Það eru nokkrar ástæður sem geta valdið þreytu í fótum: æðahnútar, flatir fætur, óhófleg líkamsþyngd, álag á fótleggjum. En í dag munum við ekki tala um ástæðurnar, en hvernig á að hjálpa að losna við kálfsvöðva úr þreytu.
Fyrst af öllu skaltu ganga úr skugga um að þú hafir ekki varicose sem er meðhöndluð á upphafsstigi eða er útrýmt þegar myndin hefst með aðgerð. Hins vegar er hægt að ráðleggja eitthvað með árangursríka meðferð með eingöngu af sérfræðingum.
Svo, hvernig á að fjarlægja óþolandi þreytu fótanna?
Aftur á kvöldin skaltu taka af skónum þínum og sokkabuxum eða sokkum. Setjið vel og hæið fæturna þannig að þú getir hallað sér við vegginn í góðu horninu. Slík hvíld í tíu mínútur veldur blóðflæði, þreyta í fótum þínum mun líða framhjá og þú munt upplifa orku.
Annar aðferð er fótbaði. Það tekur ekki meira en tíu mínútur af frítíma þínum. Undirbúið eitt vatnasvæði með heitu vatni og annað með köldu vatni. Dypaðu fæturna í nokkrar mínútur í heitu vatni, þá í tíu sekúndur í köldu vatni. Endurtaktu málsmeðferðina nokkrum sinnum. Eftir það skaltu þurrka fæturna með handklæði og setja á mjúkan sokkana.
Fullkomlega fjarlægir þreytu fótanna barrbaði. Taktu tuttugu grömm af furuþykkni, nokkrar matskeiðar af sjávarsalti og bætið öllu í vatnið með heitu vatni, þar sem þú lækkar fæturna í fimm mínútur.
Þú gætir frekar lavender eða chamomile náttúrulyf böð meira. Þau eru undirbúin með þessum hætti: Þrjár matskeiðar af einni af völdum jurtunum hella einu lítra af sjóðandi vatni og krefjast hálftíma. Leggðu síðan inn innrennslið og bætið við vatnið í mjaðmagrindinni. Þú getur krafist jurtum að morgni til að taka bað í kvöld. Hægt er að geyma lausnina í 2-3 daga á köldum stað í glerílát með þéttum loki.
Önnur leið er að undirbúa bað úr rótum Aira. Hellið nokkrum matskeiðum af rótum með einum lítra af köldu vatni og láttu sjóða við smá eld. Strain án uppgjörs. Allt innrennslið er tilbúið til notkunar. Það má einnig geyma á köldum stað án þess að hafa áhyggjur af því að það muni missa lyf eiginleika þess.
Þvoið sólaina með þvotti eftir aðgerðina. Þú getur gert fótnudd. Til að gera þetta, fituðu hendur með grænmetisolíu og nudda fæturna vel frá ökklanum til hnésins, þá öfugt.
Þú getur fjarlægt spennuna á fótunum með hjálp æfinga: Stíga upp í sokka og slepptu mikið á hælunum. Eftir fimmtán slíkar heilahristingar gera tíu mínútna hlé og endurtaka síðan æfingu. Framkvæma æfingu þrisvar sinnum.
Setjið á stól og lyftu fótunum upp, láttu þá hringlaga hreyfingar. Endurtaktu tuttugu sinnum. Þessi æfing mun hjálpa til við að bæta blóðrásina og þú munt finna léttleika í fótum þínum.
Annar æfing: beygðu tærnar þínar niður og þá rétta þær upp. Gerðu æfingu tvær eða þrjár sinnum á dag.
Að auki getur massi í sólinni, sem hægt er að kaupa í verslunum í íþróttavörum, verið óþarfur í húsinu. Rétt áður en þú kaupir skaltu lesa leiðbeiningarnar, þar sem hver nuddvélin einkennist af eigin eiginleikum.
Og enn, með stöðugri þreytu, nota sokka og pantyhose aðeins úr náttúrulegum trefjum - bómull, silki, ull. Ef mögulegt er, gefðu upp kapron. Gakktu úr skugga um að það sé ekki gróft sauma frá neðri hliðinni á pantyhose.
Notið mjög þægilegt og þægilegt skó úr leðri eða góðri staðgengill. Gleymdu um flip flops og skó, sem herða ólina ól. Gefðu einnig upp þröngum og óþægilegum skóm og auðvitað úr háum hæl.
Hvern daginn sjá um fæturna, og svo pirrandi þreyta muni mjög fljótt minnka!