að vera fiskur.
Þú þarft að elska að borða hafragrautur: haframjöl, mjólk og bókhveiti. Í staðinn fyrir venjulegt smjör fyrir okkur þarftu að nota ólífuolíu. Borða fræ og hnetur. Allt þetta inniheldur mikið af næringarefnum. Fyrir vöðva uppbyggingu, þarf prótein, sem er að finna í miklu magni af baunum, hnetum, belgjurtum.
Til að auka mýkt og styrkja skipin er nauðsynlegt að fylgjast vel með notkun vítamína. Og sérstaklega við slíka vítamín P sem í sambandi við askorbínsýru getur styrkt veggi skipa, dregur úr viðkvæmni þeirra. Þetta er hægt að fá ef þú borðar að minnsta kosti 400 grömm af ávöxtum og grænmeti á hverjum degi.
Borða hvítlauk, laukur, eggaldin. Þú verður að gera góða þjónustu við líkama þinn ef þú notir sjálfan þig að drekka náttúrulyf og ávexti á dag.
Gagnlegar fyrir skip
Stór vandræði í æðum er streitupróf, sérstaklega varanleg. Auðvitað er umfram kólesteról skaðlegt, það er í samsettri meðferð með adrenalíni sérstaklega hættulegt og er streituhormón. Það er adrenalín sem getur kallað á ferlið, vegna þess að í veggjum skipanna eru kólesteról afhent, lumen þeirra er minnkað og mýkt skipanna versnar.
Til þess að skipin verði heilbrigð þarftu að draga úr streitu í lífi þínu. Nauðsynlegt er að vita að einhverjar vandræðir og vandamál eru ekki þess virði að verða gamall áður en þeir verða veikir vegna þeirra. Mikilvægt skilyrði fyrir skipunum að vera heilbrigt er rétt næring.
Þetta þýðir ekki að þú þarft að yfirgefa feitur matvæli alveg vegna þess að þau eru nauðsynleg fyrir líkamann í ákveðnu magni. En eldra fólk þarf að borða minna feitur matvæli, borða magert kjöt og ekki borða það á hverjum degi. Gefið ekki alveg upp á kjöti, því að kjötið inniheldur prótein, sem inniheldur nauðsynleg amínósýrur, og þau koma aðeins með mat.
Matur ætti að elda, stewed eða gufað. Mest viðeigandi fugl án húð, það þarf að fjarlægja með fitu undir húð og fiskur er einnig gagnlegur. Frá pates, reykingar, pylsur er betra að alveg yfirgefa, það er gagnlegt að borða kjöt. Fituhlutar osti (45-50%) ætti að minnka til lágmarks neyslu, en það ætti að gefa slíkum gæðum, þar sem fituinnihaldið er ekki meira en 5%. Salöt og korn á að fylla ekki með smjöri, en helst með ólífuolíu.
Eldra fólk eins og að borða pies, muffins, buns. Það er betra að takmarka sælgæti og bakaríafurðir eða yfirgefa þau alveg, þar sem þau innihalda mikið af sýrðum rjóma, smjöri, smjörlíki. Fyrir heilsu er of mikið sykur í bakstur skaðlegt. Það er betra að skipta þeim út með kertuðum ávöxtum, valhnetum og hunangi.
Með tilliti til hnetur, fræ, korn, ávextir, grænmeti, það er lokið víðáttan. Neita því ekki neitt, njóttu það sem þú vilt. Það er mælt með að borða mismunandi korn, svo sem korn, bygg, hrísgrjón, bókhveiti, haframjöl, þau lækka kólesterólgildið, innihalda margar gagnlegar efni.
Í mataræði eru soja, baunir, baunir. Þau innihalda prótein, sem veitir líkamanum jarðefna og fjarlægir kólesteról.
Eggplants innihalda líffræðilega virk efni, þau fjarlægja umframfitu úr skipum og líkamanum. Frábær endurheimta mýkt og hreinsaðu skipin af hvítlauk og lauk. Veggir skipa styrkja gúrkur.
Af ávöxtum, þú getur ráðlagt greipaldin, það leiðréttir kólesterólþéttni, styður æðar æðar, lækkar þrýstinginn. Chokeberry, svart og rauð currant normalizes fitu umbrot, svo þessi ber eru góð til að meðhöndla og koma í veg fyrir æðakölkun skips. Aldraðir þurfa að borða epli allt árið, gleypa minna fitu, fjarlægja umfram kólesteról og sinna umbrotum.
Það er ekki alltaf hægt að borða ávexti og grænmeti í nægilegu magni, þannig að þú þarft að drekka blóma, ávexti og náttúrulyf.
Nú vitum við hvernig á að borða réttan mat til að styrkja æðar þínar. Fylgdu þessum ráðum og þá er hægt að styrkja æðar þínar.