Sálfræðimeðferð: Stuðningur með einmanaleika sem stafar af tilteknu heilkenni
Áður en þú byrjar að huga að þeim aðferðum og tækjum sem notuð eru við meðferð líkamlegra einkenna á eirðarleysi í fótleggjum, er það þess virði að borga eftirtekt til eitt af "leynilegum" einkennum þessa vandamáls, það er einlægni einmanaleika.
The óróa fótlegg heilkenni hefur engin staðfest orsök viðurkennt af læknisfræði, þannig að það sem þér líður er ekki skilið og einmana er algerlega eðlilegt. Það getur sálrænt haft áhrif á þig. Margir fara frá lækni til læknis, reyna ýmis lækningaleg úrræði og hlusta á alls konar skýringar á vandamálinu. Sumir kjósa ekki að ræða hvað er að gerast við þá. Hvernig getur þú talað um vandamál sem orsakir og aðferðir við meðferð eru óþekkt?
Þess vegna ættir þú að hafa samband við lækni svo að auðveldara sé að þola einmanaleika. Ef það er ekki stjórnað getur andlegt ástand versnað. Ekki skammast sín fyrir það sem þér líður. Þú ættir að vita að ekkert hræðilegt mun gerast ef þú hefur samband við sérfræðing til að fá aðstoð. Meðferðaraðilinn mun ekki lækna eirðarleysi í fótleggjum en það getur hjálpað þér að auðvelda byrðar einmanaleika og sálfræðilegrar þjáningar sem þú ert í gangi.
Cryotherapy eða kalt meðferð
Kölnarmeðferð hefur reynst árangursrík, birtist í mjög hraðri, jafnvel strax léttir á einkennum órólegra fótaheilkennis. Af þessum sökum nota margir þessa aðferð áður en þú ferð að sofa, til þess að geta sofnað á fljótlegan og auðveldan hátt.
Í nokkrum orðum samanstendur cryotherapy af því að beita kalt til ákveðinna svæða fótanna. Þetta er hægt að gera á tvo vegu: að nota töskur sem innihalda lágt hitastig eða kælivökva.
Ástæðan fyrir virkni cryotherapy er ekki þekkt (sem er algengt fyrir eirðarleysi í fótleggjum).
Sumir benda til þess að kuldurinn hafi áhrif á taugakerfið, en líklega er þetta vegna þess að það veldur því að vöðvarnar komist í samning og þannig útiloka þörfina fyrir sjálfstæða hreyfingu.
Ráðlegt er að læknirinn hafi umsjón með verklagsreglunum og að hann hvetur þig til að bera þá út, sérstaklega ef þú notar sérstakar hólkar. Hafðu í huga að þau innihalda efni sem geta valdið hitauppstreymi í snertingu við viðkvæm svæði líkamans, svo sem augu.
Ekki endilega fara í lækni eða kaupa flösku fyrir köldu meðferð.
Gel. Það er mjög mælt með því að nota gels, þar sem þau gefa tilfinningu um ferskleika í nægilegan tíma til að láta þig sofna. Þetta tól er mjög einfalt í notkun.
Viftan. Það hjálpar á heitasta mánuðum ársins, þó með eirðarleysi í fótleggjum er minna árangursrík en kælinguhylki eða dousing með köldu vatni. Beindu flæði loftsins frá viftunni til fóta til þess að líða ferskt um nóttina. Ekki gleyma því að loftið sem vifturinn stýrir ætti aðeins að ná fótum. Þrátt fyrir að á kvöldin getur verið heitt, þá er ráðlegt að sofa í náttfötunum ef kalt loft verður enn á líkamanum.
Kalda töskur. Þú getur farið að sofa, setjið fæturna á pokana sem innihalda kalda efni. Það getur verið óþægilegt að sofa með pokum sem eru settir á milli fótna eða bundin við þau, en áhrifin eru sterkari en að nota aðdáandi.
Phytotherapy gegn eirðarleysi
Fytoterapi er ein af ráðlögðum náttúrulegum aðferðum sem notuð eru við meðferð á eirðarleysi í fótleggjum. Lyfjameðferðir hjálpa til við að slaka á og bæta svefn.
Hawthorn. Þetta er yndislegt planta sem heldur tilfinningalegan tón í langan tíma. Þú getur tekið innrennsli af 1 teskeið af þurrkuðum blómum 2-3 sinnum á dag. Í apótekinu er hægt að finna lyf sem innihalda Hawthorn ásamt Valerian.
Lime tré. Classical planta, notað fyrir bæla ríki. Þú getur tekið innrennsli lime lit 3-6 sinnum á dag (1 tsk af þurru hráefni á hverri bolla af vatni).
Melissa. Mælt er með að taka 2-3 sinnum á dag innrennsli, unnin úr ½ teskeið þurrkuðum blómum á hverjum bolla af vatni.
Kava-kava. Þessi planta er ekki eins vel þekkt og fyrri. Það er best að taka pillur sem eru seldar í apótekinu.
Jóhannesarjurt. Taktu dag fyrir 2 bollar af innrennsli, unnin úr 1 teskeið af þurru plöntu. Jóhannesarjurt hefur þunglyndislyf, því er ekki mælt með því að fólk sem þjáist af svefnleysi.
Svefnhreinlæti
The óróa fótlegg heilkenni kemur í veg fyrir að margir sofa. Þannig auka þreyta og syfja einkenni. Þar af leiðandi skapar skortur á svefni vítahring, vegna þess að það versnar ástandið og það gerir það aftur erfitt að sofna.
Þar af leiðandi er byrði á skorti á svefni bætt við þegar þungur byrði á óþolinmóðum tilfinningum í fótunum, sem getur haft mikil áhrif á daglegt starf manneskju. Það eru mörg líkamleg sjúkdómur (til dæmis, eirðarleysi í fótleggjum) eða geðsjúkdóma (vandamál í tengslum við sársaukafullan kvíða) sem koma í veg fyrir eðlilega svefn. Í þessum tilvikum er mælt með því að fylgja ákveðnum reglum.
Margir taka eftir því að fara að sofa strax seinna (klukkan 1-2 á morgnana) og fara svolítið seinna (klukkan 9-10) er betra og lengra að sofa.
Reyndu að fara að sofa og fara upp á sama tíma.
Svefn að minnsta kosti 7 klukkustundir.
Ein klukkustund fyrir svefn skaltu gera nokkra ljós æfingar (jóga, gangandi osfrv.).
Vertu heilbrigður!